bialka

http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif LC Dni treningowe Raport uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy [...]

04.10.2013 DNT Normalnie byłby dziś trening nóg, ale harmonogram zajęć trochę poszykował mi plany (te z konkursem Marchewkowym także :-(). Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, brokuły, brukselki, cukinia, szpinak Płyny: 2l wody, mięta, melisa 1. owsianka z gruszką i nerkowcami 2. makrela z jaglaną i pomidorami; [...]

No dietka ładna; jestem zadowolony z jakości twojego jedzenia ale... 1) nie jedz owoców na noc 2) WCIĄŻ ZA DUŻO BIAŁKA! Mówiłem, nie przekraczaj 135/140g! Tłuszczy też za dużo. Nie przekraczaj 100. Jutro nie chce nawet widzieć więcej jak 140g białka! Zrozum mnie ;-) Mam nadzieje, że się zmotywujesz i wprowadzisz moje rady w czyn. To dla Twojego [...]

Witaj Karol! Chciałem się poradzić co do diety jestem po pierwszym miesiącu masy i stopniowo co miesiąc zwiększam kalorie jak narazie wyglądało to następująco 150g białka, 360g węgli i 25g tłuszczy (rozkładając na posiłki po 30g białka, 80g węgli i 5g tłuszczy, w ostatnim posiłku 40g węgli). O ile proponował byś zwiększyć teraz makroskładniki? W [...]

Dzisiaj 2h koszykówka. Micha z wczoraj i dziś Dieta 16.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 40g Żurawina suszona 200g Białka jaj Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż Basmati Posiłek 3 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż Basmati Posiłek4 60g Chleb Razowy 1 jajo 50g łosoś wędzony Posiłek 5 150g Pierś z kurczaka 10g Oliwa z oliwek 100g Marchew [...]

Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Rafał, bo ty znający się jesteś, jaki jest "prawidłowy" stosunek przy dietach restrykcyjnych w węgle? Ba ja na keto staram się nie wychodzić poza 30-40 g węgli, około 180 g białka (maks od dzisiaj) i reszta tłuszcz. Na razie waga leci, a ketonów ni widu, ni słychu :-) Wiem o czym piszesz, ale nie mogę znaleźć [...]

Jedno z białek AMIX-u było badane w Perfect Body, bodajże w ostatnim. Z tego co pamiętam to w badaniach wyszło że jest 69% zamiast deklarowanych 80% więc lekki wał był. Ale które to było białko nie pamiętam. Przejdź się po empikach poszukaj jak jest jeszcze gdzieś ten magazyn to przejżyj. O ile oczywiście uznajesz tego typu badania w takim [...]

bede tak miły i wkleje :-D " Ciasteczka są bardzo proste w wykonaniu. Zacznijmy od odważenia składników i oddzielenia białek jaj od żółtek. Do miski wbijamy oddzielone białka i jedno żółtko. Następnie masę jajeczną mieszamy dokładnie z odżywką białkową dodajemy płatki owsiane i powtórnie wszystko dokładnie mieszamy (jeśli ciacha mają być w wersji [...]

ale już tam masz mniej białka, wątrubka ma ile? 12g/100 WPC 1600g białka w opakowaniu cena 130 Wątróbka 120g/kg cena 6zł - 1600g 80zł no dobra wątróbka wygrywa... %-) A pierś to chyba u ciebie taka tania, ja jak ostatnio patrzyłem w biedrze to była po 15-17zł/kg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-09 22:29:42

Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnie ustalonego jadłospisu, natomiast staram sie ograniczać tłuszcze i jeść jak najwięcej białka. Jednak gdy liczyłem sobie kiedyś ile mniej wiecej spożywam dziennie białka, jest to góra 80-90g, wiec za mało, dlatego myślę nad zakupem suplementu aby uzupełnić niedobory.

1. owsiane ok + jakieś źrógło białka (nie mleko) 2. Tak 3. Raczej białka więcej i jakieś tłuszcze. Takie okno jest git.

Nadmiar białka jest zamieniany na węgle, więc lepiej mniej białka, a więcej węgli wrzucić.

BCAA nie zamieni białka bo bcaa to tylko 3 aminokwasy. Moze ogólnie chodzi o dużą pule białka w diecie a nie tylko z wpc

bastekkk były robione niedawno badania poszukaja sobie na portalu Kulturystyka Online. Skład Whey wyszedł dokładnie taki sam jak na etykiecie. 63 % białka http://www.kulturystyka-online.pl/images/tests/nr2a.jpg Co jak co ale szefostwo FA nie wali ściemy. Ludzie pytaja czy w tm białku (whey fa) jest laktoza Własciciel mówi prawde. Ze [...]

Dzięki za komentarz. Opowiadając, obecnie dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, u mnie wychodzi 4300 kcal dzielone na 4-5 posiłków. Do całkowitej puli liczę wszystkie źródła białka, jednak dominują białka pełnowartościowe (min. 70%) z jak najlepszym składem aminokwasów. Dlatego ulubionym źródłem są jajka(całe), mięso wszelkiego rodzaju [...]

Walcz Rafał. Lecz się i ćwicz z podwójną siłą. Zawsze imponowałeś mi godzeniem życia zawodowego, rodzinnego, ćwiczeń i trzymania michy. Na masie nie utrudniaj sobie życia, nie licz co do grama. Nie licz tłuszczu z owsa, z piersi. Nie licz białka z ryżu. Z tym stażem, za pewne wiesz, że 100 g mięsa ma około 20 g białka i tyle. Że 100 g ryżu to [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1631784.jpeg Sorry za ta wczorajszą ilość białka,ale powoli myślę ze mogę dobić 160 a czuje się trochę głodny na takiej ilości białka, więc myślę ze 150 wystarczy potem zawyżam. http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1631785.jpeg [...]

Dzisiaj wstępnie zaplanowałem dietę. Wyjdzie około 2900kcal bez obiadu z czego BTW 120/70/430 Wiadome że przydałoby się podbić trochę białka, ale już nie mam czym. Ew, jeżeli będzie szło opornie, kupie trochę białka i bd się ratował porcjami 30g dziennie. :-))

No muszę dodać sprostowanie do swojej opinii. Niestety po badaniach tego białka wyszło że ma czterdzieści kilka procent mniej białka niż deklaruje producent. Wałek na maksa dlatego nie polecam:-{

[...] Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło. Ja tez poprosze :) Ciezka sprawa z tym bialkiem, jak chce sie w miare normalnie zjesc. Potrzebuje obecnie okolo 8000 kcal na dobe - nie ma sily tego zjesc nie zjadajac z 300 gram bialka przy okazji - sery, mieso, wszystko bialko.