bialka

Na początek zmierz sobie temperaturę od razu po przebudzeniu. Myślę, że masz spowolniony metabolizm. Czy ta dieta, którą na początku wkleiłaś uwzględnia wszystkie przekąski, produkty? Jak długo się tak odżywiasz? Jesteś w stanie napisać jak wcześniej wyglądała Twoja dieta? Siłownia jest bardzo wskazana. Z tą łatwością budowania mięśni, musisz być [...]

tak. na noc zamiast top masa lepsze by było WPC, choć osbiśie dorzuciłbym tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś [...]

Lepiej w drugim potreningowym. Do pierwszego, tam gdzie masz carbo, dodaj białka. Ogólnie możesz dać więcej tłuszczów. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-02-08 15:13:18

mono jesli nei patentowane to jest z chin, tam sie produkuje wszystko. chinskie nie znaczy się słabe 99% rynku (nie liczac bialka/dodatkow zywieniowych) to surowce made by china

[...] 2% tłuszczu/ok 80 gram płatki owsiane/ok 25 gram rodzynek/ok 10 gram nasiona słonecznika/ok lepszym źródłe tłuszcy są orzechy włoskie, pestki dyni Dodaj troszkę wiecej bialka II Śniadanie ok 9:35 (szkoła) chleb żytni razowy 50 gram/ok masło zambrowski 20 gram ser gouda 40 gram/ok masła już nie dawaj pomidor 50 gram/ok jabłko 80 gram/ok [...]

po pierwsze za mało posiłków a po drugie to od kiedy w jajecznicy z dwóch jajek jest 25g białka??? no chyba ze to sa jaja strusie(Zarcik)

dzieki za pomoc chlopaki... a mam jeszcze jedno pytanie. Jak wyglada sprawa z serem? wiem, ze ma wiecej tluszczy nasyconych, ale z drugiej strony ma sporo bialka...

ja bym brał VITALMAX ponieważ ma wiecej białka a chyba o to Ci chodzi

przy dobrej diecie, nie ma wiekszej roznicy ktorego gainera wezmiesz olimpa czy vitalmaxa, na twoim miejscu kupilbym olimpa (jesli jest tanszy) ma nieco mniej bialka od vitala , jednak skoro zamierzasz dokupic dodatkowo odzywke bialkowa nie warto zwracac na to uwagi

gainbolic jest dobry i tani. możesz go śmiało kupić. jeśli pasuje Ci 15g białka/100

[...] tez niezbyt mi podchodza. Podobno dobre sa Ultimate Sensation,Labrady i Triumphy treca.Nie probowalam ich,ale klientki sobie chwala. Bialko Syntrax dobre - wszyscy klienci,ktorzy je raz kupili,sa mu wierni. Mi osobiscie zadne bialko nie smakuje,nawet syntrax Nie znosze zapachu bialka.I ten zapach wyczuwam w batonach.Wole wszystko w kapsulkach.

Ja tam ci polece super whey gainer Olimpa jest może troszke droższy ale ma aż 30g białka w 100g,super sprawa!

Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg [...]

Właśnie skonczyłem rozwazania na temat dowodów na istnienie Boga wypiłem porcje białka A teraz Cp, magnez i carbo i z zapasem sił ide na 1,5h trening. Powrót do domu i znowu nauka bo o 14 egzamin. Tsaki zestaw biore na potreningowy, to w pacynie to nie proch resztki glutaminy ktore pozwola mnie ciezko sie uczyc po treningu i nie czuc zmeczenia

Ogolnie popracuj jeszcze nad ta dieta bo malo warzyw, dobrych tluszczy i kiepskie zrodla bialka .

Nic dziwnego ze nie rosniesz jak tak jesz, w Twojej "diecie" jest strasznie malo bialka. Lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie, bo doping mimo tych 3 lat na silowni nie jest dla Ciebie.

Słuchajcie. Wogóle nie czytacie tego co pisze. Napisałem we wstępie po 1 że prosze sobie darowac kretynskie jednozdaniowe uwagi typu "dieta do dupy". Zwłaszcza jak 2 osoby wcześniej juz napisaly coś podobnego. Po 2 to nie głosowanie, tylko test. Nie bede Wam roszpisywal dokladnej diety bo w moim przypadku nie ma to żadnego sensu. W tej [...]

To nie za mało tego białka??

[...] z kurczaka * 50g surowki 19:30 Kolacja * 150g pledwicy + jakies pieczywo pelnoziarniste * 200ml mleka * jablko + jakies warzywko * 15g oliwy z oliwek 22:00 Kolacja 2 * 2 bialka jaj * 1 zoltka * 100g twarogu * 10g oliwy z oliwek Mam pytanie czy moge to diety dodawac nie wielkie ilosci przypraw np do ryzu troche curry dla leprzego smaku?

dieta dieta dieta wystarczy lepiej kup sobie kretke i trcohe szybkowchłanialnego białka Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-09 12:25:12