bialka

dobra sila na skosie Porcja okolo 100g zawiera jakies 90 g wegli i 20 g bialka hyhy , razem 110 ja tez juz zdrowy, czekam na odbior cp i jade chyba z tescikiem, pzdr

Środa 7 marzec 2007 i Czwartek 8 marzec 2007 Dzień rypnięty na maxa . Wstałem rano pojechałem na trening . Po treningu mnie zgarnięto i pojechałem do pracy od 12 rano do 6 rano w czwartek byłem w pracy . Dobrze że nabrałem jedzenia ze sobą i wszystko co mi było potrzebne Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/10/10/9 [...]

Po treningu piątkowym byłem tak zmęczony że poszedłem spać i zasnąłem do budy . Więc sobie odpuściłem i zostałem w domu . Wieczorem się nudziłem więc pomyślałem że skorzystam z okazji i wybiorę się na film „ 300 „ na który czekałem z niecierpliwością od października . Warto było czekać film przeszedł moje wszelkie oczekiwania [...]

Wtorek 3 kwiecień 2007 Ehhh człowiek jednak jest momentami za chłanny . Bądź może złe słowo użyłem by określić chęć urzeczywistnienia pewnych pragnień , czy też realizacji planów . Dziś właśnie znowu los mi udowodnił że nawet jeśli będę nie wiem jak stawał na uszach i będzie dobrze zawsze może coś się s******lić . Ostatnio wszystko było ok. i [...]

85kg x 24h = 2040 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2040kcal x 1.3 = 2652 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.3 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -85kg x 2.7g = 230 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, [...]

wiek - 24 lata waga - 70kg staz - 2,5 roku cel - do kwietnia masa, pozniej wycinka dieta: sniadanie - miarka bialka, platki, garsc orzechow 2 sniadanie - kanapki z bialym serem, szynka z indyka, jogurt, owoc obiad - kurak, filet z ryby albo jakies miesko +ryz przedtreningowy - porcja gainera - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja [...]

Mam pytanie, po co do szejka z 8 jaj (~60gram bialka) dodajesz jeszcze 50 gram bialka z prochu? Przeciez to razem ponad 100g bialka w posilku, a i tak calosc sie nie przyswoi?

w mojej diecie wyszlo jakies 190-200g bialka, jezeli przed treningiem jem 100/120 to roznie wychodzi, nie mam wagi i po treningu tak samo i jzeli uzupelniam w 100% zapotrzebowanie dzienne na bialko, to dobrze, czy przed treningiem i tak by trzeba bylo dolozyc tej kury? bo juz w sumie w dupie jestem i nie wiem, czy PT trzeba ladowac wiecej bialka z [...]

Czy interesuje Cię kupno białek serwatkowych najlepiej przyswajalnych przez organizm człowieka o wartości biologicznej BV 160 ??? 1kg koncentratu białek serwatkowych WPC 80% - 56,00zł brutto U producenta cena za 1kg wynosi 79.00 zł !!! Opakowania 1kg. Tel.(095) 7172139 lub 0691899463 Kontakt: [email protected] Koncentrat Białka Serwatkowego [...]

No, tak, ale tu masz wegetariankę, spożywa więcej węgli niż białka. Mogłabyś zainwestować w odżywkę białkową (tylko upewnij się, że to 100% białka bez węgli) dla zwiększenia podaży białka (bez obaw zwykle jest to białko z macy), ewentualnie zadbać żeby dietę wzbogacić o warzywa z dużą ilością białka, czyli ciecierzyca, kukurydza, fasola. Ananas ma [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi na około 1800 kcal Jeżeli przyjąć ze 2g białka na każdy kg masy ciała to powinnam zjeść około 150 g białka śniadanie: 3 jajka - 252 kcal, 22,5g białka 25g płatki owsiane - 87 kcal, siemię lniane (1 łyżka) - 15 kcal, ogórek konserwowy 2 śniadanie: 100 g twarogu półtłustego – 120 kcal, 16,00g białka Orzechy 25g [...]

Powiem tak...dla mnie zapotrzebowanie jakieś wygórowane, jak je obliczałeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Czy tym wzorem? To jeden z dokładniejszych wzorów, jeśli kalkulatorem, to na pewno zawyżone wartości. Co do białka, białko na redukcji ustalamy na [...]

to jest właśnie trochę dziwne, ponieważ przyjmując zasadę 2g na kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i 3-5 g węgle nie jest człowiek w stanie uzyskać zalecanych proporcji orocentowych dla endomorfika na mase, czyli 30% białka , 25 % tłuszczu, i reszta węgle.... w tym przypadku ze względu na swoją kalorycznośc tłuszcze zawsze będą znacząco wyzsze [...]

Dieta skromna ze względów finansowych :( Posiłki i rozkład b/t/w I posiłek 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. II posiłek 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. III posiłek 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. IV posiłek - przed treningiem 47 g białka, [...]

[...] sobie przed posiłkiem, rodzynki zastap figami albo śliwkami (mają niższe ig). Mysle, ze pierwszy posiłek masz troche ubogi z białko. Dałabym jakies jajka, albo ewentualnie bialka z jaj. Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego z chudą wędliną -serek wiejski -oliwa z oliwek Zamiennie na: -3 jaja kurze(w tym tylko 1 zółtko) -pomidor -oliwa z [...]

[...] bedzie mi szla powoli ale ciagle... Czyli mam brac kreatyne przez rok i zapychac sobie nerki? A przy estryfikowanych zwiazkach uszkadzac sobie watrobe? 4. Przyswajalnosc bialka zalezy od czlowieka. Jak juz wielokrotnie opisywalismy, osoba cwiczaca intensywnie reaguje inaczej na jedzenie (szybsza przyswajalnosc, itd). Poza tym jesli masz [...]

Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie.

Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie. zwiekszony [...]

Ogólnie na masie jadłem 180g białka. Teraz przechodze na redukcję. Moja masa ciała to 82 kg. Czy jest sens dalej jeść taką ilość białka? Czy może obniżyć pułap na czas redukcji? Chocdzi mi o to czy jest sens jedzenie takiej ilości białka przy wadze 82 kg

Nic się nie stanie jak wiejski zjesz, ale pamiętaj lepszym źródłem białka w takim posiłku będzie mięso a cena podobna 200g wiejskiego ok 1,70 pierś 100g ok 1,60 maks w obu przypadkach masz ok 20g białka a jakość białka w mięsie lepsza.