bialka

Jak można nie mieć czasu zjeść więcej niż 1 raz ? przecież nie będziesz pił 3 x dziennie białka z prochu

Witam, Izolat białka 70g po treningu. Bcaa 20g przed 20g po treningu. Glutamina 10g na czczo, 10g na noc. Węglowodany 40 g po treningu. Kofeina 500mg przed treningiem. Do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały,Chrom, Potas, Magnez, Wapno, Glukozamina, Wyciąg z żurawiny, Omega 3.

[...] (mniej czasu). Duzo pracuje fizycznie. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow. Ostatnio chodzi mi po glowie, zeby kupic sobie bialko... Co chce osiagnac poprzez branie bialka? Chce budowac mase miesniowa... Poltora roku temu wazylem 96kg. Przez rok czasu udalo mi sie zbic 16kg. Od pol roku waga stoi w miejscu. Obecnie forma jako-taka jest. [...]

Jak to jest, że niektóre produkty mają kaloryczność inną niż wynika z podanego składu BWT? Na poniższym przykładzie widać, że tak jest. Wyliczenie kalkulatorem potreningu i zwykłym kalkulatorem. Sprawdziłem, że liczą 4kcal za 1g białka i węgli oraz 9kcal za 1g tłuszczu. Brakuje mi i tłuszczu i mnóstwo białka, a kalorie mam przekroczone. [...]

mleko dodaje do białka a platki owsiane zalewam sama woda :) . Uwazasz ze za malo wegli a za duzo bialka?

jaaaaaa..... http://mobile.natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce kto przetestuje i da znać ??

Dobrze odżywiony organizm nie ma "zachciewajek" ;) Te 30g Ww, to wszystkie Twoje węgle na dziś? Dodaj 150-250g obranego, ugotowanego ziemniaka z tłuszczem lub bez, z odrobiną białka (~10gB z Twarogu, Sera żółtego) lub bez białka :) jako ostatni posiłek na dobry sen :D Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-12 20:39:10

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lachu543 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78cm OBWÓD KLATKI [...]

ty chłopie dorastasz.Masz rozpierdooloną gospodarkę hormonalną jesz śmieci,walisz białka w opór i się dziwisz że nie idzie. rób jak uważasz ale zacznij od zrewidowania poglądów żywieniowych pod twoją budowe i wiek. te twoje cyferki z podliczenia można w buty wsadzić. białko-białku nie równe to samo z tłuszczami i węglami. zacznij od działu [...]

nie jestem lekarzem ale błąd widze w jedzeniu. jest podpis u jednego mądrego człowieka który się tu wypowiadał kiedyś "nie idzie??dołóż węgla nie koksu" Posiłków więcej o mniejszej objętości i z większą ilością węgla. Zmniejsz podaż białka. jak po tym nie pójdzie szukaj problemów zdrowotnych.Chociaż w tym wieku to nic dziwnego że się tak czujesz i [...]

Bardzo uogólnione. Jakie płatki? Jakie kanapki i z czym? Jakie mięso? Po treningu źródło białka, mięso ok. Po co gainer do śniadania? Warzywa do każdego posiłku, ew. przed i po treningowo mniej. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 19:05:56

Ułozyłem coś takiego,białka wyszło za dużo,trochę mniej węgli i tłuszczy.

POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g kcal:366 B:11 W:62 T:7 Jogurt różne smaki - Zott 250g kca:150 B:10 W:22 T:3 Oliwa z oliwek 15g KCAL:132 B:0 W:0 T:15 Jajo kurze całe 3szt kcal:219 B:20 W:1 T:15 SUMA: 867 kcal 41 g białka 85 g węglowodanów 40 g tłuszczu POSIŁEK 2 Chleb Razowy 320g KCAL:723 B:19 W:166 T:6 Szynka z piersi kurczaka 30g KCAL:28 [...]

Tak myślałem ze można białka dorzucić, wzrost 180 waga jakieś 76 kg.

Wiesz w czym tkwi problem ? Nie mam z kąd wyciągnąć 2,5g białka. Internat, nie mam kiedy żarcie wbić. Moje codziennie źródło białka to 500g twarogu półtłustego i 50g białka z ActivLab Ale interwały robię, więc bardziej to metabolizm pobudza. 5min rozgrzewki potem 7 rund 30sek sprint 30sek wolniej i potem znów 5min zjazd to ok. 18min mi zajmuje i [...]

mało białka ile ważysz ? reszta ok

No to lipa. Momentami mam ochotę już nic nie robić, bo mnie to wk***ia... Nie ogarniam co źle robię... 3x w tygodniu trening siłowy + cardio/interwały Dieta, ok 2600kcal. ok. 100g tłuszczy 150g białka reszta węgle. Krete i B-a biorę. Nie wiem co zrobić, żeby ten pieprzony smalec leciał ...

daj więcej białka i tłuszczy, troche mniej węgli. 2. tak ale po co zmień chleb za dużo go masz, inne zrodlo WW daj, tunczyk 2 x w tyg maks

Białka musi być dużo. Osobiście mam minimum 200 na dzień.

Zapotrzebowanie 3300 kcal (B: 124g, WW: 495g, T: 92g) 12.04.2014 Czyli ile ma byc bialka ? Zmieniony przez - Merkury_Code w dniu 2014-04-12 17:52:09