bialka

lub jeszcze nad gainerem Power mass profesional 3kg ma on 20g białka na 100g serwatkowego i posiada kreatyne w sobie

kup taki ktory uzupełni ci diete ;/ nie sugeruj sie ceną ani nazwą tylko stosunkiem wegli do białka jesli chcesz kupic sam gainer

Szukałam tutaj, szukałam w całym internecie i albo szulkac nie umiem, albo takich danych nie ma... Wiele sie pisze o pełnowartościowym białku, czasem sie wspomina co łaczyc z czym, by powstało pełnowartościowe białko, ale nigdzie nie znalazłam, jakie aminokwasy zawierają białka poszczególnych produktów, chodzi oczywiście o te egzogenne. Macie [...]

no moze jakies konkrety , jakie białko?tylko same białko?moze cos na przyswajanie białka?

tak jak pisałem wczesniej postanowiłem zrobic male podsumowanie czy sie trzymam diety zaplanowanej i tak .... tak planowałem: tak jest gdy 2x dziennie wypijam porcję oliwy a tak gdy 3x dziennie -kalorie mniej niz w planie - ale dalej na + jezeli chodzi o zapotrzebowanie -wiecej białka o 6% -i wiecej tłuszczy 0 7% (przy oliwa 3x dziennie) wiec [...]

malo bialka dajesz rozpisz diete

Witam, po ostatnim zmierzeniu obwodu pasa i dokładnym obejrzeniu się w lustrze stwierdziłem, że trzeba zrobić pierwszą w życiu redukcję. Troche o mnie: wzrost 187 cm waga 94kg pas 92 - 93 cm udo 64 klatka 112 ramię 40 staż: niedługo minie rok. Treningi siłowe 3* na tydzień. Po nich areoby na rowerku. Do tego pedałować planuję także w [...]

czyli brać tylko gainer? Zdecydowałem sie na zakup białka i gainera po przeczytaniu tego tematu http://www.sfd.pl/Gainer_czy_bia%C5%82ko__-t83081.html ale teraz sam już nie wiem co kupić :PP Zmieniony przez - Jack90 w dniu 2007-06-10 22:06:01

[...] sie okolo 3 od 2 stosuje diete ..napisze jaka...6 posilkow dziennie :duzo mleka,duzo kanapek z serem,pasztetem itp,duzo ryzu,makaronu,i jakies jogurty z duza zawartoscia bialka,ale nic mi to nie daje ostatni zaczolem trenowal tak ze zwiekszam ciezar,cwicze na mase ale nic mi to nie daje mam 180 i warze 67kg,niedlugo zamierzak kupic sobie [...]

[...] 77*24godz=1848*1.4=2587 z racji ze cwicze na mase dodaje 500 kal i mam wynik 3087 tyle musze zdobyc kalori.chyba dobrze obliczylem? 2 moje pytanie to ile ma bys na kg masy bialka,wegli i tluszczu bo juz niewiem czy 2,2 czy 2,7 (bialka) dodam ze mam 25 lat i 178 cm wzrostu i nie jestem otluszczony no malutki ale to naprawde malutki brzuszek jest [...]

[...] sobie na 0 to ok. Teraz obserwuj formę i koryguj dietkę. Ja również nie jestem zwolennikeim obcinania zbyt dużej ilości kalorii wolę zwiększyć ilość aerobów. Zwiększając liczbę bialka pamiętaj o jedzeniu sporej ilości warzyw oraz o spożyciu odpowiedniej ilości płynów. Większa ilośc węglowodanów możesz spożywać w posiłkach okołotreningowych.

Oczywiście dietę urozmaicaj. Gainbolic to nie jest g**** jak powiedział ktoś wyżej. Ma sporo węgli w stosunku do białka ale niektórzy tego właśnie potrzebują bo mają niedobór węglowodanów w diecie a białka dostarczają tyle ile trzeba. Gainbolic to jeden z lepszych gainerów. Dietę urozmaicaj np. jak jednego dnia na kolację tuńczyk to drugiego [...]

Fatu zdecydowanie za mało walnąłeś. ZMniejsz białka by było max 2 g/kg masy - przy zmniejszonej ilości węgli wiecej białka większa termogeneza i kilogramy lecą w dół a jak jesteś ekto to już wogóle. Tłuszczu daj coś koło 1,5-1,7 g /kg masy - o roli większej ilości tłuszczu na sile chyba nie musze pisać. Faktem jest że nowy xpand nie zbiera [...]

czesc mam pytanie, pisalam juz na starym watku pare lat temu:) w kopenhaskiej moge zamieniac bialka miedzy soba?tzn zamiast jajek zjesc ten jogurt? pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odpowiedz!!oraz za cierpliwosc do pytania ktore juz pewnie kiedys bylo zadane:)

Siema. Krótko i zwięźle opiszę sobotę i niedzielę. SOBOTA Całkowity chillout, ale dietka trzymana jak należy. Wczorajszy trzeci posiłek trochę odbiegł od "normy": Pozwoliłem sobie na młode pyszne ziemniaki. Do nich tradycyjnie pierś z kurczaka oraz gotowany kalafior. Na wieczór planowałem aeroby... ale przyszła burza i tyle wyszło z [...]

[...] znalezc odpowiedniego tematu, wiec zapytam: Jaki gainer dobrac do BIOGENIX Carb( bo slyszalem ze ten najlepsiejszy )?? jestem ekto. (181/69kg) mam 18 lat, moje zapotrzebowanie=3600Kcal, 3g bialka/kg(masy), 8,7g ww/kg, 1,2g tłuszcz/kg. pozdrawiam aha i jeszcze cos moj staz to tydzien pompek Zmieniony przez - Manolito w dniu 2007-06-10 23:37:59

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

Pierwsza moja mysl, jak przeczytalem temat na glownej stronie : ktos przesadzil z forma na lato .... Dobrze ze to nie watroba ( mam nadzieje ) bo jak sie skora robi zolta, lub bialka oczu to jest juz naprawde kiepsko. Czasem sam sobie wkrecam akcje jak stoje przed lustrem ze mam oczy zolte

[...] Jedynie w niedziele bede robil sobie przerwe. Dietka bedzie; tworze ;) Zastanawiam sie jak brac CP i TSE... Do dyspozycji mam jeszcze okolo 80 kapsow CM3 i okolo 1 kg bialka MRM. Poki co wiem tyle, ze przed i po treningu silowym porcja CP, a przed snem porcja bialka. Zastanawiam sie nad reszta i prosze o pomoc... DT(bieganie + trening [...]

przydalaby sie jakas porada jak zniwelowac a raczej pozbyc sie tej okrutnej zgagi..bialka za duzo?