bialka

[...] kupiłem wage elektorniczną jakis czas temu i zastanawia mnie 1 sprawa, powiedzmy kupuje 1kg piersi z kurczaka waze na wadze dajmy ze jest idealnie 1kg czyli jakies=215g bialka, nastepnie takie piersi robie na grillu albo teflonie waze ponownie i mamy juz np:750g piersi i teraz tak, teoretycznie w tym 750g powino byc nadal=jakies 200g bialka [...]

co do bialka to juz zalezy od brakow w diecie kreta 5g rano i 5g przed lub po treningu w nieteeningowe porcja 5g rano lub drugi wariant w nietreningowe 2 porcje po 5g, jedna rano druga w porze treningu

Racja wstawanie w nocy aby wziasc porcje białka to przesada . Doszedlem do wniosku ze białko bede bral przed snem i po trenignu . Dzieki

wiecej bialka bo tak mi w diecie wychodzi jak ukladam ze mam wiecej bialka

jeszcze jedno pytanko.Najczesciej treningi koncze o kolo godziny 21.Czy moj posilek potrenigowy powinienen byc rowniez posilkiem przed snem.Chodzi mi o ile trzeba dac bialka na "noc".Nie wiem czy lepiej nawzerac sie jogurtow i twaroga czy kupic odzywke bialkowa.

Jak w temacie: czy BCAA moge laczyc z WPC? Wiem, ze bialka sa zbudowane z aminokwasow wiec teoretycznie dostarczanie wiekszej ich ilosci nie ma sensu ale tego nie jestem pewien, dlatego sie pytam. A jesli dostarcze ilosc aminokwasow wieksza od wymaganej, czy beda jakies efekty uboczne? Mam zamiar zaczac robic rzezbe i stosowanie BCAA mialoby [...]

[...] mnejszych ) Ogolne dane to : 19 lat, 84 kg, 190 cm , suplementacja : l-karnityna,hmb, wpc ( ostrowia z braku funduszy), witaminki , no i zielona herbata dietka : 2,5g/kg bialka 3g/kg wegli 0,8g/kg tluszczu nie moge sie az tak rozpisywac z dokladnymi danymi ile posilkow i jka z racji iz nadmiar obowiazkow, pracy , nauki przeszkadza w [...]

Co do treningu to Michaił dobre robi no ale zależy co na kogo działa. Co do odżywek to nie lepiej na początek jakieś mono?? xpand poczekalby :) Poza tym moim zdaniem kreta przy dobrze przygotowanej diecie teraz nie ma sensu. Ja cwiczylem 4 miechy bez diety praktycznie 0 efektów. Początki z dietą 3-4kg/ miesiąc czystego mięśnia ( jestem ekto [...]

Hmm o ile dobrze kojarzę to najwyższa ilość białka wchłanianego jednorazowo to jest ~45g, więc jesz (przy sniadaniu np) trochę za dużo...

[...] srednia predkoscia tak z 20km/h kolo 21 30 min joggingu Dieta: Sniadanie 7 rano Okolo 80 gr chleba razowego 40 gr Jakies tak szynki Duze jablko okolo 250gr Suma wegle 62 gr bialka 14gr tluszcze 3gr 2 Sniadanie W szkole okolo 11 To samo co na 1 sniadanie z wyjatkiem jablka Suma wegle 37gr Bialka 13gr Tluszcze 2gr Obiad okolo 15 i obiad drugu [...]

[...] 2 opakowania (2x1kg) Biogenix Monster mass (25% białka, smak truskawkowy) + 8 batonów Olimp Matrix = 80 zł oraz izolat białka Trec 600 gram (smak owoce lesne, 81 % bialka, cena z opak to 59 zł) + carbo(pomaranczowe) 1kg olimp za 60 zł Wszystko nowe, nieotwierane i z dobrymi datami ważnosci. odbiór osobisty w Poznaniu. Mozliwa wysylka [...]

[...] specialnie nowego tematu... czy moge zamiast na kolacje jeść 100 g tunczyka i 100g makaronu moge zjeść 3 jajka i 3 bułki grachamki wyjdzie prawie tak samo w w/b/t Proporcje bialka i węgli będą podobne, natomiast tłuszczy już nie. Możesz tak zamieniać, pamiętaj że liczy się bilans dnia i urozmaicanie diety. A ten posilek jest potreningowym? [...]

DZIEŃ X - 11.IV.2007 Trening : 10A 1. Wyciskanie zza głowy szeroko 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 2. High Pulls 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 3. Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc 48 kg x10, 62 kg x10, 70(72,5) kg x10, 78 kg x9 4. Martwy ciąg 54 kg x10, 72 kg x10, 81kg x10,90 kg x10 5. Podciąganie na drążku wąsko do czoła x10, [...]

ed,ed,ed i do tego 4g bialka no i meta. Nie wiem czy watroba wytrzyma od takiej ilosci biala. No i czy Ty wytrzymasz od takiej ilosci igiel

ja mysle ze umrzesz po zelkach haribo bez przesady ludzie.....ja jem wszystko praktycznie....wazne jest zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i kaloriiii. przeciez nie jestesmy zawodowcami

to ja mam lepszy pomysl nie bede kupywal ostrowi, tylko kupie gainera z wieksza iloscia bialka, ale bede bral go tylko po treningu po 100 g za kazdym razem, w ten sposob dostarcze bialko odrazu w dobra iloscia wegli, a do szkoly nie bede bral gainera, tylko bede bral na kanapke kotlety z piersi kurczaka i reszte kasy zagospodaruje w diete, uloze [...]

Ok dzieki, jutro wkleje juz poprawiona diete i jeszcze przy okazji zapytam: lepiej kupic MONSTER MASA czy GAINERA VITALMAX 2 ?? oba maja podobny sklad i cene, tylko Vital ma ciut wiecej bialka, dosatkowo mono, glutamine i tauryne, ja osobiscie mysle ze Vital moze byc lepszy...

a wracając do tematu to ile faktycznie jest tego białka w prolo? Bo na moich opakowaniach pisze 78g a na stronie biogenixa podają że ma 82 Czyżby kolejna wpadka w stylu Ultra Whey?

[...] raz Ktory gainer wybrac: Vitalmax Gainer 2, czy Monster Mass bralbym tylko po treningu 100g, chcialem zasiegnac waszej wiedzy na ten temat, bo Monster ma chyba pare rodzai bialka, a Vital tylko jeden, z drugiej strony Vital 2 ma mono i pare innych bajerkow takich jak np. glutamina,wiec nie wiem juz sam ktory bylby lepszy odrazu po treningu, [...]

raczej nie ma sensu brać dodatkowe BCAA do WPC , tam już jest spora dawka aminokwasów i nie tylko rozgałęzionych.. ja np. po aerobach biore BCAA ,a za jakieś 20-30min pije porcje białka, ale słyszałem też że dobrze jest brać BCAA przed treningiem ,a białko pić po..