bialka

mozesz jechac tylko uzupelnij jej jakims sensownym tluszczykiem jak lniany, rzepakowy, oliwa albo MCT. Gdy utrzymasz dobowe dostarczenie energii z bialka na poziomie pow. 50% ostro ruszysz swoj metabolizm. Ale to musi byc wyraznie powyzej 50% czyli odpada wypicie 3 x dziennie 35g bialka bo to lipa.

znacznie zwiekszyc poziom bialka w organizmie mozesz tylko budujac miesnie ktore sa najlepszym magazynem bialka

A czy gdy nie dostarczy sie dwukrotnie wiekrzej ilosci bialka niz swoja waga np.pzry wadze 100kg. 120 gram bialka to efekty beda duzo gorsze?

Przypuscmy ze ten gosc co wazy 100kg ma niewiele tluszczu to czy przy treningach i jedzeniu 200g. bialka dziennie bedzie mial duzo lepsze efekty niz gdyby jadl 120g. bialka?

im udzial bialka w ogolnym bilansie energetycznym jest mniejszy tym dieta jest bardziej anaboliczna im udzial bialka w ogolnym bilansie energetycznym jest wiekszy tym dieta jest bardziej redukcyjna

im udzial bialka w ogolnym bilansie energetycznym jest mniejszy tym dieta jest bardziej anaboliczna jutro ide na diete 5% kalorii z bialka miesnie urosna jak nigdy dotad Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-07-05 16:08:36

[...] magnezem i witaminą B !! 1 tabletka !! TRENING Po treningu Carbo z wodą // ile tego ?? + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 2 tabletki !! + jabłko Kolacja: W miarę normalna (kanapki) + sałatka warzywna. // brak bialka + 100g wołowiny (polędwica) , oliwa z oliwek. // to daj przed samym snem

jak bardzo ciezko łapiesz mase to wystarczy nawet 1,5 białka, najlepiej oblicz zapotrzebowanie dodaj 500 kcal i daj 2 g bialka 1 tluszczu i reszta kcal to wegle

Biniu -> sugerujesz, że e-lite jest bajkopisarzem, który stworzył bajkę o niegrzecznych receptorkach androgenicznych, które za młodu zamiast pracować tylko się obijają i wagarują? Ja nie napisałem, że w ogóle nie zrobiłem masy, tylko że doszedłem z 57 to 70kg i to było wszystko. Potem jeśli jadłem więcej, rósł mi tylko brzuch, a jak [...]

Biniu -> sugerujesz, że e-lite jest bajkopisarzem, który stworzył bajkę o niegrzecznych receptorkach androgenicznych, które za młodu zamiast pracować tylko się obijają i wagarują? w zyciu !! natomiast w zdecydowanym uporze sygeruje swoje rozwiazanie jako przyczyne problemow dla 95% ludzi mlodych o tym problemie jak pisalem zawsze zaczynam od [...]

Biniu -> sugerujesz, że e-lite jest bajkopisarzem, który stworzył bajkę o niegrzecznych receptorkach androgenicznych, które za młodu zamiast pracować tylko się obijają i wagarują? Ja nie napisałem, że w ogóle nie zrobiłem masy, tylko że doszedłem z 57 to 70kg i to było wszystko. Potem jeśli jadłem więcej, rósł mi tylko brzuch, a jak [...]

Apokalipsa mial na mysli chyba kiedy chcesz uzywac tego bialka - np. przed snem - wtedy prolo/mxpro (pro cas tez niezly :) ), a jak np. w trakcie dnia - jak masz czesto posilki whey is ok (i wtedy niezly jest cfm vitalmaxa)... ze swojej strony dodam, ze ostrowia jest dobra, poki za nia placisz, a nie kiedy ja pijesz [: ktos powie, ze jestem [...]

"3g bialka/kg masy bedzie ok 20g ww/kg " Panie spraw, zeby to byl blad i chodzilo o 2g ww/kg :] - chociaz to ciut malo, szczegolnie jak nie masz problemu z tluszczem i biorac pod uwage twoj wiek (przy 20ww wychodzi 6000kcal z samych wegli). 3g bialka to sporo - sadze, ze wiekszosc wlozonej w te produkty kasy wyladuje w kiblu - daj kolo [...]

co do bialka dalem 3 ale jesli chodzi o ww to sie walnalem chcialem 10 pewnie tez za duzo... bialka dam 2g i wegli ok 10 pawson - nie powiedzialem kiedy bede robil suplementacje tylko chcialem sie zapytac czy to dac na 1 raz czy na 2 i czy ewentualnie moze tak byc... bede to bral dopiero za 5 miechow. wiem ze mam jeszcze duzo czasu ale sie [...]

nie przeliczamy tego na kcal tylko na ilosc bialka / tłuszczu na kg masy ciala tu wazysz 95 wiec powinienes jest 2 g bialka na kg masy ciala co daje 190 g i jesc jakies 1 g tluszczu, moze byc mniej ale zeby byl zdrowy tłuszcz omega-3 sa to kwasy tluszczowe, poszukaj na forum było juz o tym

tlumacze jeszcze raz oblicz zapotrzebowanie daj 2 g bialka na kg masy ( 190 g co daje 760 kcal ) daj jakeis 0,8g- 1 g tłuszczu na kg masy ( co daje kolo 80 - 95 g czyli 720kcal-855 kcal ) teraz od zapotrzebowania odejmuj kcal z białka czyli 760 kcal i kcal z tluszczu czyli kolo 800 kcal a wynik jaki ci wyjkdzie podziej przez 4 to beda twoje [...]

tak jest zawsze, że sie podaje w kolejnosci od najwiekszego % udziału do najmniejszego. Nitroprogen jest unikalnym połączeniem protein o silnym działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W skład preparatu wchodzą szybko przyswajalne białka serwatkowe w postaci hydrolizatu i koncentratu, które gwarantują natychmiastowe działanie anaboliczne [...]

tak faktycznie xawier podał nie pokolei ;) bialko bedzie miało stosunek szybkowchłanialnego białka do wolnowchłanialnego białka mniej więcej pół na pół

to ja ci już mowie że wiele lepsze od SP. wystarczy że spojrzysz na to że jest wiecej zrodel bialka - bez bialka pszeniczego czy soi :]

z tymi olejami dam rade:P no a serka duzo bo ma duzo białka a mało weglowodanów a to jest plusem bo jak daje co inneg co ma duzo białka to ma tez spro weglowodanów i póxneij za dużo węgli wychodzi. Może zakupie jakąs odzywke białkowa na statni posiłek