bialka

Anubis, mógłbyś wyjaśnić dlaczego hipotetycznie nie można czerpać białka tylko z odżywek białkowych?

Jeśli radio zet to dla Ciebie wiarygodne źródło wiedzy, to ok. Wierz dalej w deklaracje producentów odżywek. Ja mówię o normalnej i zdrowej produkcji zarówno w przetwórstwie spożywczym i odżywkowym. Generalnie cała dyskusja dotyczy wzorca - oszustwa i nieuczciwa optymalizacja produkcji jest obecna, ale nie ona jest tu przedmiotem. Kura ze wsi vs [...]

Nie przekrecaj mojego pytania. Mówię wyłącznie o źródle białka. Minerały i witaminy możesz czerpać że źródeł tłuszczy czy węgli czy choćby w kapsułkach. Sam większość składników odżywczych dostarczam z pożywienia ale jak widzę takie wypowiedzi w stylu "bo tak" to chciałbym usłyszeć jakieś sensowne wytłumaczenie.

[...] i wylacznie z WPC w ciagu dnia. jednak osobiscie nie wyobrazam sobie tego ze wzgledu chocby na walory smakowe, kiedys podbijajac bialko w celach testowych, jadlem okolo 440g bialka na dobe, gdzie 120g to byl proszek i juz chcialo mi sie rzygac na mysl o kolejnym szejku w ciagu dnia, ktorego mialem zamiar wypic. niezaleznie czy bylo to bialko [...]

No to na WPC macie błąd, bo w 100g WPC (produktu a nie białka) jest samej leucyny około 6g. BCAA pewnie powyżej 12g będzie.

imo główna różnica białka serwatkowego a mięsa to szybkość wchłaniania i lekkostrwaność w przypadku wpi/wph, a masę mięśniową zbudujesz na obu

ZMA pomaga, oraz odzywki biakowe, które dostarczają budulca i moze organizm szybciej odbudowywac mikoruszkodzenia włokien, miofybrylli, aminokwasy też pomogą działanie podobne do bialka Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna [...]

Testosteron.Podstawa. Dobre przyrosty.W umiarkowanych dawkach,minimalne skutki uboczne. nie przesadzaj z białkiem,mentalność ładowania 3-4 g na kgmc już znikneła,teraz mniejsze ilośći ~2g a lepszej jakośći białka,głównie mięsa.Tak by najlepiej spożytkować cały aminogram. Skup się też na węglach i tłuszczach.

zepsuly sie bynajmniej shock - choc zaraz sie pojawi 100 osob i napisze ze jest git ile ludzi tyle opinii - mnie pompuje dopiero przy 3 miarkach (sugerowana 1 ) dieta z bilansem ok zera dosc duza ilosc bialka aero po treningu i powinno byc git Nitro Energizer - super a co do tego to juz od Ciebie zalezy ja wzialbym green Magnitude

to mieszanka jakis gowien troche białka troche kakao, nie wiem dokladnie mają swoją recepture ale walą je na potęge

7-8 rano 100gr płatkow kukurydzianych 35gr odzywki bialkowej vitafit 300ml mleka - kukurydziane na owsiane, zamiast odżywki dałbym jaja i oliwę + warzywa 10:45 szkoła 100gr makreli wedzonej +4 pajdki chleba razowego - dodaj warzywa 13:45 nie wiem co tu wcisnoc - Przed treningowy węglowodany złożone o niskim IG np. kasza + chude mięso np. filet z [...]

[...] : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 12 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: posilki co 3h, sporo bialka ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: sterol complex

Zapotrzebowanie 2700 kcal Ilosc spożywanych kcal 2300 bialka 30%, tluszczy 20%, weglowodany 50%

Czy przy cpm 2000/2100 ( w zależności od kalkulatora) stała, dzienna podaż kcal wynoszącą 1700, przy czym 120g białka, 60g tłuszczy i 170 g węgli będzie ok?

nikomu Prawda jest taka, że każdy inaczej reaguje na węgle czy tłuszcz. Ja np lepiej funkcjonuję na low carbach. A 1,5g białka/kg to za mało przy ćwiczeniach. Oblicz to sobie procentowo. Jak już będziesz znał własne zapotrzebowanie, to przyjmij ok 25-30% B, 15-20% T, 50-55% W

Można odpowiedzieć zarówno tak jak i nie Obie odpowiedzi będą poprawne. Tak ma sens ale głównie kiedy pijesz gainera z wodą a i wtedy nie do końca. Mogła by wspomóc regenerację po treningową ale z racji surowca białkowego tez nie mam pewności czy jest to możliwe szczególnie przy ok 2g produkty- ja osobiście uważam tak jak 2 stwierdzenie czyli nie [...]

jak zalezy ci na tym by ta kreatyna w gainerze byla, to jak najbardziejmozesz celowac w tego typu preparaty, ale j/Marcin napisal, wliczana jest ona do puli bialka,

W każdej chwili możesz przejść na budowanie masy, ale mi wpada tak 40% tkanki tłuszczowej jak robię masę, więc ja schodzę do maksymalnie mało, bo potem wyglądam jak zawodnik sumo. No ale to wszystko zależy co bierzesz, bo ja robię naturalnie i nie jem żadnego białka czy kreatyny.

[...] daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. pomijając ze trening był lipny to: czemu nie cwiczyc barków cyklicznie tylko nieraz? gdzie nogi ? = [...]