SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Ocena Planu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wiem ile masz wagi ale strzelam ze bialka masz za duzo (daj 2g/kg) a za malo tluszczy i wegli w groma :P 1.zamiast kukurydzianych owsiane i wtedy mozesz wywalic bialko bo masz juz z owsa 2.ok 3.wywal 4.Przedtreningowka ?? (zamiast bialka kura lepsza mysle ) 5.zamiast kielbasy bym dal cos innego ale jak lubisz to ok :) 6.zamiast bialka dam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2013-09-28 20:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poradźcie mi, co lepiej zrobić - mam dietę redukcyjną i problem jest taki, że przy 5 posiłkach potreningowy wypada mi jako kolacja, oczywiście w potreningowym daję węgle złożone i trochę oliwy i pytanie brzmi, czy może tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 13:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się nad zakupem białka, najbardziej dla Mnie liczy się smak i największa ilość % białka w porcji. Na oku mam następujące białka: - Trec Whey 100 - Olimp WPC Czy możecie podać ile % białka jest w np 100g proszku i jakie białka najlepiej wypadają?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 13:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 09:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hard ekto, lekka nadczynnośc tarczycy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Białko sproszkowane to jedynie uzupełnienie diety, które nie jest Ci potrzebne. Ważysz 57 kg, więc oblicz sobie 2,5 lub 3 g białka na kilogram masy ciała. Wychodzi spokojnie 150 g białka, a to są po prostu - 4 jajka na śniadanie (30g białka), 2 razy dziennie posiłek z kurczakiem (dojedziesz do 80g białka), 200g twarożku przed snem (40g białka). I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-12-15 09:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza rozpiska kaloryczna Śniadanie: 756 kcal 41 g białka 42 g węglowodanów 46 g tłuszczu 2 Posiłek 761 kcal 34 g białka 154 g węglowodanów 4 g tłuszczu 3 Deser 549 kcal 9 g białka 54 g węglowodanów 32 g tłuszczu 4 sniadanie w pracy 598 kcal 16 g białka 124 g węglowodanów 3 g tłuszczu 5 1118 kcal 25 g białka 191 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2014-02-17 23:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa a 2treningi w ciagu dnia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Albo jeszzcze inne zagadnienie, mam do zuzycia Bialko WPC, BCAA, Kreatyne i CARBO Jak stosowac ? PONIEDZIALEK SRODA SOBOTA TRENING SILOWY NA SILOWNI - JEDNA PORCJ WEGLI I BIALKA W POLUDNIE, PRZED TRENINGIEM JEDNA PORCJA WEGLI BIALKA KREATYNY I BCAA, PO TRENINGU PORCJA WEGLI BIALKA BCAA I KREATYNY - ze wzgledow koniecznych mam niedobory wegli bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-02-25 11:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absorbcja białka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skad Ci wyszło ze potrzebujesz 100g białka dziennie, nie kumam tego,co to są bieżące wydatki ? Jak to jest 500g /30 dni to jakieś głupoty, jak chcesz to zrób tak z węglami i tłuszczami zobaczymy jak zajedziesz daleko. Mięśnie z białka składają się z tego co wiem z około 19g/100g. Czyli idąc tym tokiem 3,17g dziennie nadwyżki da ci 500g mięśnia w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2014-02-26 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wliczaj białka zawartego w chlebie. Ilośc białka potrzebnego do regeneracji potreningowej jest uzależniona od intensywności treningu. Jeśli robisz tylko aeroby, to nie potrzebujesz dużej ilości białka. Jak sam trening siłowy w miarę intensywny to spokojnie licz sobie 2g. Jeśli dodasz do tego aeroby już Ci się zapotrzebowanie na białko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2014-03-10 19:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g kcal:366 B:11 W:62 T:7 Jogurt różne smaki - Zott 250g kca:150 B:10 W:22 T:3 Oliwa z oliwek 15g KCAL:132 B:0 W:0 T:15 Jajo kurze całe 3szt kcal:219 B:20 W:1 T:15 SUMA: 867 kcal 41 g białka 85 g węglowodanów 40 g tłuszczu POSIŁEK 2 Chleb Razowy 320g KCAL:723 B:19 W:166 T:6 Szynka z piersi kurczaka 30g KCAL:28 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2014-04-12 19:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ilość białka przy redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę mi sie ten Twoj 'zdrowotny' tryb życia wydaje niebezpieczny. Jeśli faktycznie codziennie ćwiczysz- możesz zajechać organizm. Mięśnie muszą sie regenerować. Jesli odpuścisz sobnie 1 lub 2 dni w tygodniu to nic sie niestanie, a nawet przyniesie korzyść. Co do białka- zależy jakie, ale: nie zaleca się spożywania więcej niż 1,5g (minimum to 0,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2014-04-16 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po mojemu masz sporo za dużo białka, czasami na równo z węglowodanami, a to już źle. Chyba że chcesz nauczyć organizm aby czerpał energię z białka? Konsekwencje byłyby takie że jakby brakło mu paliwa to weźmie sobie białko z mięśni. Białka są potrzebne owszem ale przy 2500 kalorii 220g białka to lekka przesada :-) Policz sobie swoją wagę lub wagę [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 11:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozloz sobie diete tak zeby dostarczac po 20-40g bialka w posilku a ty dales odzywke o 14:00 i masz 60g bialka- rozloz ten posilek na pol i bedziesz mial jeszcze jeden o 23:00. potrzebujesz okolo 167g bialka na dzien 25gram bialka w siedmiu posilkach - bedziesz mial dziennie okolo 175g, i doloz jeszcze jeden posilek o 23-godzine przed snem. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2014-06-23 00:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Dużo węgla/mało białka/dużo tłuszu 2.średnio węgla/mało białka/średnio tłuszczu 3. potreningowo dużo węgla/dużo białka/ średnio tłuszczu 4. bardzo mało węgla/dużo białka/ mało tłuszczu 5 ostatni dużo białka/mało tłuszcu ma to sens?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 15:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli to całe przyswajanie białka, że podczas 1 posiłku więcej niż 30 g nie przyswoimy to po prostu jeden wielki mit ? Czyli do posiłku przed/ po treningowego dodam do twarożku np. 15 g proszku to będzie wszystko w porządku ? Ponoć od białka zakwaszamy nasz organizm jakie są tego skutki i jak temu przeciwdziałać ? Jeżeli będę jadł więcej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 13:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g piersi = 22g białka, 1kg ~ 16 zł = 220g białka, 4kg = 48 zł = 880 g białka białko SFD protein plus V3 kosztuje około 53 zł/kg i wg. deklaracji producenta ma około 79,5g białka 4,5g węgli i 1,2g tłuszczu. Więc w kilogramie masz: 795g białka 45 węgli i 12g tłuszczu. Wniosek?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 15:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzbogacona aminokwasami eaa. Nie zawiera aspartamu 30g. Bialka 1.4 g wegla 100% eaa 22 porcje Niebieskie -night protein odzywka wysokobialkowa na noc. Zawiera bialka o roznym czasie wchlaniania. Wzbogacone formulazma. Nie zawiera aspartamu. 22.9 g bialka 0.9g wegla 30% ZMA 33 PORCJE Zielone breakfas protein. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2014-09-12 16:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety odchudanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7469 Data: 2014-10-09 16:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do mnie również dotarły białeczka Ocena: Smak : 6/10 Smak dosyć neutralny i łagodny , trudno cokolwiek powiedzieć, ale za to pasuje idealnie do różnych posiłków. Skomponowałem 2 posiłki na ostro i słodko. Zapach: 7/10 Zapach też łagodny, czuć że to jajo, a nie wysokoprzetworzony produkt Konsystencja: 9/10 Mniej więcej twarogowa, więc całkiem ok, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16070 Data: 2014-10-24 12:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    1-2.11.2014r Regeneracja, nie chciałem mieszać sobie planu treningowego, wskoczyłem jedynie na domowy rowerek stacjonarny na 30 min w sob i nd, a w ciagu dnia, spacery po cmentarzach i parkach z rodziną. DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 22:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)