bialka

[...] ze wstane o 6 co waszym zadniem powinienem zaszamac? Zawsze z ranca pilem bialko ale teraz nie wiem czy to dobry pomysl - przy suplementacji jakimkolwiek stackiem zaleca sie odstep od bialka (mam troche pkt z olimpu wiec mam zamiar zrobic cykl z 3 massacrami). Z gory dziekuje za pomoc. pozdro Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-05-29 16:57:24

Stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. Poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla doświadczonego sportowca, nie wspominając o amatorsko ćwiczących pasjonatach sportu i zdrowego stylu życia. Biorąc pod uwagę właśnie potrzeby [...]

policzylem wszystko 3100kcal 2 g bialka na kg 5 ww na kg wagi 1,2 fat na kg wagi wtej diecie nie ma tego tyle ale ja nie mam za duzo floty a od starszych brac nie chce wiec musze korzystac z tych produktow co wypisalem no itwaróg jeszcze ale nie wiem gdzie go wrzucic pzdr zawisza bdg

[...] serwatkowego jako białka wywolującego anabolizm (jest insulnogenne) U przeciętnej osoby białko serwatkowe pobudza wytwarzanie insuliny. Jeśli po treningu przyjmisz dawkę bialka serwatkowego w połączeniu z węglowodanami, to wzmożony dzieki temu obieg insuliny przyczyni sie do nasycenia mięsni aminokwasami, co ostatecznie doprowadzi do lepszej [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĄTY• Dzisiaj średnio chodź teraz czuje sie padnięty, słaniam się na nogach i sił brakuje, zresztą dzień też do łatwych nie należal więc się nie dziwie Martwi mnie ze czasy na 100m dalej bez poprawy ale byłbym głupcem gdybym myślał że w tak szybkim czasie się poprawią, ale jednego [...]

Cześć! Przedstawiam dietę do oceny. Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) Zapotrzebowanie : 2400kcal Z diety : 2100kcal Białka : 2,2g/kg (160g) Tłuszcze : 1g/kg (80g) Węglowodany : 2,5g/kg (160g) Zastanawiam sie tylko czy prawidłowo dobrałem te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - chleb żytni [...]

dieta jest dobra 4 g białka 6 g wegli na kilogram suple też chodzi o opinie tego Ip bo jesli nic nie jest czuc to towar moze być nie halo

mam pytanie odnośnie obliczania potrzebnych ilości kalorii dla mojego organizmu. mam dużo za dużą nadwagę znaczy hm.. z 15 kg i nie wiem jak liczyc potrzebne kalorie czy od całej masy ciała czy odjąć przyblizoną masę tłuszczu czy do całości? i przy tak dużej nadwadze jakie dać proporcje białka tłuszczu i wegli?

Dieta jest taka jaka moge maksymalnie miec do mojego planu dnia(szkoła)Mam dostarczone ok 70g bialka dziennie i z 350g wegli i nie tyje wiec potrzebuje uzupelnienia.

Dzięki chłopaki za życzenia i wsparcie Zachwilę wszamie sobie może jakąś jajeczniczkę... zobacze w jakim stanie jest mój żołądek PS. Zastanawiam się czy skoro tak się ze mną dzieje to nie zrobić sobie dnia bądź nawet dwóch wolnych od diety lub może jakieś skromne ładowanie(którego na 3 miechy nie zrobiłem ani razu) Może po tym mi przejdzie i [...]

[...] ze poprzednikowi chodzilo o to ze wiele ci nie pomoga przynajmniej nie tyle ile ci sie wydaje ogólnie sa lepsze firmy niz olimp ale to niema znaczenia. Glównie powinienes skupic sie na diecie czyli duza ilosc bialka (jajka,ryby,bialko serwatkowe)a ograniczyc weglowodany oraz cukry czyli slodycze soki cola odpada reszta to areoby i wytrwalosc

duzo chodze,spacery, marsze... wychodze rano, wracam po poludniu...dzis zjadlam sporo bialka, tzn piers pieczona, zupka na piersi i kawalek piersi, 3 lyzki ryzu do zupy, rano omlet z jaja i 3 bialek z lyzeczka dzemu,3 lyzki owsianki na wodzie z lyzka tlustego mleka...pilam w uk pokrzywe, wiec ta waga mnie dziwi i troche czasem doluje :/ dzis nawet [...]

ARNOLD RADZI I UCZY Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych [...]

Pisać, pisać;) ostatnio mniej zaglądam, a przynajmniej piszę, bo zaliczenia itp...no i przyznam się też, że dopadł mnie lekki "kryzys", ale czas wrócić do dziennika, bo motywacja potrzebna mi będzie na ten miesiąc Co do HIIT oczywiście masz Obli rację, choć mój hiit był ok, trwał ok 20 minut i efekty też były, ale jakoś....aeroby dają [...]

hm jesli lubicie smierdzace bardzo :> sery :> to jest taki ser do kupienia np w auchan a ostatnio nawet w lidlu, hercenski sie zwie, konsystencje ma mniej wiecej plesniaka, na 100 gr ma 27gr bialka, i sladowe ilosci tluszczu i wegli, nie kazdemu jednak odpowiada jego zapach ja ten ser uwielbiam

dontcry-białko bierze się w ramach uzupełnienia diety, także nie pisz głupot bo białko jak najbardziej jna cykl sie przydaje żeby masa szła(ja mam ustaloną porcję białka 2,2 grama na kilogram ciała) Wywaliłbym carbo i glutamine. Wstawiłbym ZMA , Omega 3, Kreatyna mono np. z vitalmaxa, białko w ramach uzupełnień diety, oczywiście witaminy no i [...]

[...] bierze sie cyklicznie. Jak ktoś ma słabszą diete i mu brakuje to owszem może zjeśc jednak bialko jest drogie i ja tam wolalbym zjesc kostke twarogu za 2,50zl ktora ma 50g bialka i juz bys sobie uzupelnil to z 70 do 120 powinienes jesc okolo 2g bialka/kg i z 6-7g węgli i 1g/kg masy tłuszczy np oliwe z oliwek mozesz do posiłku. Kreatyne też [...]

no to jak brakuje ci bialka to kup białko chyba logiczne Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-29 20:48:29

Kostka twarogu ma 30 gram białka

Aha tylko jak masz diete i brakuje Ci białka to kup białko lol. Białko nie tak cieżko uzupełnic kostka twarogu 50g bialka a koszt 2,50 no i nie mysl ze jak raz kupisz a potem odstawisz to urosniesz to sie bierze caly czas bo to tak jagbys przestal jesc obiady