bialka

[...] najkozystniej brac w dni treningowe po treningu czy przed a w nietreningowe jak >>> w dni nietreningowe np. przed snem i do posilkow ktore zawieraja male ilosci bialka.. mozna tez rano naczczo. W dni treningowe Bialko korzystnie jest wziasc w taki sposob 30 min. przed treningiem szybko wchanialne po treningu wolnowchanialne lub [...]

[...] odzywcze w celu lepszej regeneracji. Odzywka bialko wskazana jest takze przed snem, poniewaz nie obciaza ukladu trawiennego.Weglowodany mysle iz mozna zostawic tylko po treningu, jesli bedziesz jadal regularne posilki. Dawki bialka to 20-30g w zaleznosci od brakow w diecie.Odzywka weglowodanowa powinno sie brac w dawce ok 50-60g po treningu.

Co do białka Ja po wypróbowaniu wielu sposobów doszedłem do wniosku że najlepej sprawdza się dla mnie taki Dni nietreningowe 1 porcja po śniadaniu 1 poracja na noc Dni treningowe 1 porcja po śniadaniu 0,5 porcji na 40 min przed treningiem 0,5 porcji po treningu ew dodatkowe 0,5 porcji na noc jeśli trening był wyjątkowo ciężki

Tez teraz sobie troche tego bialka wziolem i musze przyznac, ze dziwnie sie przelewa w zoladku Takie uczucie rozpuchu, wydymalosci Ale to nawet spoko Dobre bialko

1. czy wykonywać te same ćwiczenie co w planie na masę, czy wręcz przeciwnie wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające MUSISZ ZMIENIAC TRENING I ALE TO NIEKONIECZNE OZNACZA ROZNE CWICZENIA 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej [...]

raczej obetnij weglowodany . a od bialka nie utyjesz ( no chyba ze go wpieprasz na tony i rozpycha i zolodek ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 21:16:44

Hmmmm wiec tak: jak masz dietke na mase to nie zrzucisz za bardzo tluszczyku. Musisz ograniczyc troszke spozywanie ww i tluszczy a podwyzszyc spozywanie bialka. Natomiast z kofeina niby ona spala tluszcz ale nie oczekuj od niej zbyt duzo. Dobra dieta to podstawa Pamietaj

przy zachowaniu odpowiedneij diety(czytaj duze ilosci białka rzedu 3-3,5 g/kg) maksymalnie ograniczysz spadki masy Jezeli nie masz kasy na suple to ja nie widze zadnego problemu-trzymaj ściśle diety i spadków wielkich napewno nie bedzie pozdro

Za mało jjesz białka i kalorii i za dużo cwiczysz. Wystarczy trening na siłowni 5 razy w tygodniu ale intensywny i aeroby 3x tydzien wystarczą

kurde hmb nie chce a w odzywie jest juz duzo witamin. Witaminy i składniki mineralne w 100 g proszku: Witamina E 13 mg Witamina C 80 mg Tiamina 1,9 g Ryboflawina 2,2 mg Niacyna 24 mg Witamina B6 2,7 mg Folacyna 267 mg Witamina B12 1,4 mg Biotyna 200 mg Kwas pantotenowy 8,0 mg Wapń 720 mg Fosfor 380 mg Żelazo 12 mg Cynk 20 mg Jod 190 [...]

Po treningu w ciągu godziny powinna już się strawić i przyjąć całkowice Ale nie masz co czekać godziny po treningu - myśle że 30-45 min po treningu na normalny posiłek to optamalny czas nie przejmuj się o to czy odżywka strawi się w całości czy nie w tym czasie - to nie ma tak wielkiego znaczenia (chociaż po 30 min już powina być w zdecydowanej [...]

(...) >Aha - 100g profi + mleko to troche dużo >wychodzi ponad 50 g białka - możesz po prostu zmarnować część (...) ************************************************************* Fakt, z mlekiem tak wychodzi- zasugerowałem się podanym na opakowaniu dawkowaniem. Wielkie dzięki za odpowiedzi!!! --- Tommy. Připravek neobsah**e látky [...]

[...] Gainerem a serwatka." gainer - bialko + weglowodany serwatka - bialko pozbawione ww i tlooszczu "Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow." bez diety nie bedzie prawie zadnych; sooplementacje jednym albo droogim dobierasz pod diete, [...]

to jest cos takiego zejak zjesz 1000kalorii z białka to twoj organizm o 200kalorii sam wiecej spali ale tego nie bierze sie pod uwage przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania

nie bylyby to do konca pieniadze wyrzoocone w bloto, aczkolwiek jesli liczysz sie z kazda zlotoowka, przeznacz ja na zakoop bialka loob poprawe diety; aminy to tylko dobra drozsza 'zabawka' /choc nie niezbedna/

Na pewno miarka z Olimpa nie zmieści 30g białka Extensora. Myślę że maksymalnie zmieści 15g.

Białka 162g 217g węglowodanów 24g tłuszczy Śniedanie BWWT 8:00 ser biały chudy 120 g 244

Białka 162g 217g węglowodanów 24g tłuszczy Śniedanie BWWT 8:00 ser biały chudy 120 g 244

[...] 1-11prolka 200mg/5dni po 20dni po cyklu odblokowanie clomidem 30tabs 1*6 5*2 14*1 nolve musisz miec pod reka lub juz zapobiegawczo bierz od 2tygodnia do konca clomidu po 10mg dziennie duzo bialka duzo wegli troche zdrowych tluszczy witminki zrozincowane, solidny trening, ograniczenie imprez i wspomagaczy i bedziesz mial fajne przyrosty

Ta maczka sojowa jest git.. z niej wytwarzany jest popularny granulat sojowy - bialka cos 55g, wegli 22 i chyba 17g tluszczy.. niskokaloryczne i syte.. polecam taki przepisik: 2cebule + 2marchewki + 3pietruszki pokroic i na teflonie dusic/smazyc na koniec doodac oliwe i doprawic - vegeta + papryka + co kto lubi granulat 15min gotowac na bulionie [...]