bialka

Tu się nie zgodzę - średnia sztuka to 50-70g podczas gdy w tabeli np. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm podane są wartości dla 100g żółtka, białka i razem wziętych - a więc 100g jaja.

kostek18 Ja nie chce schudnac tylko zwiekszyc siłe i mase bez tłuszczowa trenuje juz 2lata. Do tej pory brałem tylko białka od megabola i terca no i jestem z nich zadowolony i teraz chce zrobic cykl z kratyna ale dopiero za 3 tygodnie po przyjezdzie z wakacji.

Nie bierz. Ale pamiętaj że na wigilii na jedzenie mozsz tylko popatrzec. Wszak białka z alkocholem mieszac nie wolno Tak na serio to bier ile Ci dusza zapragnie

2.5 białka wegle 1g, czasem nawet mniej, tłuszcze ponizej 1g

[...] dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne miesiwo-najlepiej wolowinka). Omijaj maca i inne gowna. Nie dlatego ze mozesz przytyc-co Ci narazie nie grozi, ale dlatego ze to puse zarcie [...]

magnum to gainer na dodatek lipny a białka ma w sobie tyle co kot napłakał

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85kg Wzrost : 182 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Staż na siłowni : 5lat Ilość spożywanego białka : bd Ilość spożywanych węglowodanów : bd Ilość spożywanych tłuszczów : bd Opis przebytych cykli [...]

Rożnie to wyglada w rożnych siłowniach. Są shoty, są białka, carbo i przedtreningowki ładowane z dużych opakowan. Na małej siłowni lepiej sprzedawać prosto z dużych opakowan bo klienta obchodzi cena.

Ankieta wypełniona powyżej coś zwariowała więc pisze tu co i jak , za utrudnienia przepraszam Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód ramienia: Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni:3-4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 170b,130t,330ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 100 tab [...]

Jedz 150g białka, 60-80g tłuszczy i maksymalnie 300g węglowodanów. To w zupełności wystarczy by budować mase. Rozbij to na 4-5 posiłków.

[...] sobie na te pytania i zmodyfikujcie dotychczasowy tryb życia. Czasami samo wyeliminowanie węgli prostych (koniec ze slodyczami i cukrem ukrytym w platkach sniadaniowych, jogurtach etc.) i wzbogacenie diety w wiekszą porcje bialka wystarczy zeby kilka kilogramów naturalnie spadło bez restrykcyjnych jadlospisów i wpedzania sie w ortoreksję

Duża ilość białka (bcaa, glutamina) powoduje działanie antykataboliczne i w zależności od obliczonego zapotrzebowania jarany jest właśnie tłuszcz a nie mięcho. Racjonalna zbilansowana dieta przewiduje obecność ww w okresach okołotreningowych, więc węgle są wykorzystywane, kiedy są potrzebne, a dobrze wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne powoduje, [...]

110zł białka

sprzedasz bialka za 100 zl z przesylka?

do ilu g bialka na kg mc mozna zwiekszyc przy tych PH ? aby byly jak najwieksze efektyw budowie masy miesniowej ?

jeśli chodzi o diete to ph traktuj jak saa białka 2-3g/kg masy ciała co do odbloku to 10-20 tab clomidu m1t systemem 4tyg 0n stałą dawką lub 2on 2off 2on też stałą dawką w twoim przypadku jeśli masz jedno opakowanie m1t to 10mg

Wyszło tak: Suma dobowa: 3539 kcal 194 g białka 134 g tłuszczu 374 g węglowodanów wydaje mi się mało biorąc pod uwage intensywność treningu, ale sami oceńcie.

Dziękuje za odpowiedz.... Jem okolo 1600 kcal dziennie , dzis sobie zrobilam wyliczenie i wyszlo ,ze srednio spozywam ok 130-140 g bialka,tyle samo weglowodanow i ok 30-40 g tluszczu . Na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu , trening silowy + czasem interwal tak raz w tyg . Proszę o odpowiedź ,czy powinnam coś zmienic............ ?

Do weglowodanów zlozonych ktorych zrodlem jest ryz poroponuje jakies 30-40 g bialka (mieso z kurczaka,indyka etc.) do tego jakies warzywa lub odrobina niskotluszczowego sosu skoro to dieta masowa na pewno nie zaszkodzi. A great flame follows a little spark

hmm tak srednio mi sie ten pomysl podoba ... ale czemu nie sprobowac mozesz jednak przy Twoich nakladach finansowych bym sie zastanowil (zostawilbym kreatyne na cykl wzrostu masy miesniowej - typowo ) pozdraiwam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, [...]