bialka

DNT 20.10.2014 Poniedziałek Nie dziękuje żeby nie zapeszyć :-} Osobiście nie odczuwam żadnych negatywnych efektów tych tłuszczy a przy moim metabolizmie to jedyny dla mnie sposób żeby przytyć. Ale dosyć tego o tłuszczach. Dziś dzień dość aktywny, na WF godzinka akrobatyki (skoki przez skrzynie itp) o mało co utraciłbym to co u mężczyzn [...]

[...] diety, w zależności od tego, czy masujesz, czy redukujesz to zjadasz więcej albo mniej węgli, więcej albo mniej tłuszczy. Jak chcesz sprawdzić ile dany produkt ma wartości bialka, tłuszczy i węgli, sprawdzasz go w tabelach na potreningu.pl. Czyli np kultowa pierś z kuraka ma jakieś 20gbiałka na 100 g mięsa, prawie nic węgli i tłuszczu (jest [...]

Nieźle. Nie sądzisz, że białka za dużo? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-20 20:35:28

Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

brakuje tluszczy z zawartoscia o3. utnij bialka do 150g, a podbij tluszcze.

No niecierpliwie czekam na efekty tych 4,4 g białka .

ja smaki białek uns? daj info pls. ps. zaj**ista koszullka. UNS powinno wprowadzić również tank topy bo mało tego na rynku Zmieniony przez - Rokko w dniu 2014-10-19 11:31:34 Mam nadzieję, że za jakiś czas się pojawią jakieś ciekawe koszulki w sprzedaży ;) Ps. Czekamy na relacje odnośnie białka ;)

No do tej pory polewke też robiłam z białka w proszku ale zamiast wody to do smaku dawałam jogurt nat/kefir ale spokojnie moge z wodą wymieszać;) jeśli chodzi o makro to myślałam żeby było ogólnie 1550kcal 130g B/40g T i reszta węgle myslisz że bedzie oki?? Tak jak mówiłam zależy mi na spaleniu tłuszczyku a mój podstawowy metabolizm to 1297kcal.

Żółtka są zdrowe, są bardziej wartościowe niż białko, tam sie znajduje wiekszosc jego prozdrowotnych składników jestes pewny ze od żółtek ci syfy wyskakują? No dieta wysokobiałkowa swoją drogą, ale ty masz troche za dużo tego białka, niepotrzebnie obciążasz układ pokarmowy, wątrobe

Od konca - bilans dlatego, ze musze odejsc od wysokich tluszczy. To oznacza koniecznosc podbicia wegli - a gdzie wysoko wegle, tam trzeba liczyc. Takie moje osobiste doswiadczenie. Absolutnie nie uwazam ze wegle sa zle, zwyczajnie wybaczaja mniej niz tluszcze i pilnowac trzeba. Samo odejscie od tluszczy to wspolnie z lekarzami podjeta decyzja, by [...]

[...] : 21 Staz: 4lata z przerwami wzrost :171 /172 waga: 81 Staram sie masowac do 90kg. jak chcecie mam kilka zdjeci moge je wstawic. co do diety nie mam scislej trzymam ilosc bialka reszte staram sie pakowac w wegle. tluszczu wychodzi mi ok 130g na dzien. 3.5k kalorii. zalezy jak i kiedy. od 5listopada zaczynam prace w kopalni wiec doloze troche. [...]

Widzę, że nadal liczysz kcal z warzyw - nie rób tego ;) Jak planujesz utrzymać makro? Odnośnie polania tego omleta to kefir możesz zastąpić polewą z białka w prochu, odrobiny wody i łyżeczką kakao ;)

zależy jakiego winka, a karkówki chętnie, bo jeszcze mam trochę do zjedzenia mięska. Ciężko jednak w 6 godzin 300g białka zjeść

ja jem 2 g/kg wliczając roślinne. Jego wątroba i nerki podziękują za taką podaż białka o ile to w ogóle prawda co pisze. Czy bijąc GH, testa, bolda, peptydy i okazyjnie inse także jestem naturalem?

No obecnie Antek jest na nowo naturalem (bo brał parę tygodni/miesięcy temu; jeśli jesteś na mostku albo na offie to jestem naturalem) i je ponad 5 gramów białka na kilogram masy ciała, bo mu to służy do bicia rekordów siłowych, których nie nagrywa, bo ma stary telefon.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 ;/ Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien silownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

no tylko wychodzi ze 100g białka w jednym małym posiłku

Poprostu brakuje mi 30 g bialka w diecie .

A tak może być? Z tym obiadem w szkole nie wiem jak jest, pytałem się tam Pani co wydaje to powiedziała, że pielęgniarka to rozpisuje, a nie było jej. Jutro zagadam i spytam się czy liczy w tym kcal. Na ok. mi sie wydaje ze 500kcal bd tam z obiadu. np dziś dostaliśmy makaron z kawalkami kurczaka i zupę krupnik. W tej rozpisce liczylem 2g/kg białka [...]

no dobra czyli co lepiej wyliczac to ile powinienem jesc bialka wegli itp na dzien waga 83kg ale mi szybko trawi jedzenie czasami jak zjem obiad to za godzine juz ide srac i tyle pozydku z tego obiadu ;/ kolega mi mowil ze mi watroba za szybko dziala i powiniem brac np mete to by mi wtedy watroba wolniej trawila i sie wiecej odkladalo ale nie wiem [...]