bialka

ok, wielkie dzieki za odpowiedzi, spotkalem sie z opinia, zeby ciac wegle poniewaz jak organizm dostaje przed wysilkiem okreslona ilosc to spala wczasie wysilku. Jak dostaje ta sama porcje wegli a nie ma treningu to magazynuje niespozyta energie w tluszczyk.....No ale widac to mylna teoria. 2 pytanie nasuwa sie po przeczytaniu:...po treningu [...]

J/W Mam problem z ulozeniem diety, wychodzi mi za duzo białka i węglowodanów, a za mało tłuszczy. Nie wiem gdzie odjąć. Probowalem sugerowac sie na dietach zamiesczanych na forum, jednak dalej nie moge dojsc do perfekcji. To bedzie moja pierwsza dieta. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i waze 56kg. Wedlug moich obliczen powninienem przyjmowac ok. 2250 [...]

Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]

[...] , Kaizen whey protein,Biogenix Pro langatum, z czego czego najwieksza popularnosc mialo MRM bardzo chwalone ale przegladajac strony z odzywkami napotkalem na inne ciekawe bialka jak :Mulipower formula 80,Dymatize ISO100,BSN tru Mass chol.ra wie co to ale to chyba nie jest typowe bialko tylko 50%bialka i 50 wegli,Lambrada NutritionPRO V60 [...]

Po raz tysięczny cytuję: Prawda o białku! "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

W sumie dobrze slyszales bo bialkiem uzupelniesz diete i roznicy miedzy taki WPI vs. WPC mozesz w mo gole nie zobaczysz jesli kasa nie gra roli to bralbym bialka przede wszystkim dobre jakosciowe i samczne o o dobrej rozpuszczalnosci np. z Syntraxa matrix, nectar. Prolongatum skladowo jak najbardziej ok bialko wolnowchlaniane jednak smak czy [...]

[...] treningu i generalnie jaki tryb zycia prowadzisz.Ale z drugiej strony masz dopiero 15 lat i 5000kcal mogloby byc troche za duzo. Zastanawiam sie tylko nad iloscia bialka, 2 g na kg to juz maximum jaki sie generalnie zaleca.Moze na razie zmniejsz ilosc bialka a dopiero za jakis czas jak zabierzesz sie za konkretnyu trening na silowni [...]

Witam.. W Ostatnim czasie zwiekszylem znacznie w swojej diecie ilosc bialka.. ale mam straszne rewolucje zoladkowe ... wydaje mi sie ze jest to wina duzej ilosci bialka gdyz podobne efekty mam po spozyciu odzywki bialkowej.. i tu moje pytanie : "Czy moja teza jest sluszna ze te rewolucje wywolane sa zmiana diety ? " z gory dzieki za odpowiedzi ;]

Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb 1Posilek 7:00 Platki owsiane(100g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(35g) 30 g carbo Razem: 26b 40t 120,0ww brak pełnowartośicowego białka! + wywal carbo i daj do krety. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww . brak [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml ok. 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc może nawet być, brak zdr tł. lepszy norm posiłek. 13:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Makaron // A mozna cos innego ? brak białka i tł, jogurt zbędny. 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek [...]

Ćwiczyć, to ja już ćwiczę od 4 tygodni(jadę wg. planu Robimy Formę na Lato Michaiła), jednak powoli słabnę właśnie z powodu niedoboru kalorycznego i stwierdziłem że jak nie zacznę wyrabiać norm(a na "obiadkach mamusi" nie wyrobię) to się załamię fizycznie i mogą być przykre konsekwencje, a ja trenuje między innymi dla zdrowia. A jak z [...]

A czy bialko serwatkowe + aminokwasy wystarcza? Wszak aminokwasy tez zawieraja jakies tam skladniki kreatyny, czy to znowu bardziej pic na wode? A moze lepiej w ogole zrezygnowac z bialka serwatkowego i brac aminokwasy + kreatyne z jakas glukoza i jakimis dodatkowymi witaminami? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-07-27 11:17:32

widać masz problemy z trawieniem laktozy. zwłaszcza, że odżywki są z nabiału. pokombinuj z innymi źródłami białka. pozdrawiam

Zjadłem kiedyś chyba z 5kg. białka serwatki i miałem przyrosty ale w brzuchu, a nie w mięśniach, pamietaj kreta to zawsze kreta nie da się jej zastąpić białkiem z aminokwasami.

nie pękaj, ja miałem tak samo. Organizm zawsze tak reaguje na gwałtowne zmiany żywieniowe związane ze zwiększeniem ilości białka. Musisz to robić stopniowo, np. dodaj połowę tego co dodałeś teraz, a np. za 2 tygodnie drugą połowę i powinno być ok. Pokombinuj, obserwuj reakcje możesz to podzielić na 3 tygodnie itp. Pozdro

Stopniowo wchodź na wyższy poziom spożycia białka. Nie od razu ***ut na max. Poza tym stanowczo za dużo mleka. Białko wciągaj przez mięsko raczej. Nie tylko przez nabiał.

Czyli wynika z tego, ze bialko serwatkowe jest przeznaczone glownie dla ludzi z niedowaga;)? To chyba spasuje z bialka serwatkowego. To jak myslicie, amino + kreta wystarcza na budowe zwyklej masy miesniowej bez zbednej tkanki tluszczu?

[...] zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na siłowni jesli chodzi o odzywianie to standardowo 3xdnia posiłki uwzgledniajace diete bialkowo-weglowodanowa a pomiedzy 2x WPC i 3X aminokwasy (lacznie ok 90g bialka) ma to sens ???

witam.potrzebuje jakąś odżywke zlożoną(hmb,kreatyna,tauryna) ale nie chce z No2 i najlepiej bez białka i bcaa bo to sam sobie kupie i wyjdzie ekonomiczniej.nie interesuja mnie odzywki typu megabol albo aktivita.szukam czegos lepszego ale za w miare rozsądną kase.cel:zwiekszenie masy mięśniowej

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]