bialka

białko jest pycha jednak wątpie co do składu zawartego białka (mam swoje argumaenty)

czyli podejżewasz że ma więcej ww, a mniej białka.a zauważyłeś że się zaczołeś otłuszać po tym białku czy coś takiego??

ciągnąc dalej temat sni to czy orientujecie się czy białka tej firmy mają jakieś certyfikaty?tzn czy przeszły jakieś oficjalne badania w Polsce i czy są legalnie sprzedawane?

[...] - nasze pysznosci sa tajemniaca naszych najlepszych formulantow) Do wyzej wymienionych substancji nalezy dodac specjalna mieszanke enzymatyczna ktora producent SNI dodaje do bialka (aby przyswajanie odzyweczki bylo 100% w kazdej jego ilosci) Wiekszosc producentow nie ma takiego dodatku - dlatego przy stosowaniu ich odzywek wystepuja u klienta [...]

mało warzyw słabe źródło białka w II sniadaniu reszta w miare

[...] tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos dorzucic, to nie jest wystarczajaco? I mam pytanie jezeli smaze piers w 2-3 posilku lepiej oliwa z oliwek czy olej rzepakowy do smazenie? pozdr

Sam sobie odpowiedziales w pytaniu brak ci bialka = kup bialko

Wazny jest dodatni bilans kaloryczny aby rosnac nie jakies bialko o gainer ale to pewnie wiesz ... wegle latwo uzyskac z pozywienia napewno latwiej niz np. bialka duzo zjesc.

Razem z nacką chodzę na siłownie. O ile kiedyś wyglądał spoko, to teraz wygląda na wychudzonego. Jak na moje oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :) Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać [...]

Co jem? Jem wszystko to co należy. Ale zdecydowanie za mało jem białka. Spożywam pięć, sześć posiłków dziennie. Nie wiem, przelatuje to przeze mnie i leci do wyjścia Z Gojem już sporo na ten temat deliberowaliśmy i faktycznie na początek kupię wiaderko gainera, a potem sie zobaczy

wiem o tym. chodzi o co innego-chlopak mowi ze je 5/6xdziennie ale brakuje mu bialka. interesuje mnie czy w jego przypadku Top mass zadziala,jak tak to na ile. to wszystko pozdro

Niechce brać w prochu, CP jak i Mono w kapsułach hehe dzieki za wszystke rady, a co do Gainera na sen to jest tak ze nawpierdzielam sie na maxa popije tym i ide odrazu spac Głównie chodzilo mi o cykl Cp i Mono Bo Ggainera wiem kiedy pic. Aha słyszałem cos takiego ze niemozna kreatyny i białka wypic odrazu po treningu bo niby bialko zetnie [...]

Dzięki za odpowiedzi :). Węgle z ostatniego przenieść do 6 czyli zamienić po prostu 6 posiłek z 7 tylko zostawić w 7 oliwę z oliwek? Do pierwszego i 2 posiłku co mógłbym dodać takiego co podwyższyło by trochę zawartość białka w tych posiłkach? Co do posiłku 3 to jest dosyć konieczny,w mojej szkole przerwy są bardzo krótkie nie dam rady zjeść [...]

Czyli w 6 dajesz pieczywo + jajko które masz, a w 7 ser twarogowy + orzechy lub oliwa. Dobre źródła: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów [...]

Bierzesz tylko po treningu siłowym. Zamiast posiłku nr. 3 ww złożone + dobre źródło białka

Na śniadanie 250g owsa + 20g WPC + 100g daktyli/rodzynek/żurawiny Następne 3 posiłki w zależności od tego czy to dzień treningowy/nietreningowy/czy treningowy z pracą (ciężka praca fizyczna) 500-750g ryżu + 600g kuraka + oliwa w niektórych + warzywa. W dzień treningowy z reguły dodatkowo po treningu idzie paczka (80g) żelek. Kolacja 6 jajek na [...]

ostrovit bardzo spoko firma :-)) bcaa, pump, tyrozyna, cytrulina, kreatyna, potas (pewnie cos jeszcze pominalem) jadlem i wszystko git :-)) co do białka to bardziej mi podchodzi sfd i all nutrition

koncentrat białka serwatki

nie masz szans. od bialka sie nie tyje. jeszcze moze schodnac tylko.

Jabłczan - Trec Cm3 ;D jest bombowy ;D No diete mógłbyś zmienić. Trenując wytrzymałościowo polecam dietę 2,5g białka na kg ciała, co do węgli i tłuszczy sam niewiem, bo wszystko co zjem spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze [...]