Dieta redukcyjna do ocenki . 100+

Witam wszystkich serdecznie . Od tygodnia stosuje diete reukcyjna . Bardzo prosze o opinie na jej temat i ewentualne propozycje.



Odżywianie
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + sztuki walki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : O
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

W dni nietreningowe obcinam lekko kalorie i zmniejszam ilość ww

Chciałbym rowniez zapytac o to czy godziny posilkow maja jakies znaczenie tzn w dni od pn do pt zaczynam jesc o 7 a w weekend o 12 np.

Przykladowy plan zywieniowy w dzien treningowy:

Odwrotnie białko z węglowodanami. Nie wiem jak udaje ci się zrobić 70g owsianych z 120 ml mleka. Nawet przy 30g mleko trudno zauważyć w tej owsiance.

mleko dodaje do białka a platki owsiane zalewam sama woda :) . Uwazasz ze za malo wegli a za duzo bialka?

A, płatki z wodą, hardcore!
U mnie przy wadze 77 było 150g B, 250g W, 70g T i zleciało 5kg bez problemu.
Ja bym zaczął od 2g B/kg i dodał węgli, aby wyszło tyle samo kalorii. Ja na siłkę nie chodzę i ciężko mi z 230g W teraz (tylko biegam)

dziekuje bardzo za odpowiedz. skoryguje tak jak piszesz. A czy godziny jedzenia maja jakies wieksze znaczenie? w weekend zaczynam dzien przewaznie duzo pozniej niz w tygodniu poniewaz musze odespac . Czy jak jakas roznica jezeli od pn -pt zaczynam od sniadania o 7 a w weekend od 12 ?