kiedy przejść z redukcji na mase?

Witam, ja z takim pytankiem a mianowicie kiedy przejść z redukcji na mase? moim celem było zrzucenie tłuszczu aby odsłonić kaloryfer, a następnie zacząć pakować aby powiększyć resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,5% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio).
mam pytanie, można już przejść na budowanie masy czy jednak trzeba zejść do tych 10-12% i dopiero zacząć przybierać?

mam 26lat
75kg
183cm


Dzięx i POZDRAWIAM

W każdej chwili możesz przejść na budowanie masy, ale mi wpada tak 40% tkanki tłuszczowej jak robię masę, więc ja schodzę do maksymalnie mało, bo potem wyglądam jak zawodnik sumo. No ale to wszystko zależy co bierzesz, bo ja robię naturalnie i nie jem żadnego białka czy kreatyny.

ale ja chce przejść tak aby mieć kaloryfer
i przechodząc już teraz na masę później mi jeszcze zejdzie tłuszcz z brzucha czy już NIE?

A więc nie da się zrzucać tłuszczu z brzucha podczas masówki, bo to ostatni tłuszcz który schodzi w naszym organizmie więc musisz mieć jakieś ~10% tkanki tłuszczowej bo inaczej nie będzie kaloryferka :)

tak przypuszczałem, miałem jednak nadzieję że przez dobrą dietę i dobre treningi mimo wszystko na masie coś zleci ;]
będę wyglądał jak szkielet no ale cóż, mam tylko nadzieję że do wakacji już się wyrobię i coś przytyje ;)

ehhh ale to życie jest ciężkie ;|

Zmieniony przez - fisher1231 w dniu 2014-03-02 14:07:43