bialka

kostel - nie myl prosze pojec. czytales artykuly o bialku serwatkowym, a Ty masz SERWATKE - zupelnie inny produkt, wlasciwie polprodukt. bialka tam tyle co nic, za to sporo tluszczu i cukrow prostych, idealne do nabierania masy...ale tluszczowej.

Dieta synu i jeszcze raz dieta duzo białka

Trening: 4s 6/6/6-4/4 3s 6/6/6-4 2s 6/6-4 -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 80kg/90/100*4/100*6 2)głowa do dołu 4x 80kg/90/95/95*4 3)rozp maszyna 4x 50kg/50/55/60 -biceps 1)wyciąg linki z dołu 4x poziom 9/11/12/13 2)prosta stojąc 4x 40kg/40/40/45*4 3)hantla modlit. 2x w lb 30/35 -przedramie 1)sztanga 4x 35kg/40/45/45 2)hantla 2x 35/35 na [...]

26.05 piatek - 9 dzień / 6 treningowy dzisiaj pobudka 8.30 i porcja CP potem w kimonko jeszcze na godzine o 9.30 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt + 30g Białka z mlekiem potem chwile poczytałem i dalej w kimomko na kolejna godzinę (ale leń ze mnie bym tylko spał) o 13.00 posiłek przedtreningowy: 3xrazowy tynczyk herbata + za 30 min Nitrox za [...]

Trening: -triceps 1)linki wyciąg 4x poziom 12/13/14/14*4 2)łamana leżąc 4x 40/40/40/45 3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 55/65 -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz 20kg/60/80/ +100 2)przysiady 5/6x 70kg/120/150/150/- 3)wyprosty 4x poziom 9/10/10/10 łydki 1)stojąc masz 4x 2)siedząc maszyna 2x 25kg/25kg Wrażenia: Cały tydzień (worek,piatek,sobota) [...]

I jeszcze przed snem: 100g twarogu oliwa serek hom. - wiem że miało nie byc ale co tam 30g Białka ZMA i dobrze sie zaczyna dziać, bo strasznie głodny chodze,jak coś zjem to tak po 1,5h czyje sie zaje..cie głodny ed. a tego sera to tylko mniejsza połowa - jakby któs pytał pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 23:54:40

28.05 poniedziałek - 11 dzień / wolne dzisiaj wolne nogi dały znac o sobie - tzn. wczorajszy trening mam delikatne problemy z chodzeniem skrót dnia: 5.50 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt 30g Białka 6.30 porcja CP 8.45 w pracy 2x razowy ser zółty kawka 12.00 obiad 100g makaronu 150g piersi 15.45 2x razowy ser żółty 18.00 powrót do domu [...]

Twaróg po treningu to niezbyt dobra opcja. Białko z twarogu wolno się wchłania, po treningu potrzeba czegoś szybkowchłanialnego. Najlepsze zestawy moim zdaniem ryż + cyc ryż + tuńczyk ryż + panga / mintaj Banan bezpośrednio po treningu to dobra opcja. Tylko, że potrzeba by było jakiegoś białka do tego. Ja ostatnio po treningu mam zestaw 30 g [...]

[...] oddychaniu -jesli prawda to jak trzeba oddychac zeby "urosnac" ;P No i pytanie z mojego poprzedniego postu nadal aktualne .. znaczy chodzi mi glownie o to ile bialka na noc jesc?? el nino moze sie wypowiesz na to co napisalem :P ? Wiem , ze juz sie cos tam pytalem wczesniej, ale wiesz kazdy chce urosnac a Ty masz wiedze na ten [...]

twarog jest najlepszy na noc lub rano poniewaz posiada kazeine białko ktore ma to do siebie iz powoli sie wchłania nawet do 4-5 godzin wiec najlepszym rozwiazaniem byłoby tak jak kolega wyzej napisał choc ta ostatnia kombinacja nie bardzo mi pasuje bo ryby zawieraja dosc durzo tłuszczu oczywiscie ^^dobrego^^ jednakze spowalnia to takze [...]

po trneingu przedewszystki białeczko np. pierś z kury , wołowina , chude ryby , ewetnualnie białka jaj , nabiał

[...] bebzona po zimie to trzeba jednak troche wiecej powalczyc i ci sie przyda spalacz, napewno zarzuc jakims antykatabolikiem. Ja przy redukcji obcinam tluszcze i wegle dorzucam bialka wiecej i jakos gra. w 3 tygodnie na dyma poszlo ok. 4 kg jesli wierzyc tej diabelskiej maszynie zwanej waga cyfrowa, a dodatkowo bf z 20 % na 16 % wg ostatniego [...]

Odpoweidnia dieta i trening dla Ciebie i będziesz zadowolony. Nie zabraknie ci białka w diecie i nie dasz zbyt dużego deficytu, to spadki mięsni będą minimalne. Żaden legalny spalacz nie spala sam fatu. Pomagają jedynie sprawić odpowiedni eśrodowisko do spalania, pobudzają nas do efektywniejszych aerobów itp... TSe to lajtowy spalacz... bierz bez [...]

[...] nie poczuć... Zaszkodzić nie zaszkodzi, może pomoże... Z antykataboliki to suma sumarum drogie zabawki. Jak już napisałem jezeli amsz dobrą dietę, z odpowiednią ilością bialka to antyk. są grą nie wartą świczki... Chyba, że masz górę mięsni i chcesz zejść do 1 cyfrowego BF... i panicznie bisz sie utraicić 1 cm w bicu... Mozesz sprobowac z [...]

Właśnie w tym sęk, że nie zawsze udaje mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka z produktów a ostatnio wyrzuciłem z diety mleko i jajka, twaróg i kefiry jeszcze zostały, ale są w fazie testu bo zauważyłem że mój organizm nie bardzo sobie z nimi radzi (bzdecia, nadymania jak balon brzucha itp). Więc może by warto zakupić jakiś białkowy suplement? [...]

a w spermie jest 98% białka

bcaa l-glutamine hmb tauryna białko i dużo białka nie bedzie takich ubytków

odpowiednia ilośc białka.

Bull moze miales starsza partie. slyszalem ze te co byly na poczatku dobrze dzialaly. ta ostatnia partia jakas h..jowa jest. ja wszamalem opakowanie m1t i jest dupa ,zwiekszylem podaz wegla i bialka .trening tez zmienialem ,z regeneracja niema problemu 6 posilkow dziennie +odzywki .

Trening: 4s 6/6/6-4 3s 6/6/6-4 2s 6/6-4 -Barki 1)wyciskanie 4x 60kg/65/65/65*4 (ostatnio 50/60/60/60*4) 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 30/35/40/45*4 (25/30/35/40*4) 3)latanie 3x w lb 35/40/40*4 (30/35/40*40 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 11/12 (10/11) -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 110/130/140/150*4 (100/11/120/140*4) 2)do karku 4x [...]