bialka

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

[...] sport (niebieska i czerwona) gold omega3 olimpu tabletka glucosamine 1000 olimpu 2 tabletki thermo speed extrem 2tabletki odrazu po treningu: odzywka bialkowa 24g bialka mleko 2% (mieszam z bialkiem)200g (7)(4)(10) dextroxa 37x2 wegli (jedna porcja przed treningiem druga po ) Mleko zbędne,porcja dextro przed również posilek po [...]

Mam na oku białka VITALMAX CFM oraz VITALMAX WPC 82. Powiedzcie co o nich sądzicie?? Użyłem wyszukiwarki ale jedyny konkret jaki znalazłem to że smak kokosowy jest dobry Czy są to dobre białka? Próbował je ktoś? Czy nie ma wała w składzie tak jak np. u Sports One czy Hi - tec a? Proszę o odpowiedzi

a czego ile ci brakuje do uzupelnienia diety? ile WW ile bialka? wg mnie najlepszy bedzie SWG lub Profi (bulk) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-27 20:00:30

kazeina micelarna o ile wiem w pl produktach nie wystepuje. poza swego rodzaju novum kazeina micelarna jest tak droga ze nie widze sensu w jej zakupie. prost przyklad policz ile wydasz na kurczaka, chuda wolowinw czy wieprzowina ile w jej 100g bedzisz mial bialka (i nie tylko bialka) a ile zaplacisz za 100g kazeiny micelarnej ? wnioski ? pozdr mc

[...] moze sie znudzic. moszesz jeszcze jesc ryby, sa co prawda mniej dla nas wartosciowsze niz mieso ale przez pewnin czas mozna na nich pojechac . poza tym na dobra sprawe 2 g biala na kg wagi ciala wystarcza az nad to wiec chyba nie powinienes miec problemow by np 50% bialka dac z miesa , 20 % ze zrodel roslinnych i pozostale z odzywek. pozdr mc

Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz przekaz 1,5 kg bialka ktore dzis dostales na nie dozywionego Siodeme adres zostanie podany ci na @@@ Marysia zakrwawila siedzenie w polonezie jak ja wiezli na komende A swoja droga to Barbara sie jeszcze wyrobi nie? jak sadzicie?

nie wiem ale ja mam podobnie wystarczy ze zwieksze spozycie bialka ponad 1,5g/kg to od razu tez mi pelno wyskakuje ale u mnie to moze jeszcze ten wiek (faza dojrzewania)

Mowie kolego ze z tym z jedzenia za duzo nie jest takze myslalem zeby jak najwiecej bialka wciagnac z supli. A co do krea jakas by mi polecal? A ten cykl powinien wystarczyc na ile i w jakim dawkowaniu?

Kratyne kup 500g np z Vitalmaxa (ta zielona) treningowe: rano 5g po treningu tez 5g nieteningowe: rano 5g w pporze popukdniowej tez 5 g i ciagnij ten cykl z 6-7 tygodni (42-49dni) kup Ostrowie (ok 70 zl) za 1800g ok 80g bialka na 100g bodajze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-27 21:28:15

A masz diete? znasz choc podstawy diety? jak nie to do odzywiania a pozniej pytaj o gainera albo bialko bo sie wowczas dowiesz czego ci brakuje czy WW czy bialka Zacznij jesc i zacznij czytac! L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 [...]

Wiec tak. Diete w sumie ma kazdy, bo kazdy cos je Aczkolwiek nie kaze ci wypisywac ze masz jesc tyle i tyle bialka, a tyle i tyle ww. Poczytaj o odzywianu. Gdy posiadziesz juz jakas podstawowa wiedze bedziesz wiedzial jak dobierac skladniki w daniach z tego do czego masz dostep. Bedziesz obserwowal organizm jak sie zachowuje i bedzie git

Ostrowie dawkuj wg zapotrzebowania i brakow białka w diecie, Carbo popijaj na treningu lub zaraz po. 50-100gramów :) pozdro

wiec tak, 5 dni bylam w ketozie zeby ustabiliowac wahania cukru i jadlam wegli max 30g/dz (zalealo mi zeby jak najszybciej wejsc w ketoze), bialka 2g/kg reszta tluszcze. Teraz od 2 tyg zjadam ok 1500kcal i jeszcze nie cwiczylam. Dieta wyglada tak: B 70-90g W 150-200g T 50g sniadanie ok 400kcal kefir z platkami osianymi, siemieniem, otrebami, kilka [...]

wiec tak, 5 dni bylam w ketozie zeby ustabiliowac wahania cukru i jadlam wegli max 30g/dz (zalealo mi zeby jak najszybciej wejsc w ketoze), bialka 2g/kg reszta tluszcze. Teraz od 2 tyg zjadam ok 1500kcal i jeszcze nie cwiczylam. Dieta wyglada tak: B 70-90g W 150-200g T 50g sniadanie ok 400kcal kefir z platkami osianymi, siemieniem, otrebami, kilka [...]

Temat już był chyba kiedyś wałkowany . . . Spożywanie zwiększonych ilości białka powoduje pogorszenie się stanu cery.. w tym min. syfy . . . pozdro .

[...] z lekarzem. Spytaj rowniez czy treningi aerobowe na rowerku przy malej intensywnosci i obciazeniu sa do zaakceptowania? 1posilek -platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem +bialka jaj+whey+warzywa o niskim IG 2posilek -ryz ciemny+gotowany/duszony/smarzony bez tluszczu/grilowany kurak(piers)+warzywa 3posilek -kasza [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr //brakuje zdrowych tłuszczy i źródła białka 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku //mógłbyś dodać źródło tłuszczy do tego posiłku również 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g //pieczywo razowe/pełnoziarniste najlepsze 16:00 posiłek przed [...]

Wywal jajecznicę, ew daj białka jaj. Unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym

1 nasze uzebienie...to nie jest uzebienie miesozerców...a jak mi ktos powie ze mamy kły...to zaczne sie smiac do upadłego...spojzcie na słonia...jego ciosy to sa włąsnie kły i faktycznie jest z niego miesozerca pełna gebą... ptak nie ma zębów a je mięso 2 skład naszej śliny...nie rozkłądamy zwiazków zawartych w miesie te procesy zachodzą w [...]