bialka

Pewnie nie napiszę nic nowego ale uważam że twaróg nawet 1-2 razy dziennie jest ok ale jezeli stanowi jedyne źródło białka to niedobrze. Białko jest niepotrzebnie "obciążone" laktozą i tłuszczem. Omlet z białek, ryby, gotowane filety z kurczaka są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie

jadlem w wakacje do kilograma dziennie bialego sera i przasadzilem teraz jak spojrze na bialy ser to mam odruch wymiotny:(fakt to dobre i tanie zrodlo bialka ale w granicach normy 1-2 dziennie pozdrawiam

mało białka w drugim i brak omega 3 Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-10-21 05:34:28

[...] kukurydziane 70g ser twarogowy chudy 80g oliwa z oliwek łyzka oki 30 9 70 II. 11.30 Margaryna 20g Chleb specialny 180g Szynka wieprzowa 25g 22 30 72 Cosik malo bialka III. 15.00 Margaryna 20 g Chleb żytni pełnoziarnisty 70 Ser twarogowy chudy 100 24,51 15,76 41,31 wywal margaryne ,daj orzechy IV. 17.30 Mięso z piersi kurczaka [...]

Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek. Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).

Moze faktycznie to jest ok 70 gramow bialka ale z tego co wiem to jedynie do 40 gramow moze jednorazowo przyswoic organizm ludzki,reszte wydala.

10 białek jaj to ok 30 g białka. Tak jak Marek mówi. całe jajo maks 50 g ma. Białko ok 30. marku wpadaj tez do treningu jak znajdziesz czas

a myslisz ze jakbys zjadl 40 g bialka z jajek na raz to wszystko Ci wchlonie ? dlatego on je tyle bo ma pewnosc ze jak zje 100g to przynajmniej 40g zostanie wchloniete

Swinkers bardzo możliwe że od takiej ilości mleka spróbuj go niestosować a serek tylko na noc główne źródła białka mięso i ryby i zobaczysz co będzie się działo bo wydaje mi się że zapotrzebowanie masz nawet niskie jak na ten wzrost więc nie powinieneś mieć takiego brzucha .... o ile mówimy tutaj o tłuszczu zmierz najlepiej bf i zrób [...]

Jedz posiłek, który dostarczy ci dużo węglowodanów i białka ok. 2,5 h przed meczem i dobrze się rozgrzewaj.

raczej lipka staraj sie bilans trzymac mniej wiecej na 0 i dodaj aeroby jakies (tez uwzglednij w diecie) obetnij ww i bialka ok 4-5g/kg masy ciala

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy [...]

Lepiej. Oliwe z oliwek rozdziel na dwa posilki po 1 lyzce. Do tego posilku w skzole o 14:00 przydaloby sie troche wiecej wegli. Zreszta bialka ten niecalo 200g jogurt tez Ci niewiele dostarczy... ( Pewnie z 6-8g... A moze zamiast tego jogurcika dac 1l maslanki (najlepiej naturalna, ale moze tez byc owocowa). To dobra i tania alternatywa. Moglbys [...]

Moze ale w plynie taniej wychodzi. zapotrzebowanie policz wzorem: waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzbowanie + ok 500 kalorii na mase Rozkład btw/kg masy ciała: 2g białka, 1-1,5g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotzebowanie kaloryczne. Wiecej informacji masz w poscie qazara o robieniu masy lub postach podwieszonych. [...]

Płeć men Wiek 24 Waga 78 Wzrost 176 Obwód klatki Obwód ramienia 38 Obwód talii 84 Obwód uda 60 Obwód łydki 39 Staż na siłowni 2 Ilość spożywanego białka 2 Ilość spożywanych węglowodanów 3 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening Cel [...]

jem tak 1) mleko z płątaki 0,5 litra mleka i z 150 gramów płatków 2)ser biały z 200g + odzwya białkowa czyli 25g białka 3) zupa z malaronem + drugie danie piers kurczak 250g z ogórem tam surówka + odzwya białkowa 25g czystego biała 4) ryż + ryba ryz 100g ryba 150g 5) kanpka z 150 [...]

Poprawiam :) Cel to 2300 kcal 160g białka 90g tłuszczu 200g węgli. /SFD/2017/3/8/4121e64a8f374642b08cdd77b6c48dbb.jpg Zmieniony przez - pope_pug w dniu 2017-03-08 23:03:27

Badania naukowe jak i codzienna praktyka wykazują, że CLA nie wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej zatem odpuść sobie ten suplement i dołóż do jedzenia. Dodatkowo ideą spożywania posiłków nie jest przejadanie się - niezależnie od pory. Brokuły są wartościowe, ale zawierają goitrogeny, substancje które utrudniających wchłanianie jodu wobec tego [...]

BARDZO mało białka co to jest 100g kury i pare jajek %-) ?

kurczak, indyk, wołowina, tuńczyk, białka jaj, odżywki białkowe, twaróg chudy, krewetki