bialka

Protein Whey 1) Testowany smak: Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: mleko 2% 200ml 3) Ocena smaku 1-10: 6/10 piłem leprze białka, jak dla mnie mało wyrazisty smak i słodycz, może kwestia gustu, za to przyjemnie kremowe 4) Ocena rozpuszczalności 1-10: 9/10 Konsystencja po rozpuszczeniu ok, gęste takie jak lubię..

TYDZIEŃ 4 20.05.2016 plecy Kolejny dzień praktycznie cały poza domem, zresztą jak cały tydzień...personale, swój trening i potem od razu na siłownie, której dziś(sobota) jest otwarcie, pomaganie przy sprzęcie itp. 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+poswójny drop 2.wiosłowanie na podeście 4x12+drop 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki szeroki [...]

to jest stary i nie prawdziwy mit, czytaj: http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

[...] Czym odblokowywac jak dafkowac. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 40 gram bialka na posilek -węglowodany: ok 80 g przed snem mniej -tłuszcz: Oliwa z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING: sila masa 9. CEL CYKLU: sila masa [...]

Wyczytalem ze jednorazowo przy posilku nie ma sensu zjadac wiecej niz okolo 30 gram bialka poniewaz wiecej i tak sie nie wchlonie. Jesli zatem zjem 5 posilkow x30 gram, wyjdzie 150gram bialka...malo A co jesli czasem mam mozliwosc zjedzenia tylko 3 posilkow i caly bilans zjadam na 3 razy tzn. na raz wchodzi np 60gram bialka (okolo 300gram kury) [...]

j/w nawet jak zjesz 5kg bialka a nie masz diety to nic z masy miesniowej ci nie przybedzie, ogarnij podstawy dotyczace silowni i calego tego sportu bo zle robisz

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]

20.05 /SFD/Images/2016/5/20/031b9cfa74e945178c4c5abf1a0fc0d4.png DNT Wieczorem trening piłka ręczna 1 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/20/a4f98965c79d437da780152beea80df7.png FAT NITE Post 16 h 1. 200 g ćwiartki z kurczaka z rożna, 35 g sera żółtego, 20 g majonezu 806 kcal/ 52 B/ 2 WW/ 65 T [...]

Nic o tobie nie wiem ale tak na szybko to mogę Ci doradzić zwiększenie treningów (dołożenie interwałów lub bardziej intensywne treningi) no i rozkład makroelementów bardzo ważny. Zetnij węglowodany do 2g na kg masy ciała, tłuszczy do 0,6-0,8g na kg masy ciała i białko w okolicy 2,5g na kg masy ciała. Kalorykę i tak masz bardzo niską, więc lepiej [...]

typ budowy nie ma znaczenia, podlewa sie z powodu zbyt duzej nadwyzki kcal w diecie, trzymaj sie podstaw na poczatku i bedzie ladnie szlo ~ 2g bialka 1g tluszczy i reszta wegle

Co jeszcze,dziś na siłowni widziałem reklamę Que? /SFD/Images/2016/5/20/2849f608e15340e3b774f7928b5e2c44.jpg Mam już mleko z podwójną ilością białka. High protein makaron. High protein chleb. Teraz lody. Cena pewnie z doopy będzie,nawet nie wiem co i jak ale jak zobaczę to nie omieszkam kupić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć w ten sposób, ale już widac, że bardzo kiepsko. W ogóle odchudzanie 16 latki, to raczej zadanie dla kogoś kto ma doswidczenie, żeby jej hormonów nie rozwalić. Białka 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta węgle. Margaryna won, tuńczyk w oleju [...]

Sorki, zapomniałem dodać linku : http://potreningu.pl/articles/3089/ile-bialka-tluszczy-i-weglowodanow-dla-kulturystow-przygotowujacych-sie-do-startu/page/2

Nie. 2g/kg białka o optymalna podaż na redukcji.

Rozumiem dzięki wielkie :) Tak jeszcze myślałem bo w jednym artykule pisali że potrzeba minimum 3 gram białka na kg przy redukcji (chyba jestem endomorfikiem :P ), wtedy są mniejsze spadki mięśni. Mówią tu też o zupełnie innych wartościach węglowodanów, tam jest mowa o wartościach bliższych 200 g a nie 400. Dlaczego w moim przypadku będzie to ta [...]

132 białka 480 weglo 117 tluszcz

Ja nie jestem tu specem, ale coś już wiem, to chętnie pomogę. Spróbuj wpisać te produkty np. do dziennika na potreningu.pl, mi to wygląda na wiele za mało jedzenia. Dwie łyżki otrębów? To 15 gram. Ja zjadam na śniadanie np. 80 gram płatków jaglanych. W każdym posiłku powinny być węglowodany, białka i tłuszcze. W waszym drugim posiłku nie ma [...]

Zaraz czerwiec więc zaczynają się cykle na białkach i kreatynie%-) Białko- żarcie w prochu którego WIELE lepszym zamiennikiem będzie mięso i inne źródła tego makrosa z pożywienia. Gainer- mniejsza ilość białka+węgle z reguły chooyowej jakości. Jak ktoś ma duży bilans kaloryczny do zamknięcia to fajna sprawa- tobie to niepotrzebne.

Nie moge edytować postu wiec jeszcze raz. DT 10g po przebudzeniu (szybki dostarczenie amino do obiegu i poprawa syntezy prot z 1 posiłku) 10g Przed Treningiem 10g W trakcie z Carbo 10g Przed snem DNT 10g po przebudzeniu (szybki dostarczenie amino do obiegu i poprawa syntezy prot z 1 posiłku) 5g Przed Obiadem (lepsza synteza białka) 5g Przed [...]

Jak mniej białka, Maciej :) toć nie przystoi ;) No... Ja ktoś chce zdobyć tytuł Mister Oddziału Nefrologicznego, to czemu nie. Na razie dorastamy w ogóle do rozważania takich kwestii, które kiedyś nie podlegały dyskusji. :-) Po raz kolejny temat nadpodaży :)