bialka

Ze względów zdrowotnych staram sie zjadać wiele białek roślinnych, jednak nie wykluczam z diety nabiału i jaj. Pozostanę jednak przy rozrabianiu białka na wodzie :) Co sądzisz o suplementach firm WEIDER i 4+?

Dzięki za odpowiedź. To jeszcze raz Zapotrzebowanie = 2800kcal W/B/T Treningowe W 200G max = 800 kcal B 180 g = 720 kcal T 140G = 1280kcal Nietreningowe MAX 150kcal W 150G max = 800kcal B 180G = 720 kcal T 160G = 1480kcal Wrzucam 2 diety na dzień treningowy i nietreningowy. Pytanie; Treningi są o 17.30 lepiej zamienić ze sobą obiad z posiłkiem [...]

to biednie, ja teraz mam mini ketozę (2 poziom na paskach) ale mam tłuszczy i białka po 2g/kg, sporo więcej kalorii wychodzi przy mniejszej wadze, tyle że nie startuję w sobotę więc mam czas ;-)

Odzywka białkowa powstaje poprzez różne procesy obróbki mleka zwierzęcego http://www.sfd.pl/Mikro,_ultra,_nanofiltracje__technologie_produkcji_bia%C5%82ek_WPC%2FWPI%2FWPH-t438622.html jak mleka nie pijasz i wg Ciebie odżywka taka odpada to są jeszcze białka sojowe http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27264.html tylko tutaj smakiem nie [...]

Z tym bardzo tak mi się napisało ale już umiem rozpoznać mniej więcej kiedy się wbijam. ww tylko z warzyw tłuszcze z o3 kaps, po jednym na posiłek czyli ok 6g b leci 1,5kg kuraka + 400g białka jaj + 50g izolatu, z kalkulatora wychodzi ~410g białka, czyli ponad 4g na kgmc.

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 09.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8h (od 13:30-21:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5876c05b7146f7a9ba623f81c1ac4f.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Kompleks [...]

Bardzo dziękuję za pomoc. Jestem wegetarianką, więc suplementacja i odpowiednia podaż białka są dla mnie bardzo istotne

Wczorajsze posilki: szklanka platkow, garsc rodzynek, 2 miarki bialka 150g kurczaka, warzywa 150g kurczaka, warzywa 150g kurczaka, 50g ryzu 150g kurczaka, 50g ryzu puszka tunczyka Trening wygladal nastepujaco: Biceps i triceps w super seriach, Uginanie ramion stylem mlotkowym, 4 serie po 6-10 powtorzen Prostowanie linki wyciagu gornego, 4 serie po [...]

Wiek:18lat waga: 70kg Staż: 1 miesiąc, wróciłem po przerwie, wcześniej ćwiczyłem przez 4 miesiące ale bez diety więc masa szła tylko na początku, a poźniej był zastój. Max wycisk:100kg Max martwy: 140kg Dieta: 3396kcal, 170g Białka, 457g Węgli, 80g Tłuszczy. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko [...]

To białko to z mlekiem i jogurtem czy samym mlekiem? Muszę potestować takie kolacje w DNT. Napatrzyłem się na Twoje zdjęcia i wczoraj wpadły 2 kostki ciemnej czekolady - w porę się opanowałem przed pochłonięciem całej tabliczki :D białko z mlekiem 150ml + woda 100-150ml jogurt solo,dla podrażnienia smaku - a o dziwo te low fat smakują mi [...]

Postanowiłem, że zabiorę się za dietę, ale po 1 koszta. A po 2 nigdy nie udało mi się dobić odpowiedniej ilości białka. Co zrobić, żeby dieta była tania ? Nie mam możliwości jedzenia tuńczyków i kurczaków... Co wziąć pod uwagę by była jak najbardziej efektywna. I jakie inne produkty mogę jeść, żeby wyszło te 120 g białka dziennie ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy przy robieniu masy możliwe jest, że waga będzie rosła np. +7kg a w bicepsie nie przybędzie nawet 1cm? (dieta nie jest utrzymywana co do gr np. białka ale też nie jem śmieci...)

Dieta Karola jest bardzo skuteczna i prosta ale deficyty węgli są bardzo wysokie jak się nie grzeszy po drodze. Jest ciężko próbowałam bez suplementów i nie dawałam rady, byłam cały czas zmęczona ale po firefit jest lepiej. Głód jest tak duży wieczorami, że codziennie toczę bój z kaszkami dziecka, które przygotowuję. I aby nie wyrównywać masła [...]

mam plan, przetestuje ładowanie 0 fat, a białka tylko tyle ile z węgli wpadnie, i zobaczę jak wyjdzie :-D

Jak powinna wygladac dieta? Czy osobno brac sie za chudniecie a osobno za miesnie? (odnosnie diety) Wiem, że moja obecna dieta nie jest najlpsza, ale co mogę osiągnać, jedzać dużo białka, średnią ilość węglowodanów i minimalną ilość tłuszczy. Białka jem od 50 do 110 g dziennie ze wzgledow finansowych. Czy jesli mam w diecie duzy ubytek kalorii, [...]

Tak łechtacie mój dzyndzelek próżności, że pociągnę dziennik jeszcze kilka miesięcy:-). Ale witaj pokoro. Staram się abyście nie umierali z nudów czytając moją epopeję i dzisiaj przygotowałam niespodziankę:-D. Karol co do Twojej tajemniczości to zaraz pęknę z ciekawości. Czekam na uchylenie rąbka. Dzisiaj rano nie było aerobów bo wzięłam się za [...]

jak brakuje kalorii i nie ma co jak kiedy zjeść to najlepiej tłuszcze dodać bo 1g białka czy węgli to 4 kalorii a 1g tłuszczy to 9 kalorii.

Siemano. Postanowiłem zrobic nowy dziennik w tym dziale, gdyż wiem, że są tu osoby redukujące, doświadczone, a przede wszystkim z wiedzą na ten temat :) W sierpniu ważyłem 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu [...]

[...] twarozka vs mozzarella,to ten pierwszy jest coraz czesciej odradzany mimo wszystko. jego najwieksza zaleta jest chyba mimo wszystko cena,bo nie wiem,czy jest tansze zrodlo bialka,podejrzewam,ze kg mozzarelli dobrej jakosci bedzie sporo drozszy (pewnie z 20 zlotych?) od kg twarogu z biedry,za ktory zaplacimy jakies 10 zlotych ;-) ale szczerze [...]

Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 40,5 Obwód klatki: 115+ Obwód uda: 63 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Po prostu zdrowo się odżywiam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta/meta+enan Opisz swój plan treningowy: klata+ biceps, plecy+tric, [...]