bialka

Białko jest niezbędne do zachowania i wzrostu tkanek organizmu a także zastępowania starych tkanek nowymi. Dodatkowe proteiny są potrzebne do kompensacji przyspieszonego rozpadu białek, do którego dochodzi podczas intensywnego treningu a także do naprawy i regeneracji tkanek mięśniowych. Spokojnie możesz kupić odżywkę białkowa i trzymać ilość [...]

Mam ja dawkowac tak, aby codzinnie moje spozycie bialka wynosilo 110-150 gram? Powinienem brac nawet w te dni gdy nie cwicze nic?

amator czy nie, trening siłowy i aktywność to 2g białka będzie optymalne, to jest średnia na tydzień zakładając 150g dziennie to masz w tygodniu dostarczyć 1050g, a jak jednego dnia dostarczysz 180g drugiego 120g to nic się nie stanie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-02 10:27:21

Miarka zdecydowanie powinna być w środku odżywki białkowej Allnutrition Whey Protein. Ma ona około 20 gramów, więc standardowa porcja wynosi 1,5 miarki (30 gramów). Oczywiście dostarczyć jej warto tyle, ile masz braków w swojej diecie. Jeżeli danego dnia spożyjesz 100 gramów białka z pożywienia, to jak najbardziej zalecane będzie uzupełnienie go [...]

nie przejmowalbym sie takimi glupotami zadbaj o to, zeby wiekszosc dostarczanego bialka byla pochodzenia zwierzecego i luz, nie ma sensu kombinowac za mocno

Pociesze Was ja mam dostęp do białka serwatki(60%) 25kg = 250 zł. Jem to i sprzedaje interes sie kręci i kupcy są zadowoleni. Wracając do tematu: białko jest dobre tylko musi być z pewnego źródła. Takie coś dają do danonów itp. Qpuj takie coś u kogoś pewnego, na pewno w internecie nie bedzie uczciwych ofert. Gdy będe wielki, będe chciał być [...]

nie bierz tego bialka po pierwsze jak by napisali ze to ma smak gowna to by nie przesadzili po drugie zrobisz na tym duzo masy ale tluszczowej po trzecie moj brat to kupil i jak sobie tego sprobowalem to przez caly dzien mialem taka sra** ze swiat nie widzial pul dnia w kiblu po czwarte gazy gorsze niz po OVO i to duzo gorsze MASA TO KLASA [...]

Tego typu białka należy sobie darować! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Tylko nie przesadź z białkiem, tak +-40g białka bedzie najlepiej.

ja tam ser twarogowy chudy 100g z tuńczykiem 130g i tran 5g oliwa z oliwek 10g po treningu nie raz sobie szamam i mnie na chewty nie bierze tylko troche białka wychodzi duzo 47g ale jak na posiłek po treningowy na CKD to chyba jest gites po treningu takie coś

tak na szybko - bo muszę wychodzić...tak - białka jest tyle ile deklarują (według tych badań) co mnie zaskoczyło ale ok. . ...a co z innymi "zanieczyszczeniami" i moim złym samopoczuciem po jednej porcji przez cały dzień (ja się naprawde dobrze nastawiam do tańszych i rodzimych produktów i zawsze się nacinam niestety ;/ )

W jedzeniu to niby nie ma zanieczyszczeń? Dlaczego twaróg z mleczarni miałby być lepszy od białka produkowanego w tej samej mleczarni? A tuńczyk w puszkach, czy mięso w którym jest masa konserwantów i kto tam wie czego jeszcze?

ad. kre-alkalynu - właśnie kończę drugi cykl na tej kretce i nic złego się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można [...]

Mi to najbardziej podoba się teoria że wódka ( w domyśle pewnie wogóle alkohol ) scina białko w mięśniach . Alkohol scina białko ale tylko in vitro ale nigdy in vivo .Gdyba tak by się działo to najmniejsza dawka alkoholu scieła by białka osocza ( albuminy i globuliny) we krwii co spowodowałoby powstanie skrzepów a w następstwie szybką i bolesną [...]

[...] roslinne Odżywki dowalisz jak przyrosty z diety zaczną diametralnie maleć alebo jak będziesz wazył na tyle duzo ze nie będziesz dawal rady dostarczyć odpowiedniej ilości bialka i węgli z diety i uzupełnisz to odzywką. Lepiej tą kasę zainwestuj w wartosciowe jedzenie. Mozesz sobie kupić zwyklą glukozę w spozywczaku i pic przed tranigiem i po [...]

no smiej sie, powaznie mowie.. mialem ponad 2 gramy bialka i 4 wegli na kg.. i co? kawal tluszczu na brzuchu..

Widzę, że kolega mi identyczny problem co ja. Trzymam dietę w 110%, trening również spoko (wszystko sprawdzone przez obeznanych w temacie) a przez 7 miesięcy ćwiczeń dosłownie ZERO PRZYROSTÓW. Ramie tyle samo cm ile przed 7 miesiącami, łydka tak samo, klatka też. Teraz wróciłem do ćwiczeń, tyram na razie od monad miesiąca i dalej nic się nie rusza [...]

spożywanie BCAA w sytuacji gdy w ciągu dnia je się za mało białka w diecie nie daje nic zdecydowanie odradzam ćwiczenia siłowe mięśni brzucha przed aerobami

Przecież to też monohydrat tylko, że lekko wzbogacony, a mówiłeś, że na krecie w tej postaci przyrosty są mniejsze i lepiej stacka kupić. Co do białka to zależy jaką masz dietę i ile będziesz musiał brać prochu, żeby uzupełnić braki w diecie. Raczej jeden worek 900g (Ostrowia) nie starczy na miesiąc. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-11-27 [...]

dieta: staram się jeść więcej białka typu jajka, mleko nabiał itd... to ile tej ostrowi na miesiąc?