bialka

dzieki za odpowiedz, Krylem zainteresowalem sie po poscie Fightera (dosyc dawno) w ktorym pisal, ze to jadl i ze mialo jakos bardzo duzo bialka. Niestety nigdzie nic o tym nie pisza. pozdrawiam,

wiesz, moze i ma duzo bialka, ale czy nie lepiej zajadac kurczaki albo schabowe? Potrafie zjesc patelnie kotletow, ale za bardzo sobie nie wyobrazam zebym zjadl patelnie skorupiakow, z ktorych kazdy ma po jakies 2 cm. Ilez to musi byc tez roboty zeby cos takiego przyrzadzic i obrac to z pancerzykow

najlepsza na mase dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. uogolniajac nie znajac twoich uwarunkowan okolo 2g bialka na kg masy ciala, 4-5g wegli i 1-1,5 tluszczu.

Jakby się chwile zastanowić to dochodzi się do wniosku że trzeba jesc wiecej zeby przytyc. Jeżeli twoja normalna codzienna dieta to domowe obiady 3 posilki pasztet parowki pizza i piwo to lepiej zapomnij o tym wszystkim. Jesteś wysoki i chudy wiec to raczej jest tym ektomorfika. Szybki metabolizm -> wiecej kalorii. Ustaw sobie na początek [...]

Bede szczery - tragedia. Nic dziwnego ze nie masz efektow. Przez cały dzień zjadasz tyle białka ile ja w jednym posilku. Jedyne dobre z tego co jesz to ciemny chleb i serek wiejski, reszta gowno. Jak nie zmienisz tego na przyzwoite rzeczy w odpowiedniej ilosci bedziesz wazyl 70kg do konca zycia. jogurt i owoc to nie jest posilek. torba ryzu i 150g [...]

No tak tylko ze działanie hmb jest dyskusyjne, opierajac się na badaniach szkoda wywalać 100 zeta i się zastanawiać brać czy nie, lepiej zaiwestować kasę w suple o udokumentowanym działaniu. binko1 on trenuje 7 razy w tygodniu. Jak ju chcesz to kup sobie bulka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html białka i węgli po połowie Ci [...]

Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln 250mln ??? BOGATY JESTES STARY Płatki Kukurydziane - 100g OWSIANE JESLI JUZ PLATKI Banan Rodzynki Suszone - 50g ZA DUZO 20 G WYSTARCZY + 20 G ORZECHOW WLOSKICH MOZESZ WRZUCIC SER BIALY CHUDY, JAKIES WARZYWKO. OPCJI JEST W PYTE. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE. BIALKO SZYBKO WCHLANIALNE. II Śniadanie: Chleb [...]

co do twojego pierwszego postu -staraj się trzymać dietę jak nie dasz rady to po prostu staraj się jeść w miarę dużo a nie głodować:) -zamiast białka weź sobie gainera żeby uzupełnić kaloryczne zapotrzebowanie -możesz dać sobie podstawową formę kreatyny, najlepiej monohydrant np. z vitalmaxa o ile nie masz problemów przede wszystkim z nerkami a [...]

Narazie heh wiesz cwicze 18 miesiecy i miałem już stycznosc z bcaa/glutamina/kretą/aakg/betą /carbo wszystkim a to że jedyne co mi dało to straty w portfelu to już inna sprawa xD teraz chcąc wycisnąc max z diety dołożyłem supli. Dieta musze zeżreć 3200 do utrzymania wagi czyli jakies 3500 do robienia masy.Ja dałem troche wiecej xD 1 120 płatków [...]

witaj. gainer od ON jak najbardziej jest spoko, dodatek siemienia, mct, w tym wysokiej jakosci wegle przemawiaja na jego korzysc co do bialka klasyczne wpc styknie, wiec standarda laduj z kreatyn bym wybral crea core, w skladzie ma HCL z jablczanem i akg-kreatyny

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

ćwiczyć siłowo, aeroby jako dodatek ;-) przywodziciele ćwiczą przy przysiadach, szczególnie sumo. można też robić na maszynie albo z gumami, ale to zależy od planu ;-) 1700 kcal , 110g białka, 170g węgli i wychodzi na to, że 65g tłuszczu- tyle masz jeść w ciągu dnia. poczytaj sobie, co jedzą lejdis, ułóż miskę i daj zrzut do oceny.

[...] ale kombinowalem z kolega podobny sklad jak w/w drink i wyszlo nam o ile pamietam ze mieszalismy gainera z bialkiem - uplynelo troche czasu wiec na 100% nie kojarze porownaj skladniki oraz podzial na ww/tl/bialka i sam ustal wg tego co jest dopuszczone w tej chorobie - w porozumienia z lekarzem najlepiej - co komponowac POWODZENIA !

Witam,gainer to można powiedzieć że jest to "prosty" posiłek dla układu pokarmowego.Więc w jego chorobach łatwiej i szybciej sie wchłania a co najważniejsze dostarcza organizmowi niezbędnych składników.W chorobach ukadu pokarmowego występują różne braki substancji odżywczych.Więc proponuje ci najpierw się zastanowić czego potrzeba.Ile [...]

Na stronie producenta masz wszystko napisane o NUTRIDRINK^u http://www.nutricia.com.pl/zywienie_kliniczne_produkt.php?brand=ECN&id=9 a próbek gainerów Olimpu to raczej niedostaniesz.Jedyne wyjście to byś musiał od kogoś kto je bierze odkupić kilka porcji. Z olmpa w saszetkach jest dostępny Perfect Body MRP.(Polecam)Z innych firm to Vitalmax - [...]

Chcialem przyznac SOG'a ale nie moge bo musze byc abonamentem... hehe czy jakos tak :) Dzieki za to choc moim zdaniem to troche powiklane ze mam sobie obliczyc ze dzis moge zjesc 5g bialka a 110 g weglowodanow, ale jak sie bawic to sie bawic...dziekuje za rade i czekam na kolejne... :)

Ok, wiec celem jest redukcja, jak obliczysz juz swoje zapotrzebowanie kcal to oblicz rowniez b/t/w. Kalorycznosc makroskladnikow prezentuje sie tak : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal b/t/w daj w takich granicach : Białko - 2 - 2,5g/kg mc *mc - masy ciała Węglowodany - max 2-3g/kg mc (głównie w porze około treningowej [...]

[...] mleko ma znaczenie czy jest cieple czy znimne, ile do tego oliwy z oliwek itd... a to dopiero sniadanie...co wlozyc do chleba razowego na kanapke do pracy... czy moge zjesc z samym maslem i do tego twarog, ale czy to nie za duzo bialka jak na dzien...duzo jest tych pytan dlatego nie warto...ze mna jak z dzieckiem...trzeba za reke :( Pozdrawiam

normalny posiłek składający się z węgli złożonych białka zwierzęcego i troche warzyw ... w czym problem ?

Jak pod pachami zakwasy to znaczy że prawidłowe ciosy wyprowadzałeś z pleców, nie z samych rąk. Przed treningiem lepiej w pigułach bcaa, dłużej sie będzie uwalniać, ale może byc I proszek. Mięcha lepiej zjedz zamiast sera, ale jak masz ochote na słodko to tez moze byc. Białka policz sobie jak kulturysta 2.0g/kg to zobaczysz jak się szybko sylwetka [...]