bialka

ja tutaj sporu nie widze... A co do tematu to wiadomo że zawsze ale to zawsze gainery, białka itd. lepiej będą smakowały z mlekiem niż z wodą. Nie spotkałem się jeszcze z gainerem lub białkiem które lepiej smakuje z wodą.

Szukaj, czytaj i ucz się, nie odrazu Rzym zbudowano... Poczytaj o budowach ciała i dopasuj najbardziej odpowiadającą Tobie (mezomorfik, endomorfik, ektomorfik,) znajdz jakiś kalkulator, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odejmij 500kcal. Spożywaj min 5 posiłków dziennie w odstępach co 2-3 godziny, na początku skup się [...]

Sam jestem ciekaw, może siła sugestii, Polak zawsze za lepsze będzie uważał rzeczy z USA i Niemiec, niż np. w Polsce czy choćby w Czechach, choć jakościowo będą identycznie, tak to już mamy :) Kupiłem węgly biogenixa, białko też tej firmy prolongium, mam nadzieje, że dobrze wybrałem :) Węgle wziąłem 4 kilo, a białka 2250 :)

jakie jest BTW? do sniadania i obiadu dorzuc jakies mieska badz ryby badz jaja jakies zrodlo bialka z kolacji wyrzuc chleb jaki jest cel tej diety bo jezeli chodzi o mase to w twojim wypadku dorzucil bym jeszcze sporo wegli Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-07-18 22:37:48

Dlaczego bialko z USA-proste-smak+rozpuszczalnosc+pewnie jakosc. Wg mnie zadne bialko polskiej firmy, nie ma startu pod tymi wzgledami do takiego Np Syntrax'a czy Optimum'a. Te bialka pijesz zachwycajac sie smakiem zawsze jak pije cos rodzimego-wiem ze to jest praktycznie to samo-ale smak juz nie ten :P

Nie wiem jakie jest zapotrzebowanie Twojego kolegi. 250g twarogu to dość sporo, to będzie gdzieś prawie 50 gramów samego białka.

To zależy od jego masy ciała i zapotrzebowania Jak dużo waży i ma duże zapotrzebowanie na białko to 50 g białka to normalka

[...] diety przyklad dzienny POSILEK 1 7.00 130g surowych platkow owsianych zalewam woda i miksuje 2 jajka 2 kromki (chleb brazowy ) ser twarog 300g wrzucam do miksera do tego 30g bialka serwatki woda miksuje i pije i posniadaniu POSILEK 2 9-10.00 jem 2 banany potem 500g sera bialego miksuje z woda i pije :mrgreen: i do tego 40g orzechow wloskich [...]

No wiesz, patrzać na suple to te pytanie było potrzebne. Na 1 cykle nikomu był ich nie polecil ;] Ale po odpowiedzi nie mam wątpliwości ze możesz spokojnie brać. A co do kreatyny to najlepiej rano i przed treningiem a białko po treningu i przed snem ;P A diete niech Ci oceni kto inny ale mi się wydaje ok. A co do białka to oblicz sobie na ile [...]

Witam , od ponad miesiące trenuje tym treningiem na mase : DZIEN 1 Klatka: -wyciskanie na płaskiej ławce 4x12,10,8,6 PROGRESJA -wyciskanie na skośnej ławce 4x12,10,8,6 PROGRESJA -przenoszenie sztangietki w leżeniu w poprzek ławki 4x10 -rozpiętki 4x12,10,8,6 PROGRESJA Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4x10 -pompki na poręczach 4x10 [...]

* CLENBUTEROL Czas aktywnego działania: do 12h Przeciętne dawki: 80-160mcg dziennie Przeznaczenie: spalacz tłuszczu, antykatabolik Długość dawkowania: do 3 tygodni Właściwości: termogenik - stymulator beta receptorów, bloker receptorów kortyzolowych Clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym, który zaliczany jest do grupy [...]

czy wie ktoś jakie ma ona proporcje białka i tłuszczy ? na forum znalazłem tylko że należy do ryb chudych ( 1-5% tłuszczy ) a białko ?

[...] DUZO I 5 RAZY DZIENNIE.Musisz miec zarowno energie do treningu jak i budulec, z ktorego powstana miesnie.To oznacza,ze w twoich posilkach powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a drugich 2g na kazdy kg wagi ciala. 2.NAJWAZNIEJSZY POSILEK? TO TEN PO TRENINGU.Caly wysilek w silowni mozesz zaprzepascic,nie [...]

zapewne koło 20 gram białka na 100 gram ryby (nie jestem pewien)

Zdaję sobie sprawę, że podobnych tematów powstało już dużo na forum, ale po przejrzeniu ich nie znalazłem w pełni satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Trenuję ok. 6 miesięcy, kupiłem niedawno Hard Mass TRECa 2.8kg, który zaraz mi się skończy i właśnie... co dalej? Nie mam specjalnie ustalonej diety - staram się jeść więcej, szczególnie produktów o [...]

Zauważ, że w twarogu jest już woda ok 80g na 100g twarogu, a w suchej odżywce białkowej nie, więc dolewasz wody i jest podobna proporcja. Do trawienia białka odpowiednia ilość wody jest niezbędna. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-07-19 13:46:05

te bulke to bym sobie podarowal :P ale ogolnie same wegle proste i troche bialka z mleka - jak po treningu to nie widze nic zlego jesli Ci tak smakuje to :)

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

[...] 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona 100g Fasola szparagowa 200g 24 bialka15 tluszczy 6 wegli 3)Obiad: Poledwica wolowa pieczona 150g Brukselka 200g [...]

Chyba potreningowy powinien zawierac wegle zlozone i nie "troche bialka" z mleka tylko najlepiej jakies miecho wrzucic(czyt.cyc z kury).A tak w ogole to fuj...ja bym sie zrzygal po tym.