bialka

ffelek, ale nie powiesz, że koszt takiego gainera (miesięcznego) wynosi tyle co firmowy, więc? Napisałem już wyżej jak to się ma do wszystkiego, tam na 1 - wszej stronie. Zastanawiam się nad kupnem tej malto- i białka jakiegoś, konkretnie serwatki, ale nie wiem czy nie wyjdzie mnei to samo jakbym sobie jakiegos gainera firmowego kupił.

"co wy jjecie na diecie.... jak ja napisałem co chcialem to mnie wysmieli...." kartofle, wieprzowine, którą smarzymy na oleju słonecznikowym, ozywiście chleb biały, duuużo płatków kukurydzianych bo nic tak na mase dobrze nie idzie jak przetworzona żywność pamiętaj . Nie no żart oczywiście, tego nie powinieneś jeść, bo wartość odżywcza [...]

witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem [...]

generalnie patrz żeby w porcji było ok. 30g białka.To jest moja optymalna dawka.No chyba, że jesteś hardgainerem i liczysz tylko na kalorie to moze być mniej

dostaliscie te sogi ..? oliwe to z czym byłóbyby najlepiej jeśc? zapotrzebowanie to : kalorie 2312 kcal (2012 po odjęciu) białka 144g 576 kcal wegle 256 g 1008 kcal (w dni treningu) wegle 216 g 864 kcal tłuszcze 63 g 567 kcal

[...] cos znajdziesz. Uzyj googli, panoramy firm, czegokolwiek. Poza tym - skad ja moglem wiedziec, gdzie ty mieszkasz i do jakich supli masz dostep bezposrednio, a do jakich wysylkowo? Napisalem Ci, ze WPC ostrowii wychodzi najtaniej, bo nie ma bialka ktore za 1kg kosztowaloby mniej niz to z ostrowii. Wiec szukaj, jesli nie cierpisz na nadmiar kasy.

Mało zdrowych tłuszczy, z rana dodaj jeszcze jakieś źródło białka i zamień to musli na owsiane albo zrób musli domowej roboty. Na noc mozesz dać jakiś twaróg albo tuńczyka również. Oblicz bilans przede wszytskim.

Musisz dużo jesc i polecam dorzucenie gainerka i białka....Byle nie ROLMLECZ bo sraka przez tydzien a dupa bedzie szczypała dwa- tak ktos juz tu powiedział..

hru : co ty wogole ******lisz zeby sobie dał spokój!! on pewnie niema diety jak mozna sie domyslac bo nic nienapisal ze ja ma wogole pewnie myslał tak ze kupi 5kG białka i bedzie wielki ;/ do autora ułóz sobie diete bo bez diety nawet meta ci nie pomoze a wrecz przeciwnie zamiast przybrac mozesz stracic pare kilo !!

2,1 kg za 85 zł; z przesyłką oczywiście; dodam do tego 0,5 kg izolatu białka sojowego.

Białka mi nie brakuje ...jem jak sam skurczybyk a nie moge napakować tych mięśni na brzuchu czy to wymaga naprawde az tak długiego czasu?/... pracuje treningiem arnolda -- jednak zwiększyłem w nim liczbe powtórzeń do 20 i dodałem 2 moje ćwiczenia mam nadzieje że podziała .. moge wrzucić dietke do ocebny chętnie usłyszałbym kilka porad na jej temat

Wiecej bialka nie zaszkodzi Ja czesto trafiam w brokulach takie wielkie larwy

a ja postanowiłęm zadbac choc troche o swoja diete, no i poczytałem, onbliczyłem wszystko i staram sie mniej wiecej spozywac takie produkty zeby jakos ta ilosc białka i kalori dostarczyc i co sie okazało strasznie szybko zaczyna mi brzuch roznac kurva jeszcze takiego samara nie miałem, nawet jak jadłęm wszystko bez myslenia echh musze cos z [...]

male uwagi 200 gram makreli zawierwa niecale 50 gram bialka wartosc 24 gramy wystepuje w 100 gramach tego produktu jak wyzej za duza ilosc na sniadanie zmniejsza ilosc kcal na rzecz posilku potreningowego ktory jest zbyt maly

[...] gram wegli przed treningiem powinna wystarczec a i do ostatniego posilku doloz troche tluszczy np garstke orzechow wloskich lub odrabine oliwy i stosunkowo nie masz zrodla bialka kazeinowego ktore jest bardzo dobrym bialkiem (no moze jak masz problemy z przysfajaniem nabialu ) i kolejna mala dygresja diety przestrzega sie rowniez w dni [...]

uważam, że na śniadanie powinno się jeść energie czyli węgle, z białka bym zrezygnował na potreningu lub na kolacje (ale pewnie zaraz zostane zjechany przez "znawców" Zmieniony przez - audiofil w dniu 2006-10-09 11:34:56

Kazam gruby to będzie jak łapie tłuszcz, Gain Bolic jest dla ludzi którzy nie łapią tłuszczu (może on nie łapie), (sam skład białka i wegli mówi za siebie dla kogo to jest)

jesli stac to HMB jak najbardziej - mega capsy wychodza chyba znow najtaniej :D BCAA dobre ale drogie wiec jesli nie musisz liczyc sie z kosztami wez jesli jednak oszczedzasz zadbaj aby zjadac odpowiednia ilosc bialka dobrej jakosci nie bedzie duzo gorzej :D

Na siłce robisz co najwyżej wytrzymałość siłową - co da niewiele w walce. Polecam plan siłowy oparty o ciężkie ćwiczenia - masa też pójdzie. Ale najpierw może coś przygotowawczego - ACT lub masa. Co do jedzenia to standard 5 posiłków, dużo białka, jeszcze więcej węgli i trochę tłuszczy. Poczytaj forum - wszystko tu już jest Zmieniony przez - [...]

widzę że jak ktoś sobie wbije do głowy "białka" za 5 zł z allegro to jak nawet full wypas ktos sprzedaje to dalej ktoś widzi "białko" za 5 zeta. wpisz w szukam na allegro Ostrowia i znajdziesz