Gainer czy białko?

Dobry!
Ćwiczę prawie dwa lata. Od kwietnia br. miałem przerwę, wznowiłem ćwiczenia we wrześniu. Mam 173cm wzrostu, aktualnie 72kg wagi (przed przerwą 75/76kg). Aktualna dieta jest znacznie ubozsza w białko w porównaniu do wcześniejszego okresu - po prostu nie przykładam się do odpowiedniego 'białkowania' :/ Natomiast węgle jem całkiem przykładnie ;) Generalnie chciałbym nabrać masy, wrócić do 76kg.
Pytanie do Was: kupić same proteiny, czy gainera?? Osobiście jestem, na razie, bardziej przekonany do zakupu gainera (Olimp albo Hitec).
Poradzcie ;)

wiem o tym.
chodzi o co innego-chlopak mowi ze je 5/6xdziennie ale brakuje mu bialka.
interesuje mnie czy w jego przypadku Top mass zadziala,jak tak to na ile.
to wszystko
pozdro

Sam sobie odpowiedziales w pytaniu brak ci bialka = kup bialko

Taaa, ale aktualnie wyglądam jak patyczak! A 76kg nie jest granicą nie do przekroczenia

Wazny jest dodatni bilans kaloryczny aby rosnac nie jakies bialko o gainer ale to pewnie wiesz ... wegle latwo uzyskac z pozywienia napewno latwiej niz np. bialka duzo zjesc.

To moze kup sobie bulka?

kup top massa albo profi z olimpa

Razem z nacką chodzę na siłownie. O ile kiedyś wyglądał spoko, to teraz wygląda na wychudzonego. Jak na moje oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :)

Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać nad białkiem coby beztłuszczowo mięśnie łapać.
No i regularne wdupianie białka w postaci normalnego żarcia oczywiście - gainer jako dodatkowy zapychacz ;)
GM

a co jesz?

Tutaj nie chodzi w takim razie co ma brac - wazniejsze bedzie to co je !
Dieta musi byc porzadna, 6 posilkow dziennie i nie koniedznie malych sa ludzie ktorzy 3/4 dnia spedzaja na jedzeniu a nie tyja znam takich sporo, prze***ana sprawa

Co jem? Jem wszystko to co należy. Ale zdecydowanie za mało jem białka. Spożywam pięć, sześć posiłków dziennie. Nie wiem, przelatuje to przeze mnie i leci do wyjścia Z Gojem już sporo na ten temat deliberowaliśmy i faktycznie na początek kupię wiaderko gainera, a potem sie zobaczy

Sprobuj moze spowolnic swoj metabolizm - skocz do odzywiania