bialka

Witam wszystkich!!! Dzisiejszy trening wyglądał nastepująco KLATKA: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3X10 TECH.1,5 POWT. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3X W TECH. Z PRZERWAMI WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 3X8-8-8 ROZPIETKI NA LAWCE Z GLOWA W DÓŁ ZE SKRETEM DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO [...]

9:00 Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane: 120g -439kcal,14g białko,75g węglowodany,9g tłuszcze - Mleko Łaciate 0,5%: 250g- 90kcal,8g białko,12g węglowodany,1g tłuszcze 529kcal, 22g białko, 87g węglowodany, 10g tłuszcze 11:00 Posiłek nr. 2 -Ser żółty chudy: 40g- 109kcal,12g białko,0g węglowodany,7g tłuszcze -Chleb Pełnoziarnisty: 80g [...]

Proporcje bialka i ww 1:2, czyli np. 100g bialka, 200g WW, a reszta tluszcze. Ogolnie rzecz biorac najkorzystniejsze bedzie branie wegli okolotreningowo, weglowodany proste tylko po treningu. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-08 23:07:35

dieta kompletnie do bani, na śniadanie nabiał it łuszcz z niego, 2 posiłk bez weglowodanów sam ser bez warzyw, kanapki to nie są najlepsze posiłki, 4 posiłek bez węgli, znowu twaróg, ostatni posiłek z jaimś kupnym sosem w którym zapewne jet cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, ta redukcja nie skończy się dobrze, dieta fatalna, nie masz nawet 2g [...]

Są lepsze białka. Ja omijam amerykańskie, bo są w większości przesycone cukrami.

Ciąg dalszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b84d6fda26e446bcb6d1d4b8dad06c35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf7b271d40245bf9fa1af4f7dea3866.jpg Wartości odżywcze: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu 5g kreatyny Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-10 22:21:37

ogranicz nabiał i daj inne źródło białka- mięso, jaja, ryby..

bo syntha 6 to bulk, czyli ma mniej białka niż na etykiecie a wiecej węgli

DZIEŃ 14 / 08.01.2014r Kolejny dzień, kolejne chwile ciekawych historii z mojego życia. Dzisiejsza historia dotyczy znów mojego samochodu. Zdecydowałem się rano podjechać do urzędu miasta w celu przerejestrowania pojazdu którym aktualnie się poruszam. Na wejściu zażądali 180zł za nowe tablice, wyrobienie dowodu etc, dodatkowo 17 zł za to, że [...]

[...] sie ze jem za duzo wegli dlatego bo w gainerze dodatkowo jadlem 230g jakos dziennie plus dieta (jem co 3 godziny 6 posilkow platki owsiane,priesrs z ryzem,jajka,twarog itp.) bialka dziennie wychodzilo mi 2,3g na kg a wegli okolo 6,7g wstawiam zdjecia bo wszystko fajnie masa idzie w biceps tez troche weszlo tylko ten brzuch mnie martwi co zrobic [...]

FA to dobra firma myslalem ze białka tez na poziomie robia hm a powiadasz ze duzo wegli w sobie maja hmmm.... te C6 to tez z Hi teca ?

Właśnie wystartowałam :) Było ciężko, bardzo ciężko. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kg/10X, 17,5kg/10X, 20kg/10X Niepotrzebnie dokładałam w ostatniej serii. Ćwiczenie jest ogólnie bardzo trudne technicznie. Następnym razem będę robić z mniejszym ciężarem, aby nauczyć się, że push press to ma być push press a nie wyciskanie stojąc. [...]

Domer mówił o 200g białkach. Masz dużo możliwości: mięsa, podroby, twarogi, sery. Czyli 200 gram białka ok 250 gram węgli i reszta tłuszcze? i na Ile mam to liczyć na 2800 czy na 3600 bo tyle wynika z zapotrzebowania?

[...] jest praktycznie o 30-40% tansze od c6, a smakowo porownywalne. Karmel tez mi siadl, nie wiem, moze ja jestem inny i po prostu lubie specyfiki od sfd, choc przyznam sie, ze to jedne z pierwszych produktow tej marki na mojej polce. Oprocz bialka teraz doszla beta-alanina, ktora rowniez sobie chwale bo ja czuje. A cenowo bije na ryj konkurencje.

Witam. Opisze wam dieta ktora staram sie codziennie utrzymywac : 6:00 - Płatki kukurydziane z mlekiem 3.2% 8:00 - Gainer Mass Core 20g białka 68g wegli w 100g 10:00- Kanapki z piersia z kurczaka ok. 4 razowych 12:00- 2 Kanapki z piersia z kurczaka 14.30- Znowu gainer 18:00 - Obiad (przewaznie jakies miesą. Głownie kurczak piers, udo itp. z [...]

Witam Rano była siłownia podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x6 wyciskanie sztangi nad głową x6 Thrusters x6 dzieńdobry x6 podciąganie sztangi w opadzie x6 obwód bez odkładania sztangi, przerwy między nimi 1:40min - 2min krótki ale ciężki trening wieczorem bieganie 10km truchtu miska Trzeba troche dołożyć do piecyka. Myśle nad serem mascarpone w [...]

Witam Wiem że tematów tego typu jest od groma i troche na forum i jest nawet polecane w osobnym temacie. Jednak ja mam wybór z pośród tych białek i chciałbym żebyście mi pomogli wytypować w kolejnosci. Chodzi o jakość. Fitness Authority Whey Protein 2270g Hi Tec Protein 80 2250g UNS Wpc Econo 2000g Cenowo w miarę podobnie wychodzą a jak z [...]

Jak dasz pół szklanki cukru to będziesz miał ponad 400 kcal i jakie słodkie będzie? :P Ale po co? Jak dla mnie to za mało białka w tym gainerze, w tym celu można użyć ekonomicznego twarogu, a węgle podbić, np. suszonymi owocami czy miodem.

mało "dobrego" białka mięsa byś mógł dołożyć 200g ed min

Niezłe jaja. Optimum zwraca po 16$ za każda puchę białka z Amingenem, który nie ma potwierdzenia, że działa. W sumie 1,4 mln dolców. http://www.topclassactions.com/lawsuit-settlements/lawsuit-news/3684-optimum-nutrition-protein-powder-class-action-settlement/