bialka

"Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze." Tak zrobie :) "Pamiętaj jednak, że ujemny bilans to osłabienie, sennosc, bóle i zawroty głowy, czasami krwotoki z nosa a nawet depresja." Oslabiony i senny juz jestem i to z powodu depresji ktora wlasnie zaczynam leczyc wiec o to [...]

jw. jeśli masz niedoboor białka w diecie, a boisz się ww, kierooj się w kieroonku odżywek białkowych; gainera/bulka bez obawy moogłbyś pić okołotreningowo

Tylko ile wychodzi suma makroskładników w każdym z posiłków. Pytałem się, bo na oko trochę mało białka masz, może gdzieś się pomyliłeś.

W trzecim posiłku wywaliłbym chleb razowy i te jajka- daj je do drugiego posiłu w którym powinno być więcej białka i dał za niego tuńczyka- przed treningiem troche tluszczy. Ten potreningowy to o dupe rozbić. Jak dajesz gainera to do 30 min. powinnes zjesc pełnowartościowy posiłek a nie za 3 h . Jogurt zalecałbym zjeść ale rano.

2,2 g białka na kg masy ciała to nawet dużo. Tutaj więcej nie znaczy wcale lepiej (piszę, jakby ktoś nie wiedział o tym).

w plackach tego typu pisza zeby dawac 2 cale jaja i 3 bialka, totez zostaja mi 3 zoltka - co mozna z nimi zrobic, bo szkoda wyrzucac? a tak wogole to czemu nie mozna dodac do placka 5 calych jaj??

[...] ze niestety psy maja inny przewod pokarmowy i to tez moglo byc takim wynikiem,inny czas wchlaniania bialek ze zjedzonego pokarmu w jednostce czasu.A to ze powzej 2,2 g bialka/kg wagi ciala nie przynosi kozysci to bym sie sprzeczal,wiec uwazasz ze zapotrzebowanie kaloryczne buduje miesnie a nie bialko.W takim rozrachunku proporcje powinny [...]

ilosc rzeczy wsypywanych do geby tez ma znaczenie , co innego 5 g kretki a co innego 30 gram bialka , ku wa musze sprobowac

metod jest w sumie wiele i trudno cokolwiek powiedzieć nie wiedząc na którą się zdecydowałęś, czy dietą dostarczasz więcej węgli a mniej białka/wtedy logiczną konsekwencją jest że kupujesz białko/, jeśli jest to pół na pół to dodajesz bulka, o odwrotnej sytuacji nic nie wspominasz/w stosunku do pierwszej opcji/ więc nie ma także co pisać... no i [...]

trenuj systematycznie, rozsądnie się odżywiaj, nie jedz junk_foodów, słodyczy,itd...zwiększ spożycie białka<1,5-2,5g/kg>; suple ostatni element tej ukladanki. a jeżeli jesteś sezonowcem to abre los ojos.

jakby nie patzreć to dalej 178 cm wzorstu i 80 kg ... nei wiem gdzie ja kitram te kilogramy a moze wy zgadniecie .... edit posprzatałem , ide do kibelka ( foty nei ebdzie ) pakuje sie na trening ubieram zjadam TSE i spadam po treningu 40 gr carbo 40 gr białka wróce i dam znać jak na treningu było Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-03 [...]

zrób poprostu tak; jedno podstawowe ćwiczenie jak na masę w przedziale powtórzeń 10-8- możesz nieznacznie skrócić przerwy pomiędzy seriami. i dwa ćwiczenia połączone w serie łączoną wykonywane w przedziale p[owt. 15- 12. również ze skróconymi przerwami pomiędzy seriami. taki trening powinien przyczynic się zarówno do utrzymania istniejącej masy a [...]

wznowilem silke juz kolo 3 miechy temu, sezonowiec to nie bardzo bo sie przestawilem jak narazie na dluzszy czas na silke,dietke ma chyba nie najgorsza bo okolo 130g bialka przy wadze 80 kilo(glownie jem : miesko, nabial i jaja) a i celem treningu jest wytrzymalosc miesniowa ;)

dlaczego nabiał musi iśc na bok?.. białko w postaci białego sera, lub nie wielkiej ilości mleka (wiem, że zawiera kazeinę ale nie są to ekstremalne ilości..) czy chociaż by te serki ziarniste piatnicy czy coś w tym rodzaju,, dlaczego nie kozystałeś z tego rodzaju białka w diecie?

A ile robiles cykli z tego bialka? Mi 5 kilo tego 85% starcza na 2 porzadne cykle Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-07-03 20:21:00

też przy nadmiarze białka np. nabiałowego mogą być problemy z wątrobą Ellis świetny art poidziwiam twoją wiedze

mam nadzieje ze to nie podpucha :) bd trzymal w piwnicy dzieki za porady nie mam sogow ale zapamietam was i jak mi doladuja konto to wysle sms i dam wam po SoGu :) apropo to czy do tego bialka moge dodac mono krety ? mam tendencje do odkladania tluszczu i nie wiem czy mono moze ja powiekszyc na cyklu i mysle czy mono czy jablczan :)

[...] Plus jest obecnosc kwasu hydroksycytrynowego (HCA), który hamuje synteze kwasów tluszczowych z prekursorów cukrowych, stymuluje matabolizm tluszczu, chroniac jednoczesnie bialka przed katabolizmem. Carbo Plus przyniesie duza korzysc przedstawicielom sportów wytrzymalosciowych, w przypadku uzupelniania zasobów energii przed, w trakcie (tzw. [...]

Niestety nic nie robisz dobrze. Przyjmij 2 - 2,2g białka na kilogram, 1g tłuszczy oraz 3g węgli. Dobrze się zmierz i zważ, oblicz się na podstawie jednego z postów podwieszonych, może byc zbilansowana ellisa, spróbuj ułożyc a gdy już będziesz miał cos konkretnego to rzuc do sprawdzenia. Waga na razie nie jest Ci potrzebna a solidna dawka wiedzy - [...]

Seewy tak mi zapisał kierownik Tyka robie tak od początku redukcji ww + białko po treningu w stosunku 1:1 Sasu co do fot zależy któa kolezanka będzie oraz tak po HIIT też masz to na fotach z dzisiaj , ale mniej carbo i mniej białka po 30 gr. ide żreć.