bialka

[...] mnie to denerwuje, ale nigdzie nie moge znalezc, zeby mieli wszystko, a nie jest tego az tak duzo:) Zamowilem w fbb to po 2 dniach dostalem odpowiedz ze nie maja ani bialka, ani bcaa ktore bym chcial :/ Chcialbym zakupic: Odzywka bialkowa: Syntrax Nectar - Cappucino. BCAA: Ultimate Nutrition - Fruit Punch. Witaminki Olimp Vita-min [...]

[...] Pieniedzy mam tak w granicach 50-60zl. Lepiej kupic 1kg Hi Teca czy 750g Olimpu w podobnej cenie? I jeszcze jedno pytanie.. Jak juz sie zdecyduje na jakies bialko, to jak czesto je brac? Tylko po treningu, czy tez do 3 razy dziennie (podczas posilkow o niskiej zawartosci bialka, przed i po treningu)? Dziekuje za wszystkie rady, pozdrawiam =]

Witam wszystkich serdecznie :D Z racji iż nie piję mleka, szukam smaku tego : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html białka które będzie smakować z zimną czy to ciepłą wodą. Nie oczekuje rarytasów bo wiem że zawsze lepiej smakuje z mlekiem zwykłym, migdałowym czy kokosowym. Jeśli ktoś próbował jakiegoś smaku z wodą to [...]

Cześć ;) Mam 15 lat 192cm wzrostu ważę 71,5 kg od 3 miesięcy ćwiczę przez te 2,5 miesiąca przybrałem bardzo dużo bo aż 15kg co mnie bardzo zdziwiło bo jestem ektomorfikiem.Lecz od pewnego czasu waga stoi w miejscu możecie mi powiedzieć co robię nie tak?Nie mam jakiejś specjalnej diety...Lecz staram się nie jeść słodyczy przyjmować odpowiednią [...]

[...] weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje zapotrzebowanie to 2500kcal a na mase, z tego co czytalem trzeba dodac do tej sumy jeszcze 500... Samo dostarczenie dopasowanej liczby gram bialka tluszczy i weglowodanow do mojej obecnej wagi pomoze mi cos, czy dopiero dieta na mase cos zmieni? Dodam ze niedawno zaczelem chodzic na silownie..

Witam zaczynam od poniedziałku moją pierwszą redukcję mam mętlik w głowie dietę mam zamiar trzymać na poziomie 2200-2500kcl z czego 40%-Białka 30%-tłuszczy 30%-węgli może ktoś napisać czy jest to dobre rozwiązanie w moim przypadku ?? Mój trening na redukcji - Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu Trening Brzucha 3 razy w tygodniu AEROBY(na [...]

[...] sie. W tym roku w grudniu zaczalem brac kreatyne, zrobilem jeden cykl i oprocz wiekszej sily zostalo mi zasyfione czoło ... dodam, ze ponoc isntenieje zwiazek miedzy bialkiem ale bialka ostatnio jem nawet mniej niz powinienem. Co myslicie ? Zastanawiam sie zeby znowu brac kreatyne ale zeby mi nie zmasakrowalo twarzy jeszcze barzdiej:)

[...] rowno 20:00 jestem w domu natomiast o 21:00 musze juz spac co by te 8 godzin przekimac jak wiadomo posilek potreningowy jest najwazniejszy a jakos nie widze tu opcji na 40g bialka innego niz odzywka po treningu zaraz moge zapodac te 50g wegli prostych ale o 20 szamac kasze albo ryz to chyba nie za bardzo zdrowo skoro o 21 juz sie klade i mam [...]

[...] jak na zdjeciu, tyle ze 0 info o skladzie, musialbym sie przejsc do tego sklepu i zobaczyc chyba na wlasne oczy. Widzieliscie kiedys takie cos weidera ? kosztuje 70zl za 3kg wiec dosyc tanio. Podejrzewam ze sklad podobny do tego niebieskiego Crash Weight - 23g bialka 70 wegle. Zastanawiam sie czy to nie jakas podrobka, jesli nie to wezme.

jeżeli zły dział proszę przenieść mnie do dobrego. A wiec mam pytanie czy jak sobie zapale marichune to będzie szkodziło to moim mięśniom czy tak samo będzie działało jak alkohol ścinając białka proszę o odp.

[...] anoabolic-musceltech,bcaa powder12,000-ultimate nutrition 2x,horse power i glucosamine&chondroitch msm tej samej firmy,mutant mass 2,2kg 3x czyli 6,6kg,1kg bialka whey cooler i witaminy daily formula.Jeszcze jedno wyjezdzam za granice na 3 miesiace i nie wykluczam ze do drugiego cyklu cos jeszcze dokupie wezcie to pod uwage rady [...]

Więc po długich miesiącach masowania przyszedł czas żeby zrobić dużo siły. Doszedłem do wniosku że może masę widać ale siła jest ważniejsza ;p Więc tak o rozpisaniu treningu na siłę nie mam pojęcia, przypuszczam że chodzi o liczbę serii i dobór ciężaru. To niech kto mi to trochę wytłumaczy i ułoże trening pod swój sprzęt na siłowni. Dieta ścisła [...]

Witam, od lipca jestem na redukcji. W pierwszym tygodniu było wszystko fajnie, ale teraz mam problemy z regeneracją. Podejrzewam, ze problem tkwi w zbyt małej ilości węglowodanów. Mam 196 cm wzrostu i ważę 107 kg. Otóż ułożyłem sobie dietę 3000 kcal( wiem, za bardzo uciąłem). W diecie tej mam 300 gramów węglowodanów. Czy to optymalna ilość węgli [...]

Witam Prosiłbym o pomoc z Dietka z góry dziękuje ( prosił bym o konkretne zmiany ) Wiek 19 lat Waga: 97 kg Wzrost: 200cm Staż: 7/8 miesięcy Budowa: Endomorfik Cel 88/90 kg Trening: 5x w tygodniu Dieta :2200 kacl IF(3h) IF+ LowCarb Środa (4000kacl), Sobota ( 4000 kacl) Suple: Białka / Jabłczan / Vita-min multiple SPORT [...]

Witam Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu - na treningu 1-1,20h marszu pod górkę (nachylenie bieżni 15 i prędkość 5.0-5.4). Przyjmuję kreatynę - 2.5g rano oraz 5g przed treningiem. Ważę 94.4kg przy wzroście 167cm Dziennie przyjmuję 1500-1700kcal ( staram się jak najwięcej białka) Jednak zamiast tłuszczu tracę mięśnie - na przykład ostatni [...]

siemano ..Mam do was pytanko jakie odżywki byście mi polecili mam 250zeta na wydanie..Myslalem nad Storm (40dni).Wcześniej brałem Xpand+CP i nawet zadowolony byłem..Dawno nie bralem mono już ponad rok będzie,tez myślałem o tym , ale nie chce żeby mnie za bardzo zlało,a po xpand to troche inna ta masa mi poszła niz po zwyklym mono..I właśnie nie [...]

Witam to moja pierwsza dieta i niewiem czy w miare dobrze to zrobiłem.Tak w dniu sporzywałbym 5 posiłków:Śniadanie,posiłek główny,posiłki okołotreningowe i posiłek nocny.Śniadanie oraz posiłek główny składałby sie: Białko 20-40g Tłuszcz 10-15g Dotego duzo warzyw i owoców bogatych w błonnik oraz niewielkie ilosci węglowodanów. Posiłek [...]

[...] użyć jako odzywka do mojej diety, ale boje sie czy to na pewno jest to białko ktore mam na mysli. Na etykiecie jest napisane Ze jest to firmy Ovopol wyprodukowane w Nowej SOli na Wojska Polskiego, oraz ze to sa jaja w proszku klasy A, tzn nie cale jaja w jedynie bialka. Czy to bedzie to samo bialko ktore Ovopol sprzedaje jako odzywke? pozdrawiam

Witam. Mam 18 lat, waże 68 kg i chciałbym sobie wyrzeżbić ciało (klata,barki,brzuch,plecy). Mam pare pytań, otóż jestem dość szczupły i zastanwaim się czy nie zainwestowac w białko serwatkowe. Mój plan wyglądałby tak: PON: Podciaganie nachwytem Podnoszenie gryfu 3x12 Bieganie WT: ABS Pompki ŚR: Podciaganie nachwytem Podnoszenie gryfu 3x12 [...]

[...] kilku miesiecy jem m.in w ten sposob 1.platki jogurt bialkowy miod orzechy 2 i 3 posilek - shake z 125g bialego ryzu 30g masla orzechowego 15g oleju lnianego 10g miodu 30g bialka woda 4. obiad w domu cos ala 150g kaszy/miesa 5. kanapki z weglinami warzywa w 4 i 5posilku lacznie cos kolo 3600kcal+ Zalezy mi na zmniejszeniu objetosci posilkow 2 [...]