bialka

Cześć faftag Po pierwsze, gratuluje doradcy - od dawna wiedziałem że nim zostaniesz, kwestia czasu Jeśli miałbyś coś do dodania w dziale AD w arcie Peponenta odnośnie stosowania białka u endo to prosiłbym o wpis

~30g zrobi swoje jesli tolerujesz przed wysilkiem odzywki - proponuje wpierw sprawdzic ew mozesz np przyjac taka dawke 1 h przed To jest Twoja własna wypowiedź, producenci zazwyczaj też zalecają taką dawkę... Ale, jak rozumiem, ile się przyjmie białka w danym momencie , jest nieistotne... Dzięki i pozdro.

Jezeli nie jestes w stanie dostarczyc okreslonej ilosci bialka z pozywienia to wypij odzywke. Pamietaj tez, ze nie jest to produkt ktory nalezy spozywac cyklicznie w celu zastapienia posilku przez dluzszy czas.

ogólnie jest ok :D - jak mama robi jeść to zadbaj o to, żeby było mięso, po treningu możesz darować sobie tego 1 banana(chyba, że dla smaku), a na kolacje o 20.30 proponowałbym tuńczyka w oleju, możesz go kupić w biedronce( w 135g produktu zawiera ok 35g białka i około 12 tłuszczu, z tym, ze tłuszcz możesz odlać z puszki) reszta, może być. [...]

czy mozna calkowicie zastapic piers drobiowa w posilku treningowym na stale tunczykiem? zawartosc bialka jest bowiem wg. moich informacji pdobna

nie miałem takiego dużego taleza. a to papka z owsianki, twarogu,białka, oliwy, suszonych żurawin i kawalka banana

hahahahahahahha troche kultury dzieciaku... a co mas na myśli pisząc o dobrej firmie? i dobrych suplach?? ja wiem ze jak Olimp pisze ze w środku ejst x g bialka na 100 to wiem że tam to jest. to jest dla mnie wyznaczniekiem... o moje efekty sie nie martw Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 11:12:44 Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

min 50g ww i 20g bialka z jedzenia z 45-60min przed treningiem nastepnie jakis dopalacz przedtreningowy (moze byc nawet Life energgy treca - guarana+żeń szeń)

białka zazwyczaj ok 10 gram na łyżce do zupy z czubem

najlepiej wez lyzeczke od herbaty i przesypuj po koleji lyzeczka po lyzeczce do drugiego pojemnika i licz..pozniej podziel ilosc lyzeczek przez ilosc bialka wtedy ci wyjdzie ile lyzeczka ma gram bialka i juz bedziesz wiedzial ile sypac lyzeczek na porcje.. ps jak sie pomylisz musisz liczyc od nowa..pamietaj nie mozesz sie pomylic bo wtedy lipa!! [...]

roberto: a jak ma pudło 3 kg...?? Poza tym ilość białka przez ilość łyżeczek a nie odwrtonie hahha Kup wagę -jak chchesz. Ale Czarnuch mówi dobrze Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 11:43:17

tym bardziej, że jak ZBADANO w takim dymatize jest mniej białka niż podaje producent. Ja nie lubię być oszukiwanym.

Ja nie pałam miłością do odżywków ale jednak chęć przyrostów szybszych to jednak jest to Jednak moim zdaniem żeby się za to wziąć to wpierw dieta i dobry zaplanowany trening, i jakiś tam staż by się przydał, żeby organizm umiał nakierować to co mu dasz. Rozwala mnie jak ludzie kupują po 20 kilo gainerów i wpieprzają w ilościach hurtowych bez [...]

dieta slabiutka.... :/ rano trzeba dostarczyc 30 gramow białka a Ty ile dotarczasz.... po treningu mleko z ryzem wymieszane z piersią z kurczaka.....???? albo mleko albo mieso...

1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g platki owsiane - 75g bialeczko wpc rozrobione w wodzie - 30g 41g bialka/16g tluszczow/ 61g wegli/555 kcal 2) posilek w szkole - 10:00 kanapczers z kupa szynki (chleb razowy, zytni) jabłko orzechy - 20g 11g bialka/15g tluszczow/ 38g wegli/338 kcal 3) posilek w szkole - 13:50 salatka + tunczyk w wodzie 150g 35g [...]

Witam moim zdaniem w twoim wieku wystarczy, że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych (patrz posty podwieszone), ale zaczynajmy Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: [...]

a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

a no i dopiero się logowałem ale czytałem jako gość na forum i teraz mam pare pytań do was !!! trochę pakuje ale mnie nurtują następujące pytania: 1 czy MC można robić podchwytem ??? 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem 3jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 5 [...]

Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]

WIELKIE dzięki chłopaki , co do zdjęć to się raczej nie dało bo tym razem był jeszcze inny fotograf itp. Itd. Bardzo polecam regresje ! A białka potreningowego dorobiłem się dopiero teraz Smak masakrycznie dobry W sumie nie ma się co dziwić, piłem tylko ostrowię;