bialka

Rozumiem, że z tych rzeczy mam wybrać po jednym np. sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Wybieram jajka czyli jem to na śniadanie hmm? ... 2śniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa Wybieram warzywa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa Wybieram Makaron po-treningowy wybieram [...]

Ale kolega wyżej napisał że będe stał w miejscu , wcześniej może zjadałem na dzien jakieś 40 gram białka i waga skoczył te 6 kg i wymiary tez urosły . To nie rozumiem jak mogę dalej stać w miejscu jak bedę spozywał to moje zapotrzebowanie .

40 gram :O, w treningu siłowym zapotrzebowanie rośnie kilkakrotnie, nie wiem ile ważysz, ale na moim przykładzie potrzeba jakies 170-190g bialka ;)

fajny argument nie robienia nóg. Aczkolwiek całkowicie nieprawdziwy. Zacznij robić nogi, bo trening bez nóg to opieprzanie się. Co do białka. Prawda jest taka, że nawet 2g/kg raczej nie wykorzystujemy :) Spokojnie poziom 1,8g jest wystarczający.

to troche mnie uspokoiłeś bo nie koniecznie byłem w stanie zawsze uzupełnić tyle białka ;D

Wracając do tematu białka, uważasz że mając w diecie 1,8g/kg jest ok? oczywiście należy uwzględnić źródło, bo w mojej diecie mam takie zawachania 1,7 - 2g /kg

Wracając do tematu białka, uważasz że mając w diecie 1,8g/kg jest ok? oczywiście należy uwzględnić źródło, bo w mojej diecie mam takie zawahania 1,7 - 2g /kg

sobih to napisz jakich rad dostales od pana K. chetnie poslucham i jakie ilosci bialka Ci zalecil, bo to mnie najczesciej intryguje jezeli chodzi o podejscie kulturystow

eh a moge dzuo wiecej bialka i weglowodanow bo kupil bym sobie jakeis białeczko i do tego creatyna z dextoza

a na co tu czekac czy moge wiecej np zamiast 150g białka to bym kupił biłko i bym wtedy miał 230g dzinnie czy to jest wskazane ??

2.2g bialka na kg mc

słaba co to za śniadanie, brak białka brak tłuszczy, kukurydziane na owsiane...później brak warzyw... i tak dalej i tak dalej Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-12-03 16:13:07

Na moim profilu na dzienniku jest ale tak jak mówiłem ta dieta jest bez dokładnych obliczeń białka, węglowodanów itp.

1. 6 jajek 4 bialka 50g boczku 2-3-4. 100 g ryzu 250 mięsa 100 warzyw 5. 50g ryzu lyzka maska orzechowego Zmieniony przez - yamate w dniu 2017-05-11 14:19:22 Zmieniony przez - yamate w dniu 2017-05-11 14:19:48

Witam..Dieta spoko, ale pierwsze śniadanie powinno zawierać więcej białka, dołuż jajka. A przde treningiem troche mniej jedz, przed snem troche więcej i będzie git. Pozdrawiam

[...] jedzonka a to robie raz na 2 dni, latwo sie przenosi, koktajl latwo i szybko sie zjada i jest mi wygodnie :) wiec tak, zamienie platki na owsiane, tunczyka na twarog i moze bialka z jajek, zamiast majonezu dam oliwe z oliwek, mieso to bedzie piers z kurczaka. czy wtedy dieta bedzie do przyjecia? aha, moje zapotrzebowanie to okolo 3000kcal, ta [...]

Do śniadania dorzuć BIAŁKO (4-5białek jaj + 1zółtko). I nie licz białka mleka do ogólnego bilansu bo odkąd przestałeś być małym bobasem Twoje enzymy trawienne przestały je praktycznie rozkładać.

Kazda ryba ma ok 20g bialka. Zobacz ile jest ryby w puszcze, ile wody i wylicz. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-08 10:48:03

Lean Gain,bardzo dobry gainer wystarczy przeczytać skład.W 100g. ma ponad 25g. białka.Pozdrawiam.

thx za odp ale ladnie cenki odrazu skacza do gory :) moze kupie z optimuma Serious Mass i bede dodawac 10gr bialka tez z optimuma ;) bedzie owieeele lepiej dzieki kto pomogl sogi a biernol hmmm no ok tez dam