bialka

Pomoze ktos :D? jak mam 94 -92 kg jem 2200kcal ile z tego g ma byc bialka wegli i tl ?

Przy "redukcji" czyli celu utraty wagi tez tyle bialka i tluszczy?

czy na forum SFD również bedzie nabór do testu tego białka ? :)

czy trzeba pic duzo wody podczas picia bialka ?

Z uwagi na coraz większą ilość ww w diecie w systemie CBL białko+fat w znacznej części lecą przedtreningowo. Po treningu zależy nam na tym, aby synteza białek była dodatnia. Jest określona minimalna podaż białka po treningu, aby ją uzyskać? Zakładając 20g WPC bezpośrednio po treningu i ~30-40g w posiłku po treningu katabolizmu nie ma się co [...]

1. Piekarnik na 180 stopnii 2. Mielimy/tłuczemy/siekamy orzechy 3. Rozdrabniamy/mielimy twaróg 4. Oddzielamy żółtka od białek 5. Mieszamy żółtka z twarogiem, słodzikiem i proszkiem do pieczenia(+ewentualnie odżywka) 6. Ubijamy białka i ostrożnie mieszamy z masą serową 7. Dodajemy orzechy oraz masło orzechowe 8. Przelewamy do brytfanki 9. Pieczemy [...]

Wrzuć pełną ankietę działu i jadłospis w formie zrzutu z potreningu. Może problem jest w doborze źródeł węgli skoro nie możesz ich zjeść więcej? 3,5g białka na kg masy całkowite czy beztłuszczowej? Bo to jest różnica.

to mięsa nie jesz ? 200 g kurczaka to dużo nie jest objętościowo a masz 40 g białka już

Wiek : 31 Waga :98,5 Wzrost : 185 Obwód ramienia :39 Obwód klatki :117 Obwód uda : 64 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 0 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :zero Opisz swój plan treningowy : nie mam planu jeszcz Cel cyklu : spalenie tkanki tłuszczowej [...]

Jak na dietę z wysokim tłuszczem, myślę że masz za dużo białka w diecie. Który z tych posiłków w diecie jest posiłkiem przed treningowym? Nie rozumiem też przekonania że białko musi być w takim posiłku. Czy Ty jak robisz posiłek białko+tłuszcz lub bialko+ww całkiem unikales 3makroelementu?

No dobra, ale mówisz, że robiłeś inaczej. Skoro białka ubijamy - co z twarogiem i orzechami? bo blender na sucho sobie z tym nie poradzi.

mozna mieszac spokojnie. kwestia tylko bys jaja nie jadl surowego, bo po pierwsze zawiera awidyne, substancje antyodzywcza ktora bedzie prowadzila chocby do niedoborow biotyny po drugie strawnosc i wykorzystanie bialka z takiego surowego jaja jest bardzo mocno ograniczone, to tak jakbys polowe wyrzucal do kibla

Czym mniej przetworzone tym lepsze. Ogórki, grzybki domowej roboty. W zależności od ich przygotowania. Nie uznawałbym tego za złe, ale bazowałbym na lepszych produktach. Takie ogórki, czy grzybki nie mają w sobie nic. Wolałbym zjeśc porcję brokułów, czy mieszankę warzyw nawet ze względu na same walory smakowe. Taka galareta po co? Toć to jest [...]

Jutro wlasnie będę wliczać wszystko , bo dziś tak mniej więcej sprawdziłam ze białko jednak prawie 10g jest wyższe bo mam brokuły, jarmuz a to jednak białka tez w sobie ma. Nie będę wliczać sałaty tylko :) ułożę dzisiaj i wrzucę do oceny

jeszcze produky typu "Protein pancakes" (http://www.guiltfree.pl/pl/nalesniki-bialkowe/2401-myprotein-nalesniki-bialkowe-67g-bialka-5055534325704.html) i "protein pudding" (http://www.guiltfree.pl/pl/puddingi-bialkowe/1679-proteinowy-pudding-waniliowy-4250350503195.html) No bo w sumie skoro te wszystkie odżywki działają w podobny sposób to czemu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomeek82 PŁEĆ: M WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7lat ogólnie (1,5 z dietą) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 [...]

[...] ale estrogen i progesteron sa niestety niskie... Pani doktor powiedziala ze jest na jajnikach sa pecherzyki wiec nie jest zle i wszystko wroci do normy. Mam jesc sporo bialka i miec nadwyrzke kalorii ( z tym nie problem bo staram sie czuwac nad tym) alepowiedziala ze przez jakis czas powinnam ,,popiescic sie ze soba''. Ograniczyc treningi, [...]

oj,oddam wszystko jesli ktos wyjasni ze w przypadku jak sie ma dwa dni pod rzad LC to lepiej dac pierwszy/lub drugi MC. Kazdy kij ma dwa konce. Kazdy argument mozna odwrocic. Imo,co bylo pisane wileokrotnie. Diete pod siebie - nie odwrotnie. Ktos lubi pospac - moze miec nawet i vlcd czy caly dzien postu. Ktos ma wyjazdy,lubi zjesc na miescie - [...]

Wez Maniek miej cos od zycia i zacznij jesc na tyle zebys nie był chociaz głodny bo juz troche mineło od zawodow a ty nadal sie głodzisz };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-02-09 12:25:43 teraz okres jest jaki jest, ale jeszcze z 3 tyg temu miałęm białka 280g węgli ponad 400g fatu 90g a i tak głodny chodziłem cały czas ;P

bialo mozna wrzucic... ale ja bgym staral sie jednak wyciagnac wszystko z pokarmow;-) tym bardziej, zem 130g bialka w diecie to niewiele