bialka

sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy // RODZYNKI I ORZECHY 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 // DAJ COS INNEGO ALBO JAK WOLISZ Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] (50g)(tu nie wiem wlasnie czy dodac do poprzedniego posilku wiecej a tu zostawic sam twarog z oliwa z oliwek czy zostawic tak jak jest bo bez tunczyka wyjdzie kolo 19g bialka białko: 33,9g tłuszcze: 10,81g węgle: 3,5g kcal: 248 Ostateczny rozrachunek: Białko - 144g (teraz troche za duzo bialka mi wyszlo) tłuszcze- 99g węglowodany - [...]

xp en. 50g to bedzie za duzo generalnie dosc ostro reaguje na zbyt duzą ilosc bialka w diecie

Zeby ciezko trenowac trzeba miec energie a zeby miec energie trzeba troche zjesc a zeby jeszcze sila przy tym szla to musi byc dodatni bilans azotowy ktory daje białko w ilości chyba o 1,4g na kg masy ciała... A wtedy bede już nabierał masy przy takiej ilości białka mało ale bede nabierał:/ Może na gg sie przerzucimy??

W dniu Twoich urodzin życzę Cizebyś zjadl tyle bialka ,co ja wypilem Vodki i byl wielki jak Krzych

ile razy mozna ****a powtarza ze bialka, gainera,carbo ustalasz sobie sam pod wzgledem brakow w diecie?!?!?!?!?!?

Zapotrzebowanie energetyczne osób uprawiających sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, związanej z uprawianą dyscyplina sportu i okresem cyklu treningowego. Ogólne zapotrzebowanie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie [...]

Kobiecie nie przetlumaczysz, no ale coz martwi sie o syna.Dzisiejsza tak wysoce przetwarzana zywnosc jest z pewnoscia bardziej niebezpieczna niz odzywki, ja tez sie naczytalem artykolow o odzywianiu, to wynika ze wszystko co jemy jest niezdrowe... .Ale nikt mi nie wmowi ze zupka chinska jest zdrowsza od porcji gainera czy bialka z mlekiem

Uważam że tutaj brakuje podstawowego budulca czyli białka . Bardzo cieżko jest zjadac jego dostateczne ilosci w pożywieniu. Dlatego radzę Ci zastanowić sie nad jakas odżywką białkową.

diet drinki pozwalaja choc troche odpoczac i przezyc redukcje. imitacja slodkosci i mnie odkwaszaja jak zjem za duzo bialka. ogolnie colka light z lodowy z kostaki lodu jest jak znalazl na upal bo zwyklej to ja nie wypije wstretna i kwasna w smaku.

[...] kulturystyczne to podstawa i trzeba to uszanowac, ale ja nie wyobrazam sobie podporzadkowac mojego zycia jedzeniu i pocic sie na sama mysl, ze nie zjadlem wystarczajaco bialka. zreszta w sumie to moge sobie wyobrazic, bo mialem taki okres w zyciu. teraz jem regularnie 5 posilkow i po prostu staram sie jesc to co trzeba: ryby, drob, wolowine, [...]

Skład kreatyny-Wielkość opakowania: 500g Wielkość porcji: 1 łyżeczka (5g) Ilość porcji w opakowaniu: 100 Skład 1 porcji: Kalorie: 0 Kalorie z tłuszczu: 0 Tłuszcze ogółem: 0g Sód 0g Potas 0g Węglowodany ogółem: 0g - Cukry 0g - Białka 0g - Kreatyna 5g Skład gainera- SKŁAD - porcja = 112.5g (2 miarki) : Ilość porcji w opakowaniu - 45 [...]

wlasnie ze jest bardzo groźne, dużo mniej zdrowe od zwykłej coli. bo zawiera aspartam. pozatym cole zawierają kwas ortofosforowy, który unimożliwia wchłanianie wapnia z pożywienia(a wapń jest potrzebny do 171 reakcji zachodzących w organizmie, w tym do usuwanie nadmiaru spożywanego białka :D) jezeli wypijesz sobie raz na 2 tygodnie to nie wplynie [...]

ellis, musze Ci powiedziec ze ułozenie diety dla ektomorfika wazacego 60kg i muszecego zjejsc 3700 kcal jest niemozliwe przy załozeniu ze bedzie spozywał 2,2g białka na kg masy ciała. Ja próbowałem ułozyć na wszystkie sposoby i wychodziło mi po 2.6-2.8. Oczywiście mógłbym jejsc 50g piersi z kurczaka na obiad, ale jakos mi to nie pasuje

Post miał za zadanie przedstawiać główne założenia, naturalnie nie rozważa wszystkich skrajności. Jeśli ktoś ma dłuższy staż na siłowni, uważa, że lepiej będzie zwiększyć ilość białka powyżej proponowanej to oczywiście nie będzie to błąd, można spróbować... ekto jak już mówiłem moim zdaniem nie potrzebuje mniej białka, ale raczej więcej...

Ja mam brac 165 g bialka dziennie a diete rozpisalem sobie na 170 g wiec mysle ze mi starczy....

zwieksz kalowie bialka ile dostarczasz?

[...] Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + 10gram tluczu (masło) + cebula (46,50kcal, 2,10bialka, 0,60 tlusczu, 10,35wegli) razem ->21gB 35gT 11,85gWW Serek Wiejski [...]

Witam, na siłowinię uczęszczam kilka miesięcy. Na początku trenowałem ze znajomym, który już ładnych parenaście lat ma doczynienia z siłownią, więc raczej ma o tym pojęcie. Przy wykonywaniu ćwiczeń robiłem 12 powtórzeń w serii. Tymczasem ostanio właściciel siłowni powiedział, żebym ćwiczył wykonując 8 góra 10 powtórzeń, ponieważ wtedy szybciej mi [...]

...tak sie zastanawiam jak mam brac rano przed posilkiem 30 min nitro a biore tez bialko 20 min przed posilkiem to zanczy ze od bialka ktorym zaczynam dzien ma byc 30 min wczesniej nitro?? ...posilek potreningowy biore carbo odrazu po treningu, a mam brac tez nitro to najpierw mam zapodac nitro a pozniej w odstepie 20 min od nitro carbo (wiecej [...]