bialka

Ja od bilansu kcal ,masz duza aktywnosc wiec tak bedzie 24 razy waga razy 0,9 = BMR ,a teraz Bmr razy 1,4 = twoje zapotrzebowanie na kcal ,teraz dajesz waga razy 2g bialka = ilosc bialka dla ciebie,30g ww na dzien a reszta kcal stanowia tluszcze,spojz do postu o ckd

czy uważasz że 30 g białka w 100 gramach to mało? Po Pierwsze primo że ja nic nie wspomniałem o traktowaniu mleka w proszku jako wielkiego źródła białka tylko raczej coś w rodzaju bulka i dostarczyciela kalorii .Po drugie Primo chce by qazar mi to uzasadnił dlaczego to pomyłka ,bo wiem że chłop dużo wie i może sie czegoś dowiem ...

gainer powinien mieć minimum 20% białka bo iinaczej traci to sens bo oprócz węglowodanów musi być minimum białka aby budować mięśnie a polecałem Biogenixa w tym przypadku jak już uzasadniłem wcześniej bo można w tej sytuacji brać go na noc, ma lepszy skład zarówno białek jaki eglowodanów od dwóch pozostałych aże jest droższy to przedstawiłem to w [...]

Mniam mniam też lubie gołąbki. Te u mnie są z ryżem kapustą i troche mięca wiec muszą mieć mase węglowodanow(ryż) troszke białka ale mało(jak na 100g. ryzu jest tylko 9g. białka a tego mięska to maleńko).

polecam Gatorade mocno rozcieńczone wodą do picia w trakcie zajęć, normalne w przerwach plus zaopatrzenie sie w batony proteinowe. W trakcie godzinnej przerwy posiłek z szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych . Oczywiście przed wyjściem z domu duże porządne śniadanie z węglowodanów złożonych i wolno wchłanialnego białka

[...] np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cwiczenia w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł..." -- miałeś efekty po tych treningach? co do bialka i kretki to są suplementy, które uzupełniają diete, białko kupuj wtedy jeżeli nie jestes w stanie z diety dostarczyć odpowiedniej dla ciebie ilości białka. Jak można w [...]

[...] wiem ze to napewno bede mogl zjesc a zreszta to niewiem jak mi pozwoli czas.. Napewno beda dni ze bede wpierniczal ryz z kurczakiem na obiad zamiast grahanki z czyms tam i bialka.. :) Ale ta dieta to tak zeby wszystko mniejwiecej bylo chcialem zrobic tzn. wystarczajaco bialka ww i tluszczy. Jak czas pozwoli to beda lepsze posilki ale to pewnie [...]

PONIEDZIAŁEK-wolne WTOREK-wolne ŚRODA: KLATKA wyciskanie na ławeczce prostej 8x4 wyciskanie na ławeczce skośnej 8x4 rozpiętki 10x4 wyciskanie sztangielek 8x4 BISEPS modlitewnik 8x3 zginanie ramion ze sztangą stojąc 6x3 zginanie ramion ze sztangielkami stojąc 6x3 BRZUCH spięcia brzucha skłony skosne wznosy nog CZWARTEK-wolne PIĄTEK: BARKI [...]

Jeśli juz tak to prosze o ile tego nie widziałes bo podejrzewam ze nie skoro zadajes ztakie pytania OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i [...]

Kolega powyżej nadmienił o naturalnej serwatce w proszku tejże firmy a mają oni w swojej ofercie również zwykłe białka, koncentraty: serwatkowy i kazeinowy. Pierwszy ma oficjalnie 80 g białka w 100 g....nie polemizuje.... sporo ludzi twierdzi że nie co mniej aczkolwiek nawet jeśli i tak się kalkuluje gdyż 2 kg kosztują 90 z groszami... aha...jeśli [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA ( źródło Strongman.com.pl ) Popularną i bezpieczną formą korzystania ze wspomagania opartego na preparatach białka jest stosowanie tzw. aminokwasów rozgałęzionych, oznaczanych skrótem BCAA (akronim utworzony ze słów w języku angielskim branched chain amino acids). Trzema zasadniczymi grupami argumentów przemawiających [...]

Hermanie na pierdy to metafora(miała oznaczeć że i tak nic nie da) w jakiejs książce o kulturystyce przeczytałem że organizm na raz więcej niż 30 gram nie wchłonie(i nie tylko w niej). Mam też pytanie w tej serwatce ile jest białka?? i twoim zdaniem ile organizm np: twój może na raz przysfoić białka?

rzeczywiscie Phytochem wychodzi troche drozej ale to zalezy jak to liczyc Prolact 4kg - 330zl, Kreatyna Phytochemu - 100zl czyli uwzgledniajac promocje 1kg bialka = 57,5 zl = (330-112) / 4 Elite Sport Nutrition MxPro 2,27kg - 130zl VitalMax Kreatyna 300gr - 34zl czyli uwzgledniajac promocje 1kg bialka = 42 zl = (130-34) / 2.27 tylko że Phytochem [...]

Ja bym zaproponował: 4g węgli/kg 2g białka/kg 1g tłuszczy/kg Wszystko ze zdrowych żródeł: węglowodany: kasze, makaron razowy, ryż niełuskany, chleb pełnoziarnisty, warzywa, owoce (unikać jednak ziemniaków i bialego ryżu i makaronu) białka: pierś z kurczaka, ryby, przetwory mleczne (w tym twaróg), jaja, orzechy, rośliny strączkowe (np fasola) [...]

mike! Tylko bialka nie jestes w stanie dostarczyc? To po kiego wala ci geiner? Napisz dokladnie ile dziennie dostarczasz bialka, wegli i tluszczy i ile wazysz to odpowiem ci co masz dokupic (i posluchaj rad innych - moze wogole za malo jesz?)

Hehe profil musze zaktualizowac...Teraz 77kg czysciutkiego miesnia.Dietke mam git tylko wiecej bialka niz 2g/kg masy nie potrafie dostarczyc bez odzywek...Ale na cyklu w zapas bialka sie zaopatrze.Natomiast jeli chodzi o kalorie to bilans mam dobry. Jestem ektomorikiem i tluszcz to dla mnie abstrakcja...conajwyzej minimalna ilosc na dole brzucha. [...]

magnez to wg mnie MUS przy kreatynie a co do WPC i jego zastosowania w ciagu dnia to jest takie same jak kazdego innego bialka na masie licza sie jednak KALORIE - jezeli tych ci braknie to wieksza ilosc bialka wiecej zaszkodzi niz pomoze - ustal 5 porzadnych FEST posilkow o wysokiej kalorycznosci - wtedy dodatkowe bialko owszem moze zostanie [...]

[...] 50g glukozy + 2 banany STYKA 0,5G GLUKOZY NA KILO CIALA. (WYPELNIJ PROFIL) BANANY ODPUSC O GODZINIE 20.30 ZJEDZ POSILEK COS A'LA PRZEDTRENINGOWY okolo godziny 22:00 35 g bialka na noc sp 80 TU MOZESZ DAC TAK KOLO 15-20G BIALKA, ALE JA BYM SOBIE DAROWAL, LEPIEJ ZJESC WIECEJ MIESA (EW SERA) O 20.30 POZDRO AHA ZAPOMNIALES JAKI JEST CEL [...]

[...] nie,bo jak wstaje to glodny taki jestem ze mi sie wymiotowac chce i ten kortyzol spokoju mi nie daje;) i ogolnie postaram sie obiciac wegle o 50% zwiekszyc natomiast ilosc bialka,czy jest sens np zamiast 100g musli + mleko 2% + odzywka 30g jesc 50g musli + mleko 0% + odzywka 50-60g????? oczywiscie ze wzgledu na duza podaz bialka bardzo duzo [...]

do bani jest massXXL treca... jestem maniakiem wszelakich gainerów... a co wazne pije je z wodą... czekolada treca, bo tylko taki miałem jest ohydna... i wygląda mi na to, że składa się, oprócz białka, z samej glukozy... dość często miałem po nim typowe objawy hipoglikemii... a to zaj.ebiście niepokojący objaw! co do MCT olimpowego to fajny gainer [...]