bialka

Nie za dużo tego bialka w tym szejku ....Przy takiej ilosci i tak wiekszośc sie nie wchlonie...

hmm sprobuj jeden posilek, najlepiej ten gdzie jest najwecej weglo zastapic białkiem, tzn jesli szkoda Ci kasy kup ostrowie, weglo pojdzie w dol a bialka troche zyskasz :)

AHA BYM ZAPOMNIAL A JAK TO JEST Z TA DIETA 1GR BIALKA NA KG MASY CIALA CZYLI JAK NP WAZE 80 KG TO MUSZE ZJESC 80 GR BIALKA DZIENNIE? BO WLASNIE NEI ROZUMIEM TEGO P.S. ODPOWIEDZ JESZCZE CZY PO TYM 8-TYGODNIOWYM TRENINGU DUZO PRZYCHODZI SILY??

1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze OK. MOZESZ DODAC WARZYWO! 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. STAWIAJ NA WARZYWA. serek wiejski gruboziarnisty. DODAJ TU GARSC TYCH MIGDALOW ZE SNIADANIA A TAM JAJA BEDA OK. 3.posiłek chleb razowy z szynką z [...]

zalezy jakie masz braki ww i bialka w dziennym bilansie, jesli sadzisz , ze porcja gainera (np 2) ma za malo wegli w porcji wtedy mozesz dodac carbo

Gainer 2 jest lepszy, ma zdecydowanie wiecej bialka, bodaj ponad 20 kilka gram. Gainer 1 to mozna wlasciwie potraktowac jak carbo. 2 to lepszy wybor, a kreatyna w nim sie nie przejmuj, zaszkodzic, nie zaszkodzi, a kto wie, moze pomoze

wcale ten kolo zle nie wyglada ( i ze by nie było nie jestem gejem :P ) to normalne skoro buduje mase to musi miec troszke sadełka:) a moja rada to troche mniej białka bo i tak twoj organizm tego nie wchłonie tylko wydali czesc a po co przepłacac wiem sam bo kiedys to ok 50 zl na dzien na jedzenie wydawałem jak robiłem mase ale teraz [...]

Gainer 2 ma 27,2g białka. Kreatyny ma tyle co nic (100mg/100g). CO do carbo to w gainerze masz już ww więc nie potrzebne jest dodawanie kolejnych z carbo. Poza tym ww jest przecież łatwo dostarczyć do organizmu ze zwykłego pożywienia. Poza tym jeżeli przesadzisz z carbo to cie zaleje i tyle. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 11:46:36

ten bogatszy sklad to wieksza zawartosc bialka

No tak ma większą zawartość białka .

Na ile razy ten szejk? tam ze 150gramów białka jak nic

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) - co do WPC po treningu to mam pytanie : mozna przygotowac go 2 godz. wczesniej ? nie zepsuje sie ? (robie go na wodzie), bo dojazd na silownie to 30 min i 1,5 godz. treningu [...]

federer 27> mam odmienne zdanie od Pana Marka. Poniżej wklejam pismo innego medycznego eksperta prof. dr hab. Henryka Rafalskiego: AKADEMIA MEDYCZNA W ŁODZI Katedra Higieny 90-251 Łódź, Jaracza 23 W. Pani [...]

Zapewne jeśli czytałeś mój profil to wiesz, że mam niekonwencjonalne, a niektórzy sądzą, że bardzo błędne podejście do treningu, diety, regeneracji, itd. i trudno mi będzie zrezygnować z ćwiczeń rąk, a szczególnie przedramion, bo nieraz bywało, że na treningu TYLKO je ćwiczyłem Kolejność ćwiczeń też się z tym wiążę Normalny HST - tu chyba nie [...]

Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 33/40/100/902 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g 16/1/0/75 Oliwa z Oliwek 30ml 0/30/0/265 Marchew (Ogórek) 50 0/0/2/10 [...]

[...] polecam z Olimpu Vitamin Multiple Sport Bcaa tez z olimpu bo wychodzi najtaniej. Do tego odzywka bialkowa brana na noc bo w dzien powinienes uzyskac odpowiednia ilosc bialka z jedzenia. Np ProLongatum z Biogenixa. Jesli masz wiecej funduszy to kreatyne np. CellPump I ewentualnie AAKG z Treca albo z Olimpu Przy treningu i przed nim samym [...]

ja tma zamiast kupowac odzywki na twoim miejscu wolałbym jesc twarogi serki wiejske itp . Sam niedawno bylem mysli ze zjem kg odzywki i odrazu przybedzie mi 5 kg masy to jest bzdura odzywka to taki dodatek do jedzenia , mozesz cos kupic ale pod warunkiem ze nie bedziesz tylko samej odzywki jadł jedz tez serki jogurty bialka z jajek itp

jeden gosc mi powiedziel ze po cyklu na jakich kolwiek sterach orgaznim nie bedzie juz tak dobrze przyswajał białka:/ troche mnie tym zniesmaczył no ale może sie mylił a co ty o tym sądzisz?

gainbolic 6000 olimpa - 80 % wegli i 15 bialka bedzie dobrym rozwiazaniem

czy mógłbys mi wyjasnic plan na mase i sile ??? - Sziman no przeciez sam sobie wyjasniłes wklejajac teksty z atlasu cwiczen... bardzo dobrze z etam zajrzałes teraz wystarczy wyciagnac z tego wnioski i poprzygladac sie juz ułozonym planom aby miec zarys jak to wszystko wyglada i spróbowac samemu ułozyc swój a potem dac go nam do oceny... no bo nie [...]