bialka

Staraj się urozmaicać to co jesz bo po jakimś czasie będziesz miał odruch wymiotny jak tylko na to spojrzysz. Jest wiele innych źródeł białka które można jeść

Po nocce wstałem o 12. Od dzisiaj 3 tygodnie urlopu 8-) Plan na urlop? Sylwester w Zakopanem w resztę czasu spędzamy rodzinnie. Trening i micha to podstawa dla mnie na chwile obecną więc od tego nie robię przerwy. Trening: Burpree 1 przysiad 15 ... Burpree 11 przysiad 5. ABS 8 minut Micha tak jak na zrzucie. Dzisiaj poszła reszta mięsa do [...]

Mam takie pytanie. Moja waga: 63kg . Przypuśćmy że będę ćwiczyć 3x w tyg. + dieta na mase oczywiscie. Czy dobrym rozwiązaniem jest to abym trzymał dietę 5 posiłków dziennie w te 3 dni w których ćwicze. A w tych których nie ćwiczę średnia dieta + Uzupelnienie białka w postaci białka w proszku . Wiem że lepiej byłoby trzymać diete każdego dnia ale [...]

czyli organizm bez problemu przyjmie taka porcję białka (ponad 50g) z twarogu? Dodam, że dziennie spożywam dokładnie 0,5kg twarogu :)

Czy organizm jest w stanie przyjąć porcję 250g twarogu? Piję koktajle białkowe składające się z z kostki twarogu, kefiru i dwóch bananów i zastanawiam się czy to nie jest marnotrawstwo wrzucać całą kostkę.

W śniadaniu brakuje źródła białka,szkoła kuleje,a ostatni posiłek nie do przyjęcia Puchatku.Nie pisałeś,ale warzyw/owoców powinieneś mieć w swoim jadłospisie opór.Twoja dieta do poprawy.Dam Ci jeszcze jeden link,będzie pomocny. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

7;00 - 780 - kcal 53 - g białka 60 - węgle 35 g - tłuszcze Jaja kurze (100g) g 224 20 1 16 Chleb żytni pełnoziarnisty g 284 8 57 2 Pomidor g 15 0 2 0 Ser żółty Edamski w plastrach - [...]

ja kiedyś po treningu jak nie miałęm białka to waliłem zblendowanego ugotowanego/ch**owego kurczaka %-) bez sensu przeciez trawienie zaczyna sie w jamie ustej, do tego jest slina, gdy pijesz zmiksowan to jest gorzej bo przelatuje przez ten pierwszy etap %) tak samo czym smaczniejsze jedzenie i masz na nie wieksza ochote to sie lepiej strawi niz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Granat_-_Sok_i31998_d380x380.jpg Opis Ten naturalny antyoksydant wzbogacając codzienną dietę, wspomaga ochronę ścian naczyń krwionośnych przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. - Stymuluje również proces syntezy tlenku azotu, który przyczynia się do prawidłowego przepływu krwi w naczyniach krwionośnych. - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Volcano_i31992_d380x380.jpg Opis - Potężny wzrost witalności - Wybuch Twojego libido do poziomów, których nie miałeś stosując naturalną suplementację - Anabolizm komórek mięśniowych, wzrost suchej masy - Szybsze spalanie tłuszczu - Dużo wyższe poziomy energii, przez cały okres stosowania produktu i ponad 2 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BioSlim_Forte__L-Karnityna_GoldStrong_1000_mg_i31987_d380x380.jpg Starpharma BioSlim Forte (30 tab.) BioSlim Forte-Garcinia Cambogia - Wspomaga odchudzanie - Wspomaga metabolizm - Przyspiesza spalanie tłuszczu BioSlim Forte wspomaga odchudzanie oraz utrzymuje prawidłową masę ciała. Znajdująca się w preparacie [...]

test o kant ..... bajka, a nie test, białko w czołówce z zawartością pszenicy jest wyżej od produktów z czystym WPC, punkty za opakowanie itp duperele. masz się czym zajmować i głowę sobie zaprzątać. co do Olimpu moim zdaniem cena białka jest stanowczo za wysoka i ich produktów nie kupię podobnie jak treca.

Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]

No dobra ale jak by to wyglądało? Od 16 jem pierwszy posiłek i ile tych posilkow mam zjesc dalej i jaka ilosc ms byc tego posilku? Bo chce miesnie zachowac a od 16 godzi y nie zjem minimum 160g białka.

z tym stazem, to zejdz nawetv do 1,8g bialka

Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2miesiące, ćwiczę w domu bo mam mało czasu (hantle żeliwne + drążek rozporowy) Obwód pasa 77 Obwód klaty:86 Obwód uda:44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praca fizyczna po 8h dziennie w fabryce, co raz jakiś ruch podnoszenie itd przychodzę zmęczony czasem że brak sił na [...]

Podbijam temat, gdyż nie chce za bardzo dublować. Otóż sam ćwiczę w systemie 5x5, plus crossfit. Plan wyglądał następująco: Poniedziałek: Crossfit Wtorek: 5x5 Środa: Crossfit Czwartek Off Piątek: Crossfit Sobota: 5x5 Niedziela: Off Zauważyłem dość duży wzrost wyników, nawet przybyło mi 3 kg mięśni w ciągu 1,5 miesiąca. Dodam, że suplementacja i [...]

Witam mam taki problem nw co jeść by wyszło idealnie dla mnie czyli . 175gram węglowodanów 77 gram białka i 45.5 gram tłuszczów i w sumie 1900 kcal. Naprawde nie wiem co mógł bmy jeść wiec proszę was o pomoc

ja kiedyś po treningu jak nie miałęm białka to waliłem zblendowanego ugotowanego/ch**owego kurczaka %-)

dobra dyskusja, kupcie sobie sojovit nie będziecie mieli -2 do morale, że ktoś was wałuje i soję sypie do WPC :-D chociaż zawsze jest taka możliwość że do soji można dosypać białka pszenicznego bo tańsze a paczkę wypełni