bialka

moim zdaniem wywal tą oliwę przed treningiem. I wydaję mi się ze za mało białka Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-10-29 14:56:23

Dobra biore sie za pisanie ksywa: DUDA wiek: 17 waga: x bf hmm 30% cel: redukcja Podstawowe skladniki diety: ww - ryż brazowy, kasza gryczana, ciemne pieczywo, warzywa b - cyce z kury, ryby, jaja, chudy ser, białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa [...]

Z tłuszczem jest trochę bardziej skomplikowana sprawa. W danym posiłku bardzo słabo wpływa na sytość jak zostało potwierdzone w wielu badaniach. Jego obecność w danym posiłku może być bardziej pomocna, gdy zastanowimy się jaki wpływ ma na apetyt między posiłkami. Dieta low-carb pozwala mocno ograniczyć kalorie spożywane bez większego uczucia [...]

IMO 2.2g białka na kgmc to trochę za dużo. Ja bym przyjął takie proporcje: 1.6-1.8g B/kgmc 3-4gWW/kgmc reszta zapotrzebowania - tłuszcz Podaj swoją wagę, to zrobimy przykładowe obliczenia dla forumoiwiczów nieobeznanych z proporcjami Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-29 15:02:44

hm czy bialka nie powinno byc wiecej od tluszczy w diecie na mase ? i to sporo wiecej ? jak jestem w bledzie to mnie poprawcie

Zależy od organizmu, suplementów, cyklu... zasadniczo ja proponuję 2g białka, 6g ww, tłuszcz 1g. Przy czym warunkiem jest to, że jesteś ekto.

Witam kupilem 2 kg WPC 80 (rzekomo 80% bialka)http://ssl.allegro.pl/item137290063_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html gosc mial raz usunieta ta aukcje a teraz dal znowu i jeszcze na dole napisal do allegro ze zawartosc tego produktu jest zgodna z tym co jest na kartce naklejone i glupi ludzie to kupuja(w tym np Ja:)a teraz mam [...]

Nazwe producenta wysyłam zainteresowanym na maila ze względu na konkurencję.- to jest najlepsze. 7,5 zeta za kilo białka to troche brzmi jak marzenie, koleś tam wypisał jakieś atesty i inne ******ły ale na opakowaniu prócz składu nie ma nic. Ja bym tego nie jadł. Ch,uj wi ile to ma białka i co to.

hmm rozumie ze zapotrzebowania kalorycznego nie liczyles wogole ? 1.Śniadanie: -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt jakies zrodlo bialka by sie przydalo bo mleko i jogurt nie wystarcza, zreszta po co 2 produkty mleczne ? 2.W szkole: -dwie bułki z szynka z piersi kurczaka+oliwa z oliwek -jabłko bulki razowe ? (chodz i tak to pseudo [...]

tak jak w temacie np 200 g nitroprogenu dziennie jak wciągne to przeżyje czy jak

kupilem to jakies 2 tygodnie temu i wtedy nie znalem tego forum a po dokladniejszym przeczytaniu forum dowiedzialem sie ze sie sfrajerowalem mam nadzieje ze ma to jakies z 20% bialka a to ma zapach podobny do mleka w proszku i nic w******le to moze cos da bo szkoda mi to wyrzucic :P

witam wszytkich ...mam takie pytanie moze głupie a moze nie.. wiec chodzi mi o to ...czy mozna by bylo jejsc np hepatil (chodzi mi o wspomagacz pracy watroby) przy stosowaniu białka..teoretycznie takie małe tableteczki mogłyby dac duzo...bo skoro by wspomogły prace watroby...to co za tym idzie białko szybciej by sie wchłaniało..a co za tym [...]

Liczyłem zaraz sprawdze w tabeli ile mi wyszlo w tej diecie wiec tak: na mase potrzebuje 1900kcal 69 g bialka 276 kcal 230 g ww 891 kcal 73 tluszcz 657 kcal Troche mam trudnosci bo niektorych produktow trudno obliczyc w gramach ale cos :)... A co do diety to o jakie żródła białka na śniadanie albo w szkole?Przecież nie bede jadł twrogu i jaj na [...]

to pewnie jest ta serwatka "ROLMLECZ" albo cos podobnego a jeden kilogram zjem a drugi sprzedam koledze bo napewno sie tym nie zatruje albo cos ja to z awsze z woda rozmajalem i dodawalem kakao i dobrze smakuje pewnie to ma 13% bialka wiec lepsze to niz nic:P

Wogóle co ma wątroba do wchłaniania a w szczególności do asymilacji białka?

Jestem nowy. Mam 18 lat 192cm wzrostu waze ok 65 kg. Chciał bym przybrac troche masy bo ta waga to troszke za mało przy tym wzroscie. Chciał bym zakubic jakies odrzywki, białka, itp. tylko nie mam pojecia jakie ile jak je stosowac, mam zamiar nabrac troszke masy przez zimę wiec prosze o pomoc. Słyszałem co nieco o kreatynie ale podobno jest to [...]

[...] powinna jesc ok 1350-1400kcal i bedzie w porzadku. Po 2 tygodniach patrzac po afaketach zobaczy czy ciachac kcal czy nie. Niech pilnuje, zeby w kazdym posilku bylo 20-35g bialka (wyliczyles gramature posilkow?) czyli w drugim przydaloby sie go wiecej. Bedzie wiedziec ile to jest 50g chleba razowego? I czy chleb, rzeczywiscie bedzie razowy;). [...]

Jestem osoba wysoką ale mam problem z nabraniem masy, nie mam pojecia co brac mam zamiar przez zime nabrac masy ale nie mam pojecia co moge brac, Jestem cały czas w trakcie treningu, siłownia, bieganie, lekkoatletyka ale chcem troszke nabrac masy w rece i klatke. Co kupic ? Białka ? Kreatyne ? Sama dieta nie daje rezultatu.Tłuszczu prawie nie mam [...]

Moze zalezy od organizmu ja staram sie 2g białka kolo 2g tłuszczy do tego z 4 5g wegli na kilogram i jakos idzie zreszta jak brałem tego gainera nie miałem jeszcze diety i tak mi z 5kg zostało zalezy od organizmu ..

witam wracam do cwiczen po 6-miesiecznej przerwie, wczesniejszy starz to dwa lata silowni (1,5 roku na "sucho"... pozniej kreta, hmb, tauryna i dextrosa... troche bialka) puki co nie chodze na silownie - cwicze w domu (sztangieli, sztanga, laweczka) mam 176cm i 80kg, w pracy mam sporo ruchu i wysilku (dzwigania), pracuje ok 10h wiec cwiczyc moge [...]