bukolek
Ważę 80 kg. Chcę nabrać masy. Dziennie spożywam 2,5 grama białka na kg masy a węglowodanów 5 gram. Czy to jest ok? Czy muszę dbać o ilość węgli w diecie tak jak o ilość białka? Czy węgle odgrywają taką samą rolę w budowie masy jak białka czy mniejszą? Dzięki i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
344
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1898
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
2g białka, 1,5g tluszczu a reszta ww zeby wszyslo zapotrzebowanie + 500 kalorii.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
lessie
ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17485
w samej budowie nie odgrywają w ogóle, w jej budowaniu przez białko - sporą.
tak trzeba liczyć i uważać na wszystkie makroskładniki - b, ww, t
ilość ww jest zależna od celu i rodzaju diety, aktywności, ilości tkanki tłuszczowej itp
tak trzeba liczyć i uważać na wszystkie makroskładniki - b, ww, t
ilość ww jest zależna od celu i rodzaju diety, aktywności, ilości tkanki tłuszczowej itp
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
poczytaj lepiej posty podwieszone a takie proporcje mogą być
a ile masz tłuszczy
a ile masz tłuszczy
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
344
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1898
1 gram tluszczu na 1 kg masy A takie to znaczy te co ja zaproponowałem czy domer:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
co ty i domer zależy jednak wszystko od twojego metabolizmu
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
lukas222
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
80 kg to już jest solidna waga. Po co Ci więcej? Chyba że masz ponad 190 wzrostu.
