bialka

oto podsumowanie diety BIAŁKO 202,15 g WEGLOWODANY ok 400g TŁUSZCZE 83,05 g wydaje mi sie ze jest a malo bialka i wegli a za duzo tluszczu co moge zmienic a jakie produkty zamienic na inne w mojej diecie??

a ja uważam odwrotnie , że jest za mało tłuszczy a za dużo białka i węgli

Przy braniu tej kreatyny dieta powinna zawierac duzo bialka i wegli a malo tluszczy >?

Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]

Tego białka ile Ci potrzeba?

Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]

w sumie obojetnie jakie bialko duza role gra cena jest malo kasy kupuje sie ostrowie jest duzo kasy kupuje sie bialka renomowanych amerykanskich firm takie jak Optimum Gold 100% standard czy jakos tak sam je biore i jest smaczne i ma sklad ladny. Wszystko rozbija sie o kase wlasciwie

Dieta jest staram jesc czysto ale nie zawsze to tak jest. Mały budżet ale dieta na poziom 2g bialka 3-5g wegli i 1.5g tluszczy 3500-4000kcal. Siłowy trening chce robic tylko do konca roku, pozniej do kwietnia typowo masowy i reduckej do wakacji

Nie moge sobie pozwolić na dużo białka, lecz jest na poziomie 1.5g/kgmsc tluszcz 1g wegle to jest reszta.

Ja tam po treningu wcinam ryz ale makaron ma podąbną ilosc wegli i troche wiecej białka, IG tez sie duzo nie rózni. Mysle ze mozesz spokojnie wcinac

Nadaje sie jak najbardziej + zrodlo bialka.

Roslinnego. Bialka pochodzenia zwierzecego znajduja sie w takich produktach jak mieso, ryby, nabial i jaja.

[...] wygodne a do tego całkiem smaczne Bron boze nie mowie, ze lepsze to niz posilki robione samemu w domu, ale zaoszczedzilem godzine czasu na tym, dodalem do tego 3 porcje bialka jeszcze i bylo spoko. Na pewno zamawiajac z chlopakami pizze do spolki albo schabowego z frytkami lepiej bym na tym nie wyszedl :P [...]

sorki, ze po takim czasi odpisuje, mam urwanie glowy w robocie, do tego euro robi swoje;P wiesz co, bedac u lekarza w limie dorwalem ich ksiazeczke (swoja droga, niezle sie reklamuja, okleili mi baseny dookola domu, siedza u lekarza:)) i tam jest napisane, ze posilki komponowane sa tak by stosunek białko:tłuszcze:węgle wyglądał tak: 20%:30%:50%. [...]

Niestety ale kolega ma rację. Są to lata pracy a na szybko nic nie osiągniesz, ew. zwiększysz obwód w pasie. 1. Wszystkie owoce można jeść. Wlicz to tylko w bilans kcal 3. Ryby są źródłem białka i ew. tłuszczów. Zaleca się bazować na świeżych. 4. Jogurty naturalne, kefiry, maślanki na pewno warto spożywać z uwagi na wapń i bakterie fermentacji [...]

Piszesz,że diete ułożyłeś więc podaj ile białka, wegli i tłuszczy spożywasz... a w dziale trening byłeś bo z tego co widac (jaki trening podałeś) to raczej nie...

Niewiem co wy macie z tym kupnem bialka w PL

leyus - dobra rada co do bialka, ale jeszcze lepiej zawiescic te bialko na szyi tak by zegar byl widoczny i poprostu przebiec przez odprawe. Wtedy celnicy wiedza ze masz bialko i ze sie spieszysz i nie zatrzymaja cie...proste jak rvchanie! Dla lepszego efektu mozesz na glos spiewac: Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-01-07 19:33:31

białka masz dość sporo jak na 65kg

Zdecydowanie za dużo białka.