moja dieta prosze o ocene i korekty...

Witam mam 17lat cwicze od pol roku...
obliczylem ze moje zapotrzebowanie to
Białko 140g 560kcal
Weglowodany420g 1440kcal Tłuszcze 100 900kcal
Ustaliłem taka diete przy pomocy spisu produktów z DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAXA

Śniadanie: 6 rano
Mleko 200ml B7 T4 W10 130kcal
Jajecznica 2jajka B25 T22 W2 300kcal
Łacznie B32 T26 W12 330kcal

2 Śniadanie około 10
2 Bułki z szynką B14 T4 W12 400kcal
Jabłko B0,4 T0,4 W12 50kcal
BATON Mars B3,6 T18,2 W70 450kcal
Łącznie B18 T23 W85 900kcal

Obiad
Kotlet;] B21 T10 175kcal
Ryz B7 T2 W84 364kcal
Łacznie B30 T12 W84 540kcal
Przed treningiem około 18
Ser twarogowy 200gram B40 T10 W7 260kcal
Jogurt truskawkowy B4 T1,5 W8,2 60kcal
Lacznie B44 T12 W15 320kcal
Po treningu
Platki czekoladowe B7 T5 W80 400kcal
Mleko B14 T8 W20 250kcal
Łacznie B20 T15 W100 650kcal

Dotego mam jeszcze WPC89 z ostrowi.

Lacznie B175 T90 W250 2800kcal



Co o tym myslicie? Na sniadanie najwygodniej mi jest jeśc jajecznice bo mam na 7do szkoly a jajecznica jest szybka w przyrzadzeniu....

po pierwsze za mało posiłków a po drugie to od kiedy w jajecznicy z dwóch jajek jest 25g białka??? no chyba ze to sa jaja strusie(Zarcik)

aaa no fakt bo tam pisze ze w100gramach a mi sie pomyliło ze w 1sztuce:) sorki

Musisz trochę więcej poczytać .W diecie nie ma warzyw, zdrowych tłuszczy.Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych, unikaj cukru.Zapoznaj się z dietami, ułóż jeszcze raz i daj wtedy do oceny.Może to pomoże: https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html