bialka

NO CHYBA STOSUNEK JEST OK 50:50(nie pamietam dokladnie) a kilogram kosztuje mniej niz 50 zeta (w geancie) w sklepie z odzywakami ponad 55 ... wiec kup w geancie na jedna porcje top massa (7 plaskich lyzek stolowych_) jest 15 g białka (i tyle samo wegli-- albo ok.) czyli z 0.5 litra mleka masz posiłek białkowy czyli 30 g (jesli wazysdz tak do 80 [...]

100g top massa zmioeszanego z woda to 43 g białka... jesli ci sie przyswio to dobrze.. jednak nie lepiej pic z mlekiem???? oszczedzasz ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 dodaj żrudło białka jaja/traróg+ jakies warzywo,orzechy II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 w miare [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu, drazek, ławka+skos, stojaki regulowane, sztanga, hantle regulowane, 150kg obciazenia + mozliwosc dokupienia w razie ptorzeby Dieta : masa, obecnie ok. 2,1g bialka zwierzecego / kg masy, 5g ww , 1,2g T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

a ja zawsze jeem serek wiejski z razowym albo jakas rybke generalnie jedzonko zlozne z bialka na noc... ewentulanie jakis twarozek z solą

nie ma w Twojej diecie prawie wcale warzyw... zdecydowanie za mało białka - tylko w 3. i 6. posiłku jest ok pod tym względem... poza tym za dużo tego mleka :)

Odstępy między posiłkami 2-3 godziny Większa ilość białka niż norma, aby przyśpieszyć metabolizm I tak rano mogą być płatki owsiane, białko (mleko?) A w pracy w pojemnikach ryż brązowy, mięso jakieś, warzywa Przed pracą i po pracy niech normalnie jada, bo to nie wysiłek. Praca siedząca. Może daj jakąś propozycję diety dla mamy? Popatrz na [...]

Po przebudzeniu (na czczo) nie ćwiczy się, jest to duże ryzyku spalenia mięśni, a nie gorsze wyniki uzyska się podczas ćwiczeń w ciągu dnia. Śniadanie może być, płyny pije się przed 2min/po45min posiłku. W przeciwnym razie spowolnią wchłanianie, mieszając sięz sokami trawiennymi, objawy to odstający brzuch. Posiłek przed pracą może być, jednak z [...]

Już raz ktoś pisał kretynizmy, że koń je owies bo ma dużo (14%) tłuszczu :))) A ile ****a ma ww ? ponad 60 %. Cukrzyca to choroba, brak insuliny, chora trzustka na dodatek dziedziczna mogą ją spowodować też źle stosowane leki. Nie dostaniesz cukrzycy jak jesz dużo słodyczy, jak można słuchać takich pierdół. W takim razie moja 10 letnia siostra [...]

Po pierwsze musisz miec diete.Wysoka ilosc bialka i weglowodanow w diecie powoduje rozrost tkaniki miesniowej i dostarczanie im niezbednej energi.Uloz dietke,pij duzo wody<conajmniej 4 litry dziennie> i zapomnij o alkoholu.To 1 krok do powrotu do formy.

a co liczysz na odpowiedz ze bialka z ryzu nie liczyć? w takim razie co z tym bialkiem i tłuszczem zawartym w ryżu sie dzieje?

Już nie mam diety, tylko na masie miałem teraz jem to co ma mało kcal dużo błonnika i białka

na noc pije z 50g białka sojowego z mlekiem

ok dzieki, a co do białka to są różne tematy i zdania na ten temat :D

Zapomnialem dodac.. pierwszy posiłek ok. 8 rano.. ewentualnie moge wstawac wczesniej, zeby specjalnie zjesc np. o 7 jezeli trzeba - potrafie sie poswięcic :) Treningi mam ok 18:00 - 18:30 - godzine, dwie max.. na start robie male aeroby, bieganie + brzuszki, potem zaplanowany trening, potem biore NITRO, znowu biegam troche i na koniec pije 30g [...]

Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]

nitrixa daj tylko przed treningiem białko mogłes wybrac jakies z wieksza zawartoscia % białka kreta w DT 5g rano i 5g po treningu - tu razem z białkiem i carbo, DNT 5g co do diety bark tłuszczy wcale nie jest dobry

W przeszłości trafiło mi się parę puch naprawdę badziewia , nie chce pisać firm , ale tego białka chciałem spróbować i nie żałuje , kieruje się moimi spostrzeżeniami np. rozpuszczalność która jest perfekcyjna i bardzo szybka i shake jest rzadki co daje mu szybka wchłanialność na pusty żołądek rano i po treningu , hmm a kreta tylko o markę mi [...]

Witam Jak u Ciebie z przybieraniem na wadze ? Dość dużo ww. w ciągu dnia a w dodatku tych nienajlepszych, białka również. Jak sądzę interesuje Cię masa mięśniowa, stąd ogranicz spożywanie odzywki węglowodanowo-białkowej. Poza tym zastąp niektóre produkty - po takim śniadaniu możliwe że będziesz zmęczony. Płatki kukurydziane zastąp musli. [...]

Zywisz sie odzywkami? Przy Twojej wadze bez problemu dostarczysz odpowiednia ilosc bialka i WW. Produkty smaczne ale w takiej diecie nie powinny sie znalezc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"