bialka

Ja tam jestem już tyle czasu na redukcji (tylko 2 miesiące pod okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd No to chyba powinieneś się cieszyć :D Dużo,a zobaczysz jak szybko minie :D Ja zrobię za [...]

Ja tam jestem już tyle czasu na redukcji (tylko 2 miesiące pod okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd

Szukam białka, które pozwoli mi przybrać na wadze. Mam 184 wzrostu i ważę 60 kg. Obojętnie ile zjem nie jestem w stanie przybrać na wadze. Jakie są najlepsze odżywki ?

WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 180cm 78kg koncze redukcje z 90kg 4) staż treningowy prawie 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Białka gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 11)przewidziane finanse na cykl 150zł max [...]

Dzięki, zastanawia mnie jedynie dość niska cena 2.5 kg (gdzie na porcję 25 g/20 g białka ) za jedyne 150 zł ;) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 160zł, 3kg, 4 różne smaki :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-04 22:22:42

Dzięki, zastanawia mnie jedynie dość niska cena 2.5 kg (gdzie na porcję 25 g/20 g białka ) za jedyne 150 zł ;) A widzę że dużo osób z uk na tym jedzie . ps. zawsze jestem podejrzliwy Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2015-07-04 21:46:16

scisle normy to chyba z calej europie maja co? co innego jakby bialko z za oceanu pochodzilo, gdzie normy to nawet po 15-20% odchyłu , z dostepnych info Myprotein to solidna firma i raczej nie martwil bym sie brakiem odpowiedniej jakosci ich produktów, dodatek lecytyny sojowej to nie dodatek bialka sojowego, lecytyna pełni tam role emulgatora

SFD/Images/2015/7/23/92025bcf3c804b6aaa308d2495e28789.jpg 4 lipiec DNT Dzień bez treningu , ale rano było 7km wybieganie w terenie a potem plaża morze i smażenie sie :-D dieta trzymana w 100% zadnego podjadania pojemniki były na plazy co widać na zdjeciu , a żeby nie ulec pokusom wspomagałem sie colą zero :-) [...]

Siema ! Uważacie, że procentowy próg makrosów jest w porządku na masie ? Dodam, że ważę 72 kg, 178,18 lat i jestem ektomorfikiem. 55% ww 15% białka 30% tłuszczy Jeżeli sądzicie, że nie prosiłbym o korekte ;)) /SFD/Images/2015/7/4/9fc19fe7373647f780a5b287939d848c.jpg

[...] choc obwód pasa na to nie wskazuje przy tej wadze, ..jak odzywiałes sie do tej pory, jakies aktywnosci byly? nie wiem czy zwrociłes uwage ale to co podałes w kalkulatrze kcal "gotowana piers z kurczaka" to waga podana jest juz po obróbce i surowej bedzie wiecej (wystarczy spojrzeć na ilosc bialka w 100g, w surowej piersi masz ok 20-22g bialka)

Witam, czy dodatek lecytyny sojowej jest równoznaczny z zawartością białka sojowego w Myprotein Impact Whey Protein ? 2. które białeczko wydaje się wg. was lepsze ? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30628.html / http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html z góry dziękuje, sog oczywiście za [...]

Większe ilości białka też nie są wskazane, nie ma tu tak ze jak wezmę 1g więcej na kg to mnie rozwali, nadwyżka białka też może się odłożyć.

... wiecej bialka znaczy budowanie masy bez ryzyka zbednego otluszczenia? Czy to tylko chwyt reklamowy? nie, nie znaczy.. jak ze wszystkim sa granice, nadmiar bialka moze np. zadzialac wrecz odwrotnie i bedziesz mial problem z budowa masy..

to moze odpuszcze gajnera wezme jakies dobre bialko i postaram sie dopracuje diete, wiecej bialka znaczy budowanie masy bez ryzyka zbednego otluszczenia? Czy to tylko chwyt reklamowy?

100g to dla chłopa ponad 100 kg wagi i przy zapotzrebowaniu ok 2,5g białka na dzień, jak ważysz z 70 kg to nie wiem jak można nie dostarczyć ok 2g białka na kg.

duzo cwiczen na klate! musialo rozj**ac klate:p eee pochwal sie co wpadło dobrego do.jedzonka 20s na klate, 25s na plegar :D wszystko rozj..... ^^ Mc flurry, popcorn, 200g orzeszków panierowanych (sour cream), blok czekoladowy z kitakatem (około 400g), 4 kanapki z szynką i serem :D + 4200kcal z "normalnego" żarcia :D ponad 400g białka generalnie [...]

Witam,zacząłem wakacje i mam mnóstwo wolnego czasu.Postanowiłem wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką.Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 50 kg.Chciałbym zacząć ćwiczyć ale wiadomo że bez odpowiedniej diety się nie obejdzie.Na pewno muszę przybrać na wadze ale kompletnie nie wiem jakie ustalić proporcje tłuszczy węglowodanów i [...]

Głównym powodem chyba był okres redukcji bo trwał ponad rok ułożyłem teraz sobie dietę i makroskładniki wyglądają tak 2246 kcal 171B 271WW 53T jest to że tak powiem końcowy etap redukcji bo będę schodził co tydzień z kcal do pułapu 2580 171B 355WW i 53T i redukował ile się da na jak najwyższej liczbie WW zastanawiam się czy nie podbić bardziej [...]

Cytat - "@ojan - zgadzam się co do konsekwencji w 100% ale co do diety to tylko w 50% - nie muszę jeść czysto przez 5 lat to by mnie umartwiło wystarczy mi osobiście bf w okolicach 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego [...]