bialka

W zasadzie wszystko jedno. Bx droższy, ciekawsza mieszanka bialek. Mct tanszy, działanie podobne..nieco mniej bialka..jak Ci cena nie robi różnicy to BX. Zdr.

j/w bialka i gainer tez sprawdzone

Co do BTW to 2,2/1,5/5 a kalorii potrzebuje 2115 :o Bawilem sie w programie od Darkthorn'a i cos takiego sobie zrobiłem: 1 Sniadanie: Platki owsiane,Mleko 1,5% T,3 Białka, 1 Żółtko,Chleb Zytni Razowy 2 Sniadanie: Ryz Bialy,Jablko,Banan 1 Posilek: Kasza Gryczana,Piers z kurczaka,Tunczyk w oleju (!?),Warzywa Po treningu - [...]

[...] Zamiast tego magnuma kup carbo jakies bx albo olimp bedzie ok. Do pierwszej kolacji jaki olej dales? Lniany? Jak tak to dobrze bo zwyklego nie dawaj, oliwa z oliwek, orzechy, tran. W drugim sniaaniu tez nie masz bialka prawie, rozloz to jakos. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-19 20:18:02 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-19 20:19:07

Organizm da radę przyswoić do ok.40g białka co ok. 3 godz. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-01-19 20:39:33

[...] babka mi powiedziala ze aminokwasy pomagaja w budowie masy miesniowej ze stymuluja przyrost z braniem z innymi odzywami i ze sa na sile i nie ma po nich zakwasow. To jak to w koncu jest? Moge dodac ze ona mi to zaproponowala do mojego zestawu ktory sklada sie z gainera, bialka, carbo i standardowo kreatyny. Co wy na to? Pomozcie!!! Pozdrawiam!

Mity to są teorie domorosłych pakerów, ile to kg białka dziennie człowiek potrzebuje. Owszem, można trochę zwiększyć metabolizm (np.wysiłek) lub przyswajalnośc. Można przyjmować 60-100g będąc na odpowiednim wspomaganiu. Ale naturalnie takie porcje to strata odżywki.

Pozwól, że zacytuję: Stosownie HMB przez osoby intensywnie trenujące zmniejsza, już po pierwszym tygodniu suplementacji prawie o 50% rozpad białka mięśniowego. Zmianom towarzyszy wzrost siły i masy mięśniowej oraz wyraźne zmniejszenie uszkadzającego wpływu wysiłku na komórki mięśniowe, co jest tak ważne w początkowej fazie wzmożonej aktywności [...]

No kuponik na hurt fajna sprawa-zrzutka we dwóch i jest zapasik. Nakupic bialka, carbo i zma i lux. Zdr.

hmm, jesli moje calkowite zapotrzebowanie to 3000kcal, to czy redukcja do 2800 przy zalozeniach 1,5g bialka, 5g ww, 1,3t oraz stosowaniu kretki i hmb to dobry plan?

Jak odejmiesz -500kcal + podnesienie ilosci bialka do 2.2g/kg kosztem ww. byloby juz ok.

czyli nie przejmowac sie tymi procentami typu ze bialak 15% tluszczy 30% itd? tylko dac 2500kcal, w tym 2,2g bialka na kg, 1g tluszczy i reszta wegle??? (do tej pory dietka wynosila 2900-3100kcal/dzien) Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-01-20 11:21:06

jeszcze troche zadurzo tego bialka tak 2,2g na kg wystarczy ci w zupelnosci. dodaj jeszcze troche zdrowych tluszczy. teraz masz 80g w ciagu dnia, podnies do przynajmniej 90 nie musisz wyrzucac tych bananow jak na moje oko jest dobrze powodzenia

sorry ze w tym poscie ale nie widze sensu nowego zakladac czy podczas tej diety przy tak duzej podazy bialka nerki nie wysiadaja? aha i nie macie problemow z gazami? i czy tluszcze nie powoduja podwyzszenia poziomu cholesterolu?

skoro nie robisz postepow - waga nie idzie do gory to jesz za malo :D wiec albo gainer albo zdrowe tluszcze jelsi bialka masz na odpowiednim poziomie :D

nic nie bedziesz zwracał , domyslam sie ze jest to gejn 2 vitalmaxa czyli 30 g białka i 60 wegli / 100 g. Wiec zapodajesz po treningu 100 g i za godzinke normalny posiłek i masz juz jeden posiłek wiecej w ciagu dnia , chyba że chesz na siłe wiecej to spij jeszce gejna z poł godzinki przed treningiem , ale według mnie starczy ta dawka po tylko ;_)

A ja melduje ze wypilem 40g bialka bannowego,5g kretki,20g carbo pomaranczowego,20g glukozy i ide to co wypilem odac ,ale kapa

Optimum to 1,5-2g na kg - nie lecą mięśnie, móżg normalnie funkcjonuje do tego 3,5 max 4g białka. Więcej nie trzeba bo nery polecą! 0,5g węgli to jest ... nie wiem jak to nazwać niezbyt zdrowe. 0g węgli to się robi przed zawodami na 3-7 dni w zależności od zawodnika (jeden ogranicza na 2 tygodnie drugi tylko na 3 dni - Coleman) Później idzie nawet [...]

EEE Carbo troche mało 1000:50=20 porcji 2 miesiące = 24 treningi Białko bierz do posiłków, w których masz po prostu niedobór białka, możesz też pić na noc z wodą, jako ostatni posiłek dnia

bede uwazal ,ale spox to moja dobra kolezanka bardzo rozsadna wiec napewno do niczego takiego nie dojdzie,teraz to dogiolem 40g bialka 40g glukozy i 40g carbo po ciezkiej ketozie = drgawki i odruchy wymitone dzisiej bede zasypial