bialka

ww ok,białka za dużo przy odchudzaniu.

odrobine mniej bialka i wegli, wiecej tluszczy, kalorie utrzymaj na poziomie 1400 ladna proba

chodzilo mi o bialko i wegle tylko Zeby kazdy mogl sobie orjentacyjnie spojrzec na tabelke i zobaczyc ile mniej wiecej ma jesc WW i BIALKA

no wlasnie tutaj nie chodzi aby sie zalac i potem spalac niepotrzebny tluszcz zadbaj o diete przede wszystkim gdzys to jest klucz do sukcesu 1,5-2 gramy bialka na kg masy ciala 6-7 gram ww na kg masy ciala 1-1,5 grama tluszczow na kg masy ciala do tego wyzej wspomniany gainer MCT, kreatyna, tauryna, HMB, moze byc CArbo

heh źle mnie zrozumielięsice nie pij oznaczało nie leć w trupa toast moze być jasne że tak tylko nie bierze białka na noc

dobra wyicze mu z 2400 i bedzie dobrze. te 1,8 bialka i 1,5g tluszczu jest czyba ok?

Heh, pytanie może kretyńsko głupie, ale jak rozwiązaliście problem wagi poszczególnych produktów? Nie posiadam wagi o tak małej skali, żeby określić wagę składników do diety (w tabelach kalorycznych dane dot. białka, tłuszczy i węgli podawane są na 100g produtu)

po co tyle bialka(chyba ze wazysz 90-100kg)

Z tych 2 tez bym wziol profi ale jesli w diecie tylko bialka brakuje wtedy wez SP80 bo wegle latwo dostarczyc!

2g białka, 1,5g tluszczu a reszta ww zeby wszyslo zapotrzebowanie + 500 kalorii.

[...] startuje na ogolnopolskich zawodach diete low-carb na mase ,wynik 6kg czystego miecha ,spadek tluszczu ,dieta cechuje sie bialnsem +1000-1200kcal ,max 150g ww dzienie,2-2,5g bialka ,i reszta tluszcz,to kupa jedzenia wiec tluszcz najlepiej oprocz mies czerpac z oliwy z oliwek i oleju laninego (nie asz rady tyle tluszczu zjesc normalnie) ,wyniki [...]

sadze ze kolo 150g ww i 70g tluszczy ,tak tyle bialka oki,kup wapn (2g dzienie),tran (2 razy po lyzeczce),mct(liczysz jako tluszcz 2 razy po lyzce),multiwitamina ,kofeine sytetyczna i tyle na poczatek Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-18 14:47:45

raczej bialka nie dokupie bo juz kasy nie ma, ale mam bcaa ktore bede bral przed aerobami, po gluta, a po 30min posilek, moze byc?

Jesli nie masz białka to posiłek 30 min po może być gluty ok 5g

..co do diety jesli nie masz możliwości przestrzegania rygorystycznie diety to staraj się zjadac tak jak piszesz 4/5 posiłków dziennie bogatych ww i białko / tłuszcze .. pamiętac aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka ok 2 g na KG / MC w czasie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku ..skorzystaj z porcji gainera / posiłek [...]

Im więcej spożywasz białka tym mniej jest wykorzystywane czy coś takiego, Biniu kiedyś o tym mówił %).

im wiecej jesz bialka tym wiecej w moczu azotu czyli wieksze straty,a pozatym wszystko bialko powyzej ~2,5g na kg idzie jako zrodlo energi,drogiej energi(ekonomicznie jak i fiziologicznie)

hym diete...a możecie mi podać jakąs stosowną do mojego wieku i wogule powiedzcie tylko co mam jeść (węglowodany białka...tłuszcze niewiem) Widziałem inne diety na tym forum ale czy one będe dobre do mojego wieku i wogule.

dobra dzieki jednak sie nie skusiłem to nie wiadomo co to jest... sog dla ciebie...... aha no i to jest dział suplementacja no i ja tu za czesto nie zagladam jakos i ja zawsze kupowałem biłko system protein 80 albo koncentrat z olimpu....ale moze cos poradzicie jakie białko jest teraz dobre naprawde dobrej jakosci???? Bo potrzebuje do cyklu sa a [...]

[...] to ma w ogole sens,czy jest szansa na wyrzezbienie sie przy nie az tak rygorystycznej diecie.Co do pytania Aleksa o diete to chce tak to rozlozyc:jakies 200-220g bialka,150g wegli i ok 80g tlusczy (tutaj nie jestem pewien co do dokladnej ilosci,ale mam zamiar je maksymalnie ograniczyc i mysle ze 80g dziennie to max).Co jeszcze [...]