bialka

Możesz jeść np taki posiłek: zupę pomidorową z makaronem i do tego porcja mięsa. Chodzi o dostarczanie w posiłku makroskładników, szczególnie białka. Nie musisz jeść codziennie tego samego, ale z drugiej strony ustalanie planu na cały tydzień jest dosyć kłopotliwe... dla niektórych produktów możesz znależć substytuty - ryż brązowy/kasz gryczana, [...]

ruda łajza zamiast kupowac jakies bialka czy gainery ugotuj sobie 2 saszetki ryzu i bedzie Ci taniej i naturalniej, bo pewnie myslisz ze zjesz samego gainera czy bialko nie pozywiajac sie niczym innym i bedzie jak kon

jw bo mi sie białko powoli kończy i coś w stylu 4-5 kg białka w cenie 160-200 zł by było git

Co jescze chlopaki warto dokupic do cyklu, (oprocz bialka gaina carbo o-3 zma, produktow energetycznych, gluta)? Moze jakies animal nitro G, albo staka 2 co o tym myslicie?

Emano. Red Acid czy się rozkręcił? Raczej nie. efekty, które zacząłem obserwować biorą się w 99% z mocnej redukcji węgli, a nie z cudownego działania tego środka. Ogólnie ja go ganię, bo nie czuję absilutnie nic. Wszyscy, którzy biorą jakieś spalacze piszą w testadh o pobudzeniu itp, a ja niczego takiego nie odczuwam.Nie wierzę, że to kwestia typu [...]

ostatnio u nas na forum sprzedalismy 15 opakowań białka 3kg 100% whey ze sports one po 110 zł jedno wniosek: trzeba byc na Animalu zarejestrowanym

Nom Seewy watroba z cukru nie jest nie rozpusci sie - nie takie rzeczy ludzie przyjmuja LC na mase to w moim rozumieniu byloby cos okolo 300g bialka/300g wegli 100g tluszczu co dawaloby w przyblizeniu ca~ 3300 kcal dla 85-90kg faceta. Do tego pewnie ze 2 x w tygodniu aeroby na czczo po pol godziny.

nie masz diety, to mozesz kupic gainera z 20 - 30 % białka jesli ci zalezy na masie.

Chudzielcem nie jestem (176, 79 - schodze z 86). Przed siłowną zjadam 150 gram sera i bułka żytnia+banan ( 2h przed ćwiczeniami).Może za mało jem? W sumie czytałem troche o diecie ale nie wiem jak można spożyc 2 g białka na 1 kg ciała? Koledze po ćwiczeniach latają łapy jakby potrzebował klina

odnosnie mleka w kartonie(?) znalezione na necie: Powszechna dziś pasteryzacja mleka niszczy jego naturalne enzymy i zmienia budowę jego delikatnego białka, przez co mleko staje się gorzej trawione. Surowe mleko zawiera aktywne enzymy: laktazę i lipazę, które umożliwiają mu trawienie samego siebie. Żołądek dorosłego człowieka nie jest w stanie [...]

polecam lekture tego postu http://www.sfd.pl/temat233462/ warto rowniez zadbac o odpowiednio duza ilosc bialka w diecie, by podczas redukcji jak najbardziej minimalizowac straty miesnia jesli sie myle, niech znawcy poprawia Pozdro

posilek 1.tu wiem ze ma byc duzo kalorii // OWSIANKA/JAJECZNICA 2.niewiem / KANAPKA RAZOWEGO 3.tu bede jadl kurczaka i salate warzywna nie wiem czy dobrze // OK 4.duzo wegla bo trening /// WĘGLE + BIAŁKO 5.duzo bialka bo po /// WĘGLE + BIAŁKO 6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek /// OK

@ruda łajza ale Twoje pytanie jest troche bez sensu. Jak Ci brakuje bialka w diecie to sobie kupujesz odzywke bialkowa skoro nie mozesz zjesc tyle jajel czy tam sera bialego, jak Ci brakuje wegli to sobie kupujesz gainera czy carbo i tym uzupelniasz, to przeciesz jest zwykle zmielone w pyl jedzenie w puszcze, wiec czy zjesz woreczek ryzu czy [...]

Simplicity, pieknie sobie radzisz, oby tak dalej Parę uwag jeśli można : - skup się na pomiarach obwodów a nie na wadze - masz za mało białka w diecie, zwiększenie jego ilości przyspieszy efekty - odstaw carbo, na tym etapie i przy takim treningu nie wypalasz aż tyle glikogenu aby go uzupełniać w takiej formie, zamiast carbo zastosuj węglowodany [...]

Tyka! dzięki za rady! w takim razie od jutra odstawiam carbo (btw. w takim razie przy jakiej intensywnosci polecasz stosowanie carbo?) postaram sie dorzucic bialka do mojej diety, jak juz nie bede mogla patrzec na ser i ryby to bede sie ratowac odzywką co do wagi, to w zasadzie zupelnie sie nia nie przejmuje, podaje tak tylko orientacyjnie, [...]

to, co on chce spzredać, to tez nie białko, tylko zamiennik posiłku nic Wam tego białka nie zostało?? anwet jedno?? dajcie znać na drugi raz priv białko tanie zawsze kupię

oba białka rządzą i mrm też rządzi i Kaczyńscy rządzą...la Boga...

ok,to wybieram 3czubate lyzki stolowe juz:)ale dalej nie moge zrozumiec skad tworcy opakowania ostrowii wzieli informacje,ze 1lyzka stolowa = 30g bialka (tak jest przynajmniej w przypadku smaku naturalnego,moze to byl blad,sam nie wiem).. dzieki pozdrawiam

Jeśli trenujesz już dłuższy czas i intensywność tego treningu jest wysoka to ja proponuję dać więcej białka, na początek ~ 2,2 g na kg.

wielkie dziękiu eazy-e staram sie właśnie jeść tego typu rzeczy po treningu - jak najwiecej białka. Sog leci za wszystkie rady. Krzychu666 ja też mysle żę ten trening jest dla mnie odpowidni. Kiedy nie lubiłem trenowac barków było to strasznie nudne nie wiedziałem ile serii, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ale od kiedy jade tym treningiem wiem co [...]