Serwatka wystarczy?

Bialka serwatkowe maja wszystkie skladniki zawarte w odzywkach aminokwasowych i kreatynach plus weglowodany i min zawartosc tluszczu.
Nie twierdze, ze zazywanie razem z bialkiem serwatkowym aminokwasow i kreatyny nie przyniesie zadnych dodatkowych efektow, ale nasuwa sie pytanie, o ile te efekty bylyby wieksze? Czy przecietny paker, wyciskajacy 120kg na klate przy wadze 80-90kg powaznie odczulby oprocz serwatki dodatkowe zazywanie amino i krety?

Chyba skusze sie na bialko WPC (w artykule z twojego linka z opisu WPC wynika, ze roznica miedzy nim, a WPI jest minimalna w przypadku leszczy takich jak ja;)). Do tego jakas kreatynka, co Ty na to?

Sadze, ze by odczul bo z samego jedzenia czy serwatki jest raczej niemozliwe dostarczenie odpowiedniej ilosci aminokwasow do organizmu.
Tak mi sie wydaje bynajmniej

pzdr.

oj odczułby ;] , aminy rozgałęzione i inne i kreta jest dawana do biała głównie dla reklamy zeby napisac na pudełku , ale ich ilosci sa sladowe , gdyby to wystarczalo , to kto by to kupował ??;p , pozdr

A czy bialko serwatkowe + aminokwasy wystarcza? Wszak aminokwasy tez zawieraja jakies tam skladniki kreatyny, czy to znowu bardziej pic na wode? A moze lepiej w ogole zrezygnowac z bialka serwatkowego i brac aminokwasy + kreatyne z jakas glukoza i jakimis dodatkowymi witaminami?

Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-07-27 11:17:32

Zjadłem kiedyś chyba z 5kg. białka serwatki i miałem przyrosty ale w brzuchu, a nie w mięśniach, pamietaj kreta to zawsze kreta nie da się jej zastąpić białkiem z aminokwasami.

Czyli wynika z tego, ze bialko serwatkowe jest przeznaczone glownie dla ludzi z niedowaga;)? To chyba spasuje z bialka serwatkowego. To jak myslicie, amino + kreta wystarcza na budowe zwyklej masy miesniowej bez zbednej tkanki tluszczu?

Według mnie do budowu samej masy mięśniowej to mono + aminokwasy jak najbardziej ale też niekoniecznie, jak dążysz do suchej masy mięśniowej, to zastąp mono jakimś jabłkiem, np. TCM lub CM3, wtedy unikniesz tzw. zalania, ale wybór należy do ciebie.

Ee, ja jestem prawie zielony w temacie, jakie mono, jakie jablko;)?

Mono czyli najzwyklejszy monochydrat kreatyny, a jabłko to jabłczan kreatyny.

Zjadłem kiedyś chyba z 5kg. białka serwatki i miałem przyrosty ale w brzuchu, a nie w mięśniac

Nic dziwnego bo serwatka to odpad mleczarski ma prawie samą laktozę w sobie kotra to jest paskudnym cukrem bardzo łątwo zasilajacym tkanke tł.

Bialko serwatkowe, jak kazda inna odzywka bialkowa uzupelnei jedynie dietę, jezeli są braki bialka w niej- nic poza tym i nie nalezy przypisywać odzywkom bialkowych jakichś cudownych cech bo marnie imituja zwykle jedzenie, chociaż w niektorych sytacjach są przydante (np przed snem, gdy nie chcemy jeśc wegli)

Aminokwasy na pewnym poziomie zaawansowania są OK, szczegolnei BCAA- np w okresach redukcji. Ale osobiśćie nie stosuję, bo nie widzę takiej potrzeby.

Dla autora powiem, że bez wątpienia najlepszym suplementem jaki do tej pory powstał jest kreatyna! Ten suplement warto mieć w swym arsenale!

Według mnie do budowu samej masy mięśniowej to mono + aminokwasy jak najbardziej ale też niekoniecznie, jak dążysz do suchej masy mięśniowej, to zastąp mono jakimś jabłkiem, np. TCM lub CM3, wtedy unikniesz tzw. zalania, ale wybór należy do ciebie.

Niwe trywializuj proszę... to nei ejst takie proste

frankox

https://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html

miłej lektury

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-27 21:13:31

Ooaa, troche tego jest, postudiuje z rana, przydatne opisy supli, thx very:). A twoim zdaniem sama kreatyna bez specjalnej diety w zupelnosci wystarczy do budowania masy miesniowej i ewentualnie dodatkowego stymulowania sily?