bialka

Ja pije odżywki tylko z mlekiem, nie wyobrażam picia np. takiej ostrowii z wodą, chyba bym się porzygał. Poza tym zawsze to kilka mg białka więcej w mleku no i wapń którego jest dużo więcej w mleku niż w wodzie.

i tak zawsze do omleta dosypuje miareczke białka

Ja zazwyczaj przyrządzam omleta z dziesięciu białek do tego sypie ok 150mg musli, a gotowy jeszcze smaruje dżemem. tj ok 70mg białka, jak bym jeszcze odrzywe sypał to normalnie marskość wątroby.

10 białek -> 10x3,5 = 35 g białka 150g musli -> około 15g = 50 g

Jajko ma 12g białka. ok 7 żółtko i około 5 białko.

Tak, przyznaje się bez bicia:) W moim omlecie jest średnio (oczywiście jadam jaja z targu b.duże) 60mg białka. Czyli marskość mi nie grozi :)

petjack nie sugeruj sie walorami smakowymi i dodatkowymi gramami bialka w shaku, z mlekiem sie duzo gorzej i duzo wolniej przyswaja , mleko zrobi wiecej zlego niz dobrego, myofusion smakuje z woda duzo lepiej niz shake z mcdonaldsa ;)

a gdzie napisalem ze na mleku sie zle przyswaja ?? napisalem ze LEPIEJ i szybciej przyswaja sie proszek rozdrobioy w wodzie, a te kilka gramow bialka z mleka to mozesz sobie w d... wsadzic ;) 1 podstawowy argument podal lodziain - laktoza - poczytaj jest tego sporo na necie :) wystarczy raz wypróbować na mleku i na wodzie - wniosek sam sie nasunie [...]

petjack gdzie takie jaja wielkie kupujesz ? 12g bialka to maja na 100g, jesli kura ma zniesc takie jajko to chyba taka wychodowana na gruzach czarnobyla

Po pierwsze, zly podzial b/t/w dales taki: Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie daj taki: Białko - 2,0g - 2,4g/kg mc Węglowodany - max 2g - 3 g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc Dieta tez nienajlepsza.

1. dwa suplementy na miesiac przy ograniczonej ilosc pieniedzy stawiam na System Protein 80 - jesli brakuje bialka oraz KREATYNA POWDER 2. bedzie trudno zrealizowac marzenie o budowaniu 5 kg miesni bez dodatkowej tkanki tluszczowej 3. na tyle ile sie to da zrobic powinines manipulowac dieta i treningami lacznie z aerobami poszukaj informacji o [...]

Rosnąć będziesz i to bardzo dobrze. Przyłóż się tylko do treningu i do diety. np. polędwica sopocka ma 20g białka na 100g produktu. zdr.

Zwroc uwage na inne porpwione diety w dziale i jakie zrodla skladnikow odzywczych sa tam stosowane. U Ciebie wiekszosc jest zla, albo posilek jest zle zbilansowany. Musisz dobierac dobrej jakosci zrodlo bialka, weglowdanow i tluszczy do posilku. Jedynie wyliczenia kcal i btw sa ok. Wiec tego nie zmieniaj.

Z po przez jakie produkty moge uzupelnic niedobor blonnika? Warzywa jem zawsze tylko nie pisalem bo po co sie rozmieniac na drobne z warzywami jeszcze :) Pracuje wiec nie mam wyjascia musze sobie gainerem pomoc. Co do przetworzonych produktow jaka jest roznica? co maja mniej bialka? Co jest do zmiany? Diete ukladalem sam :)

A czemu niby strata kasy? Zresztą napisałem ,ze czasu zbytnio nie mam na jedzenia ale jak już sie dorwe to jem. Głównym aspektem tego tematu jest pytanie czy nie zaszkodzi mi ta kreatyna i czy branie gainera i białka z kreatyną po treningu to dobry pomysł. Z żołądkiem myślę ,że ten problem w końcu minie.

[...] w tygodniu i od miesiąca ćwiczenia z ciężarami 4x w tygodniu 6. DIETA: Jestem na etapie rozpychania żołądka dieta będzie teoretyczna od następnego tygodnia planowane +200g bialka koło 3000 kalorii -białko: 150g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 5x w tygodniu w tym 1 dzień brzucha [...]

Ok. Dzieki za info. Rozumiem, ze jesli kupowac kreatyne to tych firm ktore podales. Napisz jeszcze za ile takie cos kupic i gdzie. To bialko kurze to dobre jest? Jakie inne bialka byscie polecili i gdzie je kupic? Z gory thx.

[...] Pamietaj tez ze spozywanie duzych ilosci glukozy moze spowodowac ze urosnie ci miesien piwny :) Pamietaj o piciu duzej ilosci wody i braniu jednoczesnie odp ilosci bialka bo inaczej odczujesz tylko przyrost sily a zero masy po kreatynie. Zamiast glukozy mozna stosowac ryboze - to tez rodzaj cukru ale jest dosyc droga. Milego pakowania [...]

witam.czy moge kupic-zamowic mniej niz 10kg? czy ktos ma wykaz skladu tego bialka z Ovopolu?prosze o kontakt.

tak, Apok zawszę ma rację polecając produkty Olimpa jak znajdziesz w nich martwe zwierzę to nic sie nie stanie, Apok stwierdzi ze to dodatkowa porcja białka i że to celowe. zdr