bialka

ale bialka tych i inych firm są o duzo wiele droższe a moze zamiast bialka jakąś odżywke węglowodoanową albo aminokwasy ??

no profil troszeczke uzupelnilem a diety takowej nie mam ale staram sie jesc bogate posilki w weglowadany i białka

Dieta jest jakby to ująć... do generalnej poprawy. Pierwsze co się rzuca w oczy to brak zdrowych tłuszczy, ziemniaki powinieneś zastąpić ryżem brązowym/kaszą ew. makaronem. Napisz które posiłki są posiłkami okołotreningowymi. Jako ostatni posiłek powinieneś zjeść jakiś nabiał (źródło białka), najlepiej żeby był to chudy twaróg a nie jak u ciebie [...]

[...] Chodzi o rozlozone wchlanianie w czasie (zroznicowana kinetyka, absorbcja)i wegli i bialek. A wiekszosc gainerow ma tylko jeden rodzaj cukrow i kiepskiej jakosci bialka. Tym bardziej ze traktujesz gainera jako posilek, a Ultra Mass to prawdziwy posilek. Bulki jezeli sa w odpowiedniej ilosci ,to dla Ciebie moga byc ale prosze odrzuc [...]

nie wiesz co to jest wartość biologiczna białka?

[...] kiedys na pewno za ostro, ale teraz mysle ze jest dobrze, standardowo na duze partie okolo 14 serii, a na male okolo 9serii raz w tygodniu (brzuch 3 razy). Jem duzo, a bialka mi wychodzi ponad 2g na kg ciala na dobe, czyli kulturystycznie, ale efekty kulturystyczne nie sa . Znam swoj powazny blad zywieniowy- ze nie jem rano. Niestety tego [...]

Najpierw ułóż dietę, białko/gainer itp. służą jedynie do uzupełnienia diety jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka/węgli poprzez spożywanie normalnych posiłków.

jest to miara wykorzystania bialka przez nasz organizm z tego co wiem BV bialka nie ma co sie zbytnio przejmowac

Olej dextrozę. Kup samą kreatynę. Polecam Creapure z Multipower. Monster Mass to bardzo dobra odżywka. Pamiętaj, że musisz z rana zjeść co około 40g białka i ponad 100g węgli (to najważniejszy posiłke dnia obok potreningowego). Jeśli zrobisz sobie odżywkę na mleku z bananem to możesz to osiągnąć (banan - ponad 20g węgli, 0,5l mleka - ponad 20g [...]

Geiner -MonsterMas biogenix dokładnie czekoladowy.. Doskonale sie rozpuszcza i smak ma oki... Mój metabolizm jest taki że pochłaniam wszystko co sie znajduje w pobliżu ... Jem dużo i podjadam między posiłkami, praca siedząca ... ale dużo stresu... Zawsze dużo jadłem a i tak byłem chudy. Fakt że po 11 miesiącach ćwiczeń troszkę mam większe ramiona [...]

Masz przeciez w kazdym MC napisane co ile ma kalorii, bialka, tluszczu, weglowodaow i soli. Nawet gdybys zawartosc tluszczu podzielil przez 2 to wychodzi, a bialko i weglowodany pomnozyl razy 2 to wychodzi ze zarcie to syf COnajwyzej wpieprzaj salatki, bo chyba nie sa takie zle, a i nawet smaczne.

Charon pisal, ze przy zarciu ok. 2g/kg mc nie ma co sie przejmowac BV białka !

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze takie pytanie odnośnie CFM Whey Protein Weidera o jakim smaku jest ten koncentrat białka? Na opakowaniu nie ma slowa o smaku.

wpc ostrowia vs firmowe białka a czy ostrowia to nie firmowe bialko ?

Jeżeli jest naturalny smak to można do tego białka dodać jakieś owoce np truskawki i zrobić taki koktajl?

a wiec, mam w diecie B - 2, T - 1.5, W - 3.5 (i dokladam coraz wiecej) wczesniej jechalem na diecie niezbilansowanej (jadlem duzo bialka, malo tluszczy i duzo WW) i tylem zarowno masa, jak i niestety w zbyt duzej ilosci tluszczem, naszedl mi do glowy wiec pomysl, ze jestem endo. a teraz jest dziwna w sumie sprawa - na diecie z powyzszym BTW od 3 [...]

jesli dostales sraczki to mozliwe ze bierzesz za duze porcje, za duzo porcji, Twoj organizm moze nie tolerowac tego bialka, moze tez to trwac przez pare dni zanim sie 'przyzwyczai' mozesz wypic ta piane bedzie to samo , mozesz tez odczekac

banan cwaniaczku a ciekawe kto mnie kuwa zagadywał co?? Wczoraj odebrałem w końcu paczkę z próbkami PVL wiec sobote i niedziele robie sobie przerwe od białeczka Labrady, i piję PVLowe. Nie ukrywam ze mile zaskoczony byłem paczuszką, super szejker (szkoda ze przecieka) i 6 próbek białka to jest mily prezencik. Smaki za***iste, szczególnie [...]

[...] mozna posmarowac dzemem,raczej wskazane gdyz sa wiele lespze. mozna sporo kombinowac, i dawac skladniki wedlug smaku. Oryginal: Platki owsiane ok 120gr,1cale jajao,2-3 bialka,woda do rozceinczenia,slodzik,rodzynki,dzem na posmarowanie. MOZNA DODAC: aromat arakowy, lub jaki kto lubi:smietankowy,rumowy itp. odzywka bialkowa jak ktos posiada [...]

[...] treningiem (a moze na odwrot???) lub crevolution rano nitrobolon przed treningiem i crevolution po treningu??? co myslicie o poszczegolnych opcjach? acha, mam do tego wszystkiego jescze animal staka 2, wcisnac to gdzies? czy odstawic? licze na jakies podpowiedzi, pozdrawiam do tego mase witamin bialka gainery itp ale to juz uzupełnienia diety.