bialka

carbo albo gainbolic bo nie dużo droższy jest a coś zawsze tego białka wpadnie.

rowniez - prolo daje rade z hamowaniem poczytaj sobie o wynikach badan elite whey w badaniach mial 63% bialka

produkty staralem sie ustawic jak najlpiej ale glownie chodzi mi o proporcje w pokarmach, mianowicie wyszlo mi 2,5g bialka na kg mc a jedynie 89% zapotrzebowania na wegle (nie wliczajac warzyw). chcialem rowniez ustawic tluszcze w proporcji 1/1/1 ale za zadne skarby nie moglem tego dokonac bez zmiany zapotrzebowania.

według mnie dieta tragedia na szybko liczone to tam nie ma wiecej niz 100-105g bialka! jest duzo niepotrzbenych supli a malo konkretnego jedzenia

Co do problemu - jesli do treningu kickboxingu podchodzisz powaznie i nie jest to dla ciebie tylko zwykłe wypełnianie wolnego czasu, to siłowni max 2 dni w tygodniu. Tak jak mówili poprzednicy spróbuj fbw, choć mi byłoby lepiej pojechać plecy+nogi+biceps i klatka+barki+triceps. Nie licz na takie przyrosty masy i siły jak przy tradycyjnej masówce, [...]

granicy jako-tako niema. kiedyś qazar o tym wspominał. można jedynie przyjąć (jak już) ogólną statystyczną typu 30g białka max w jednym posiłku. a wiadome jest, że to zależy od indywidualnych predyspozycji org. musisz poobserwować swój org. pozdro

[...] je dostac, to albo bezposrednio od producenta/importera lub w sklepach internetowych. A co do slodkosci to najslodszy shake jaki pilam byl BSN Syntha-6, waniliowy. Tak slodki, ze gdy rozrobilam 4-krotnie to i tak musialam oddac, bo dla mnie byl za slodki. Tylko ze sklad jego nie powala, jak dla mnie mial za duzo ww w stosunku do ilosci bialka.

może nie tyle nie polecamy aminek co nie ma sensu ich brac gdy odzywiania ne masz dobrego -i treningu. z diety nie obcinaj zbytnio tłuszczy a raczej obetnij weglowodany -bojac sie zatłuszczenia. podnies także ilośc białka- do około 2,5g. na kg. masy ciała. no i dodaj nogi i dół pleców do treningu- chyba, że sa i tak jak z barkami zapomniałes [...]

można jedynie przyjąć (jak już) ogólną statystyczną typu 30g białka max w jednym posiłku . akurat twoja granica jest śmieszna bo to nieprawda bo niby dlaczego ? jak spożywasz dużo węglowodanów to tłuszczy jak najmniej, a ile dokładnie to dla każdego będzie inaczej ale wyśredniając hmm myśle że do 15-20 gram więcej może przynosić dużo [...]

a jesli chodzi o redukcje, to schodzic glownie z wegli, a tluszcz i bialko zostawiac bez zmian? dopiero gdy zejdzie sie sporo z wegli, zaczac zchodzic z tluszczu i bialka?

no właśnie niedawno też mi ktoś powiedział, że Volu mass ma 80% białka ale jak patrzyłem na wszystkich (różnych ) stronkach to wszędzie był taki opis. na razie kupiłem sobie Białeczko ostrwii x2 . Jedna paka to smak tryskawkowy a druga to owoce leśne. Wyczytałem, że to są w miarę ok smaki. Truskawa tylko pachnie jak truskawka, no ale nie to jest [...]

jeśli 30g max białka to jak ... jesz 5/6 posiłków i masz do spożycia 200g/24h --> 200+ ; 5/6 = wychodzi ponad 30 g -.- to jak to jest?

ale jesli w diecie jest juz duza ilosc bialka to czy aminokwasy nie beda lepsze??? od odzywki bialkowej?

jesli jest duzo bialka to chyba mozesz aminki ale i tak wolal bym nie wydawac kasy na aminki lepiej bialko kupi zawsze sie przyda

aminokwasy to proste cegiełki z których zbudowane są białka, mają trochę inne zastosowanie niz odzywki białkowe..to są antykataboliki stosowane bez pośrednio przed lub po treningu..najlepiej jest je brać w stanach grożących katabolizmowi...np bezpośrednio po treningu,przed snem,rano .. jak nei masz kasy..to nie kupuj..aminy nie są niezbędne..dobre [...]

ale czegoś nie rozumiesz..to są 2 rózne rzeczy wiesz wogule do czego służy białko?..masz jakiekolwiek pojęcie o odzywianiu? Ani odzywka białkowa ani aminokwasy(suplement) nie są ci potzrebne w przypadku gdybyś dobrze się odzywiał(jaja,sery twarogowe,kurak,ryby)...branie odzywki białkowej czy aminek 3 razy dziennie mija się z celem..szkoda na to [...]

proponuję ci taki standardowy zestawik czyli: - magnez(np filomag b6-apteka)+cynk(zincas forte-apteka),tzw zma..ok 15 zł.. - kwasy omega 3(naturell,olimp)-ok 15..bardzo wygodne bo w kapsułkach - witaminy(cokolwiek weżmiesz będzie dobre,możesz kupić w aptece) - jakieś białko dla uzupełnienia braków białka(ostrowia wpc na poczatek starczy..) i to ci [...]

Nie jestem leniem (może trochę) tylko po prostu nie umiem dobrze dobierać tych składników - jak już coś dobiorę (np. odpowiednią ilość kalorii) to jest za mało białka albo czegośtam i znowu jest źle

Mięsa też przed ugotowaniem np? Czyli po ugotowaniu 200 g kuraka, te 130 g które z niego zostało ma mniej więcej 40 g białka? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-03 17:07:57

Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]